Para sa mga matatanda, ang pag-inom ng itim na kape na naglalaman ng caffeine ay karaniwan, kahit na isang ugali. Ngunit, paano kung ang itim na kape ay kinakain ng maliliit na bata? Tingnan ang mga katotohanan tungkol sa pag-inom ng kape at iba pang mga inuming may caffeine sa mga bata sa pamamagitan ng sumusunod na paglalarawan:.
Madalas mong marinig ang alamat na ang pagbibigay ng itim na kape ay makakatulong na mapanatiling malusog ang mga bata. Ngunit bago magbigay ng kape o iba pang mga inuming may caffeine, isaalang-alang muna ang mga sumusunod na katotohanan.
Katotohanan tungkol sa Batang Batang Umiinom ng Itim na Kape
Ang itim na kape, tsaa, tsokolate, at ilang soft drink ay naglalaman ng substance na tinatawag na caffeine. Ang mga sangkap na ito ay maaaring makaapekto sa metabolismo ng katawan, pasiglahin ang central nervous system, mapabuti ang konsentrasyon, gawing mas alerto at gising ka, at magbigay ng karagdagang enerhiya.
Bagama't marami itong benepisyo, sa maliliit na bata, ang kape at iba pang inuming may caffeine ay maaaring magkaroon ng masamang epekto, dahil iba ang tugon ng katawan ng mga bata sa caffeine kumpara sa mga matatanda.
Ang mga sumusunod ay mga katotohanan tungkol sa pagkonsumo ng itim na kape at iba pang mga inuming may caffeine sa mga bata na mahalagang malaman mo:
1. Nagdudulot ng abala sa pagtulog
Ang pagkonsumo ng itim na kape o iba pang mga inuming may caffeine sa maliliit na dosis ay sapat na upang mapanatiling gising ang mga bata sa buong araw. Ito ay dahil ang caffeine na nilalaman ng itim na kape at iba pang inumin ay maaaring maging stimulant na maaaring magpapataas ng presyon ng dugo at tibok ng puso ng mga bata, at maging mahirap para sa kanila na makatulog.
Bilang karagdagan, ang pagtaas ng presyon ng dugo dahil sa caffeine ay maaari ring maging sanhi ng pagiging hyperactive ng mga bata at mahirap mag-concentrate.
2. Mag-trigger ng hindi pagkatunaw ng pagkain
Hindi lamang nagdudulot ng mga abala sa pagtulog, ang mga bata na umiinom ng itim na kape at iba pang mga inuming may caffeine ay maaari ding makaranas ng mga digestive disorder. Ito ay dahil ang caffeine content dito ay maaaring magpapataas ng acid sa tiyan, kaya mas madaling makaranas ng heartburn at pananakit ng tiyan ang mga bata.
3. Pinapataas ang panganib ng malnutrisyon
Ang pag-inom ng itim na kape at iba pang mga inuming may caffeine ay maaari ring mapataas ang panganib ng mga bata na makaranas ng malnutrisyon. Ang dahilan, ang mga inuming ito ay walang mga sustansya, tulad ng mga bitamina at mineral, na kailangan ng mga bata sa panahon ng kanilang paglaki. Ang labis na pag-inom ng mga ganitong uri ng inumin ay maaaring tumaas ang panganib ng mga bata na makaranas ng malnutrisyon.
4. Mmaging sanhi ng dehydration
Ang caffeine sa black coffee at iba pang inumin ay isang diuretic, na maaaring maging sanhi ng paglabas ng katawan ng maraming likido sa pamamagitan ng ihi. Kung ang mga likido sa katawan ay nailabas nang labis, ang bata ay nasa panganib na ma-dehydrate.
5. Pinipigilan ang paglaki ng bata
Ang caffeine sa itim na kape at iba pang inumin ay maaari ding makahadlang sa paglaki ng bata. Ito ay dahil ang caffeine ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng calcium sa katawan ng bata, upang ang paglaki ng buto ng bata ay maabala.
6. Mnagiging sanhi ng mga cavity
Kapag umiinom ng mga inuming may caffeine, ang pagdaragdag ng asukal at iba pang mga sweetener ay madalas na ginagawa. Ito ay maaaring maging sanhi ng mga inuming nainom ng mga bata na may mataas na nilalaman ng asukal, at kung labis na natupok, ay maaaring maging sanhi ng mga bata na magkaroon ng mga karies ng ngipin o mga cavity.
7. Pinapataas ang panganib ng labis na katabaan
Itim na kape na hinaluan ng syrup, asukal, whipped cream o whipped cream naglalaman ng higit pang mga calorie. Kung ang paggamit ng mga calorie ay labis, ang katawan ay awtomatikong i-convert ang mga calorie na ito sa taba. Ang sobrang taba sa katawan ay maaaring humantong sa labis na katabaan at iba't ibang problema sa kalusugan.
8. Mmaging sanhi ng mga side effect kapag tumigil
Ang ugali ng pag-inom ng caffeine ay maaaring magdulot ng mga side effect kapag gusto mong huminto. Ang biglaang pagtigil sa caffeine ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, pansamantalang depresyon, at pagkamayamutin.
9. Lumalala ang sakit sa puso at nerbiyos
Para sa mga bata na may congenital heart disease at neurological disorder, dapat na iwasan ang pagkonsumo ng mga inuming may caffeine. Ang dahilan, ang pag-inom ng mga inuming may caffeine ay maaaring magpalala sa dalawang sakit na ito.
Alamin ang Mga Limitasyon ng Pag-inom ng Caffeine sa Mga Bata
Sa totoo lang, pinapayagan ang mga bata o teenager na uminom ng mga inuming may caffeine, kabilang ang itim na kape. Gayunpaman, may limitasyon sa pagkonsumo nito.
Narito ang maximum na limitasyon ng pagkonsumo ng caffeine bawat araw sa mga bata:
- 45 mg para sa mga batang may edad na 4-6 na taon.
- 62.5 mg para sa mga batang may edad na 7-9 taon.
- 85 mg para sa mga batang may edad na 10-12 taon.
Bilang karagdagan, para sa ilang uri ng kape, tulad ng espresso, cappuccino, at latte, dapat inumin kapag ang bata ay 18 taong gulang.
Mag-ingat sa pagbibigay ng itim na kape o mga inuming may caffeine sa mga bata. Maaari kang kumunsulta sa isang pediatrician upang malaman kung anong pagkain at inumin ang mainam para sa kalusugan ng bata at sumusuporta sa kanilang paglaki at paglaki.
