Ang pagtatapos ng isang relasyon sa isang kapareha ay maaaring maging sanhi ng kalungkutan at pagkawala. Bilang karagdagan sa nakakaapekto sa mga damdamin, ang breakup ay kilala rin sa pagbaba ng timbang, alam mo. Upang malaman ang higit pa tungkol sa koneksyon, tingnan ang mga sumusunod na review.
Ang kalungkutan, galit, o takot ay mga normal na reaksyon na nararanasan ng isang tao sa panahon ng paghihiwalay. Gayunpaman, ang isang breakup reaction ay hindi na masasabing normal kung ito ay tumatagal ng masyadong mahaba, kahit na sa punto na magkaroon ng epekto sa pisikal na kalusugan. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang hindi malusog na epekto ay ang pagbaba ng timbang.
Ang Link sa pagitan ng Breakups at Pagbaba ng Timbang
Kapag breakup, may mga taong kayang tanggapin ang sitwasyon at magpatuloy mabilis. Gayunpaman, ang ilan sa kanila ay talagang nakulong sa alaala ng kanilang dating kasintahan o mga iniisip tungkol sa mga pagkakamali na maaaring nagawa.
Ang mga sikolohikal na pagbabago dahil sa isang breakup ay madaling mabawasan ang pagnanais na kumain ng isang tao, upang ang dati ay regular na mga gawi sa pagkain ay nabawasan. Kung mayroon ka nito, siyempre maaari kang magpapayat.
Ang mga breakup ay maaari ring mag-trigger ng pagkabalisa at stress. Ang kundisyong ito ay maaaring makagambala sa gawain ng digestive system at maging sanhi ng mga reklamo sa pagtunaw, tulad ng pananakit ng tiyan, ulser, pagtatae, o paninigas ng dumi. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain na ito ay maaaring mabawasan ang iyong gana sa pagkain.
Bilang karagdagan, ang gawain ng isang nababagabag na sistema ng pagtunaw ay maaari ding pigilan ang pagsipsip ng mga sustansya mula sa pagkain. Ito siyempre ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng sustansya ng katawan at gumamit ng mas maraming reserbang pagkain sa katawan sa halip. Bilang resulta, maaari kang mawalan ng timbang.
Kung magtatagal ang lahat ng ito, maaaring mahulog sa depresyon ang isang taong nasa breakup. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang depresyon ay maaaring makapagpabagal sa gawain ng metabolismo sa katawan.
Ang mabagal na metabolismo ay magpaparamdam sa katawan na hindi ito nangangailangan ng maraming pagkain. ngayonIto ang nagpapababa sa pagkain mo, kaya pumayat ka.
Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang isang breakup ay maaari ring humantong sa pagtaas ng timbang at maging ang labis na katabaan. Depende ito sa metabolic conditions sa katawan ng isang tao at kung paano niya pinangangasiwaan ang kanyang stress.
Paano Panatilihin ang Ideal na Timbang Pagkatapos ng Breakup
Okay lang maging malungkot pagkatapos ng breakup. Gayunpaman, huwag hayaang magtagal ang kalungkutan na ito, lalo na ang pagbaba ng timbang.
Kahit na ang pagbaba ng timbang na ito ay nagdulot sa iyo na maabot ang iyong perpektong timbang, ang stress ay hindi ang paraan upang makamit ito. Ang iyong timbang ay nasa panganib din na bumalik nang mabilis o maging mas mabigat kaysa dati.
Halika, ilapat ang mga sumusunod na paraan upang mapanatili ang perpektong timbang pagkatapos ng hiwalayan ng pag-ibig:
1. Regular na kumain
Ang susi sa hindi pagbaba ng timbang ay ang regular na pagkain. Panatilihin ang kontrol sa paggamit ng calorie, ubusin ang iba't ibang bitamina at mineral mula sa mga prutas at gulay, at dagdagan ang pagkonsumo ng protina, tulad ng mga itlog, gatas, isda, manok, walang taba na karne ng baka, mani, at buto.
Bilang karagdagan, siguraduhing mag-apply ka rin ng isang malusog na diyeta. Kumain ng tamang bahagi, hindi sobra at hindi masyadong kaunti, at kumain ng masustansyang meryenda at iwasang kumain ng pritong o pritong pagkain junk food.
2. Mag-ehersisyo nang regular
Nakakalungkot ang breakup. Gayunpaman, alam mo ba? Maaaring alisin ng pag-eehersisyo ang iyong isip sa isang wasak na puso at natural na makagawa ng mga hormone na makapagpapasaya sa iyo. Dagdag pa, ang ehersisyo ay maaaring maiwasan ang pagkawala ng mass ng kalamnan.
Kaya, subukang panatilihing regular ang pag-eehersisyo upang ang iyong timbang ay mapanatili at maiwasan ang iba pang mga problema sa kalusugan. Maaari mong subukan ang isang uri ng sport na hindi pa nagagawa noon para makakuha ng bagong karanasan.
3. Magpahinga ng sapat
Hangga't maaari iwasan ang maging malungkot ng matagal at masyadong nag-iisip na makakapigil sa iyong pagtulog buong gabi. Siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na tulog para sa 7-9 na oras bawat gabi upang magkaroon ng sapat na enerhiya para sa mga aktibidad.
4. Gawin ang gusto mo
Subukang gawin ang mga bagay na gusto mong libangin ang iyong sarili, tulad ng panonood ng TV, pagbabasa ng mga libro, pakikinig sa musika, pagluluto, paghahardin, o naglalakbay. Gayundin, huwag kalimutang magbukas sa iyong mga kaibigan. Magpahinga o makipag-chat kaswal ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang tungkol sa iyong paghihiwalay.
Tandaan na ang paghihiwalay ay hindi ang katapusan ng lahat. Gawin itong karanasan at pag-aaral upang sa hinaharap ay maging mas mahusay ka sa pagbuo ng mga relasyon at maging mas maingat sa pagpili ng kapareha.
Bilang karagdagan, ilapat din ang paraan ng pagpapanatili ng perpektong timbang na inilarawan sa itaas upang hindi mawala ang iyong ideal na timbang pagkatapos ng isang breakup. Makakatulong din sa iyo ang paraang ito magpatuloy at maiwasan ang mga problema sa kalusugan.
Kung ang pakiramdam ng kalungkutan ay hindi nawala at ang iyong pisikal na kondisyon ay lumalala sa kabila ng paglalapat ng mga pamamaraan sa itaas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor o psychologist. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng payo sa pinakamahusay na paraan magpatuloy at alagaan ang iyong kalusugan.
