Positibong pag-uusap sa sarili ay isang dayalogo sa sarili gamit ang mga positibong pangungusap. Kahit na hindi maririnig sa tenga, positibong pag-uusap sa sarili maaaring makaapekto sa sariling pag-iisip, damdamin, at pag-uugali.
Alam mo ba na marami ka talagang kinakausap sa sarili mo? Hindi bihira ang mga bagay ay ipinahayag sa anyo ng mga negatibo at masamang pangungusap tungkol sa iyong sarili. Ito ay kadalasang nagmumula sa mga negatibong kaisipan at tiyak na hindi dapat pabayaan.
Upang malampasan ito, mula ngayon kailangan mong masanay sa paggawa positibong pag-uusap sa sarili. Maraming benepisyo ang makukuha sa paggawa nito at kung paano ito gagawin ay hindi rin mahirap, paano ba naman.
Iba't ibang Benepisyo Positibong Pag-uusap sa Sarili
Positibong pag-uusap sa sarili napatunayang may malaking papel sa pagganap at pang-araw-araw na buhay ng isang tao. Halimbawa, ang mga atleta na nakasanayan nang gawin positibong pag-uusap sa sarili may posibilidad na gumanap nang mas mahusay sa panahon ng mga laban kaysa sa mga hindi.
Bilang karagdagan, ang mga benepisyo na maaari ding makuha mula sa positibong pag-uusap sa sarili Bukod sa iba pa:
1. Tulungan ang iyong sarili na kunin ang positibong bahagi ng isang kaganapan
Positibong pag-uusap sa sarili hindi ibig sabihin na nagsisinungaling sa iyong sarili, oo. Ginagawa ito upang masanay ang isang tao na makita ang lahat ng mga kaganapan sa positibong liwanag.
Halimbawa, kapag may nangyaring masamang pangyayari dahil sa iyong kasalanan, gawin mo positibong pag-uusap sa sarili ay tutulong sa iyo na kunin ang positibong panig ng kaganapan. Sa pagpapatuloy, maaari kang matuto mula sa iyong mga pagkakamali at gumawa ng mas mahusay, sa halip na tumayo at pagsisihan ang nangyari sa nakaraan.
2. Bumuo ng lakas ng kaisipan
Sinasabi ng isang pag-aaral na ang mga taong gumagawa positibong pag-uusap sa sarili malamang na mas malakas ang pag-iisip kaya mas protektado sila mula sa pagkabalisa, stress, at depresyon. Positibong pag-uusap sa sarili maaari rin nitong gawing mas pinahahalagahan ang isang tao sa katawan at hitsura, sa gayo'y pinipigilan o ginagamot pa nga ang mga karamdaman sa pagkain.
Dagdag pa rito, ang mga taong may malakas na kaisipan ay makakapag-isip din ng malinaw sa harap ng mga paghihirap o pagsubok na nararanasan. Ginagawa nitong hindi sila madaling ma-down kapag nakakuha sila ng pagsubok.
3. Pagbutihin ang kalidad ng buhay
Masanay sa paggawa positibong pag-uusap sa sarili Sa katunayan, maaari nitong gawing mas kalidad ang iyong buhay, dahil nagiging mas kumpiyansa ka at iginagalang mo ang iyong sarili. Bilang karagdagan, ang ugali na ito ay makakatulong din sa iyo na linangin ang isang pakiramdam ng optimismo, pag-asa, at kapayapaan sa loob ng iyong sarili sa iba't ibang mga sitwasyon.
4. Panatilihin ang pangkalahatang pisikal na kalusugan
Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip at pagpapabuti ng kalidad ng buhay, positibong pag-uusap sa sarili Ito ay mabuti rin para sa iyong pisikal na kalusugan. alam mo. Ang ugali na ito ay ginagawang mas fit ang katawan at pinipigilan kang magkaroon ng cardiovascular disease. Bilang karagdagan, ang resistensya ng katawan ay maaari ding maging mas malakas sa pamamagitan ng madalas na mga ehersisyo positibong pag-uusap sa sarili.
Bukod sa mga benepisyo sa itaas, positibong pag-uusap sa sarili maaari ding sanayin sa mga bata. Ang hakbang na ito ay maaaring maging isang paraan upang gabayan ang mga bata upang sila ay lumaki at umunlad sa mas mabuting mga indibidwal at maiwasan din ang pagbuo ng pagiging perpekto.
Paraang gawin Positibong Pag-uusap sa Sarili
Positibong pag-uusap sa sarili ay hindi lilitaw nang ganoon lang. Ang ugali na ito ay dapat na sanayin at gawin nang tuluy-tuloy, lalo na para sa iyo na madalas mag-isip ng negatibo tungkol sa iyong sarili, na pakiramdam na hindi ka karapat-dapat sa tagumpay.imposter syndrome), o sisihin ang iyong sarili.
Upang sanayin na gawin positibong pag-uusap sa sarili, dapat ay mapagtanto mo ang mga negatibong kaisipan na nasa loob mo. Subukang simulan ang pagbibigay pansin sa iyong mga iniisip paminsan-minsan.
Mangako sa paglikha pag-uusap sa sarili na bumubuo at nag-aalis ng lahat ng uri ng negatibong pag-iisip sa tuwing ito ay lumitaw. Huwag pansinin ang mga negatibong kaisipan at tumuon sa mga positibong salita na iyong sinasabi. Gawin ito nang paulit-ulit, tahimik o malakas, hanggang sa masanay ka.
Halimbawa, kung dati mong sinasabi, "Palagi akong nabigo at pinapahiya ang sarili ko," kapag nagkakamali, palitan ang pangungusap na iyon ng, "Ang pagkakamaling ito ay bahagi ng aking karanasan at magiging isang aral na magpapahusay sa akin sa hinaharap."
O kung madalas mong iniisip, “Hindi ko pa ito nagawa noon. Talagang papabayaan ko ang lahat," palitan ang pangungusap ng, "Ito ay isang kamangha-manghang pagkakataon para sa akin. Susulitin ko ito at ibibigay ko ang aking makakaya.”
Positibong pag-uusap sa sarili ay maaaring magkaroon ng magandang epekto sa mental at pisikal na kalusugan, at mapabuti ang kalidad ng iyong buhay. Gayunpaman, tandaan, ang ugali na ito ay kailangang sanayin at dapat gawin nang tuluy-tuloy, oo.
Kung nahihirapan kang ilapat ito at madalas pa ring nadadaig ng mga negatibong kaisipan, huwag mahihiyang humingi ng tulong sa isang psychologist o psychiatrist. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng tamang paggamot upang harapin ito.
