Maraming benepisyo ang broccoli para sa mga buntis. Bukod sa nakapagpapataas ng tibay, ang pagkonsumo ng broccoli sa panahon ng pagbubuntis ay mabuti din para sa pagsuporta sa paglaki at pag-unlad ng pangsanggol. Halika, alamin ang iba pang benepisyo ng broccoli para sa mga buntis dito!
Ang mga benepisyo ng broccoli para sa mga buntis ay nagmumula sa mga sustansyang nakapaloob dito. Ang broccoli ay naglalaman ng maraming hibla, bitamina A, bitamina C, bitamina K, bakal, folate, potasa, at kaltsyum. Ang nutrient na ito ay tiyak na napakabuti para sa mga buntis na kababaihan at ang fetus na nilalaman nito.
Mga Benepisyo ng Broccoli para sa mga Buntis na Babae
Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng broccoli para sa mga buntis na kababaihan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga ito:
1. Dagdagan ang tibay
Ang pagkonsumo ng broccoli sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong na mapataas ang immunity ng katawan. Ang benepisyong ito ay maaaring makuha dahil ang broccoli ay naglalaman ng bitamina C na medyo mataas. Bilang karagdagan, ang mga bitamina na maaaring kumilos bilang mga antioxidant ay maaari ring maprotektahan ang mga selula ng katawan mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal.
2. Iwasan ang paninigas ng dumi
Ang mataas na fiber at antioxidant content sa broccoli ay maaaring suportahan ang digestive health. Ang pagkonsumo ng broccoli sa katamtaman ay maaaring makatulong na maiwasan ang paninigas ng dumi na madaling mangyari sa panahon ng pagbubuntis.
3. Iwasan ang anemia
Ang benepisyo ng pagkonsumo ng broccoli para sa susunod na buntis ay upang maiwasan ang anemia na kung saan ay nailalarawan sa mababang antas ng hemoglobin sa katawan. Ang broccoli ay naglalaman ng iron na medyo mataas, kaya ito ay kapaki-pakinabang sa pagbuo ng hemoglobin sa mga buntis na kababaihan.
4. Suportahan ang pag-unlad ng fetus sa sinapupunan
Ang mataas na nilalaman ng folic acid sa broccoli ay napakahalaga sa pagbuo ng genetic material at paglaki ng cell. Ang pagkonsumo ng mga berdeng gulay ay nakakatulong din sa pag-unlad ng fetus sa sinapupunan.
Samakatuwid, napakahalaga na matugunan ang mga pangangailangan ng folic acid sa panahon ng pagbubuntis. Isa sa mga benepisyo ay upang maiwasan ang pinsala sa neural tube, tulad ng spina bifida o anencephaly.
5. Panatilihin ang balanse ng fluid at electrolyte sa katawan
Ang broccoli ay naglalaman din ng maraming potasa. Ang nilalamang ito ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng balanse ng likido at electrolyte sa katawan. Bilang karagdagan, ang sapat na pagkonsumo ng potasa sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mabawasan ang panganib ng leg cramps na nararanasan ng ilang mga buntis na kababaihan.
6. Bawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis
Ang mataas na nilalaman ng calcium sa broccoli ay maaaring matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium ng mga buntis na kababaihan. Kung ang mga pangangailangan ng calcium ay natugunan nang maayos, ang panganib ng mga buntis na kababaihan na makaranas ng mga komplikasyon sa pagbubuntis, tulad ng preeclampsia at eclampsia, ay maaaring mabawasan.
Upang ang mga benepisyo ng broccoli para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring makuha sa maximum, mahalagang bigyang-pansin kung paano iproseso ito. Bago maggisa o magluto ng broccoli, siguraduhing hugasan mo ito ng maayos.
Ang paghuhugas ng mga gulay ay dapat gawin sa tubig na tumatakbo. Ang layunin ay ang mga dumi at bakterya na matatagpuan sa mga gulay ay maaaring mahugasan ng tubig, upang maiwasan ang pagkalason sa pagkain.
Tandaan na ang broccoli ay isa sa mga gulay na kadalasang nakakabusog dahil naglalaman ito ng raffinose, na isang uri ng asukal na magbubunga ng gas kapag natutunaw ng bituka ng bakterya. Siyempre, ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, lalo na sa mga buntis na kababaihan. Samakatuwid, bigyang-pansin din ang malaking bahagi ng broccoli na iyong kinakain, oo.
Ang mga benepisyo ng broccoli para sa mga buntis ay iba-iba, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mo lamang kumain ng broccoli. Marami pang masusustansyang pagkain na maaari mong kainin upang mapanatili ang kalusugan ng fetus at ang iyong sarili sa panahon ng pagbubuntis. Kung kinakailangan, kumonsulta sa doktor upang malaman kung anong mga sustansya ang kailangan sa panahon ng pagbubuntis.
