Ang abalang aktibidad sa umaga ay maaaring maging sanhi ng madalas mong laktawan ang almusal. Kung patuloy itong gagawin, bagay ito ay maaaring makasama sa kalusugan. Ang madalas na paglaktaw ng almusal ay maaari pang tumaas ang panganib ng ilang mga sakit alam mo. Gusto mong malaman kung ano ang sakit? Tingnan ang mga sumusunod na review.
Kapag nagising ka, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay malamang na mababa. Kahit na ang asukal sa dugo ay kailangan ng mga kalamnan at utak para gumana ng maayos. ngayon, ang almusal sa umaga ay maaaring makatulong sa pagpapanumbalik ng mga antas ng asukal sa dugo ng katawan.
Kung hindi ka kumain ng almusal, maaari kang maging mas masigla. Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral ang nakakita din ng mas mataas na panganib ng ilang mga sakit sa mga taong madalas na laktawan ang almusal.
Sakit ang resulta ng madalas na hindi pag-aalmusal
Ang mga sumusunod ay ilang sakit na maaaring tumago sa iyo kung madalas mong nakalimutang kumain ng almusal:
Mataas na presyon ng dugo at stroke
Ang mga taong lumalampas sa almusal ay nasa panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo at mataas na antas ng kolesterol. Hindi lang iyan, isiniwalat pa ng isang pag-aaral na ang regular na almusal ay maaaring maiwasan ang mga stroke, lalo na ang mga sanhi ng pagdurugo sa utak.
Type 2 diabetes
Ang mga pasyente ng type 2 diabetes ay hindi pinapayuhan na laktawan ang almusal dahil maaari itong makagulo sa kanilang mga antas ng asukal sa dugo sa buong araw.
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na kung ang isang diabetic na pasyente ay laktawan ang almusal, ang mga antas ng asukal sa dugo sa tanghalian ay maaaring tumaas ng hanggang 37 porsiyento kumpara sa kung siya ay regular na kumakain sa umaga. Ang mga regular na kumakain ng almusal sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain ay sinasabing may mas matatag na antas ng asukal sa dugo, upang maiwasan nila ang type 2 diabetes.
Upang manatiling stable ang blood sugar ng katawan, pinapayuhan ang mga diabetic na mag-almusal na may mga pagkaing mayaman sa fiber, protein, at malusog na taba.
Obesity aka overweight
Kung balak mong pumayat, ang paraan ay hindi sa pamamagitan ng paglaktaw ng almusal mabuti. Ang paglaktaw ng almusal ay maaari talagang mapataas ang panganib ng labis na katabaan.
Ang paglaktaw ng almusal sa umaga ay maaaring magparami sa iyo ng pagkain sa oras ng tanghalian. Ang paglaktaw ng almusal ay nagdudulot din sa iyo ng tukso na kumain ng mga meryenda na mataas sa taba at asukal bilang pampalakas ng tiyan. Ang mga bagay na ito ay nagpapahirap sa iyo na mawalan ng timbang.
Bilang karagdagan sa regular na almusal, masanay sa pagkain ayon sa iskedyul. Ngunit tandaan, upang mapanatili ang timbang, inirerekumenda na kumain ng maliliit na bahagi ngunit madalas.
Pagbara ng mga arterya (atherosclerosis)
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga nasa hustong gulang na karaniwang lumalampas sa almusal ay mas madaling kapitan ng pagbabara ng arterya sa puso, kumpara sa mga regular na kumakain ng almusal.
Ang kundisyong ito, na tinatawag na atherosclerosis, ay sanhi ng mga fatty deposit, calcium, at pamamaga sa mga arterya. Ang pagbara na ito ay nagpapatigas at nagpapakitid sa mga ugat. Bilang resulta, ikaw ay madaling kapitan ng atake sa puso at stroke.
Hindi lamang para sa mga matatanda, madalas na nakakalimutan ang almusal ay hindi rin maganda para sa mga bata. Ang almusal ay nagbibigay sa mga bata ng mga sustansya at enerhiya na kailangan nila para sa mga aktibidad at pag-aaral.
Ang mga batang hindi kumakain sa umaga ay nahihirapang mag-concentrate, mas mabilis mapagod, at maging mainit ang ulo sa paaralan. Bilang resulta, ang kanilang mga marka ay malamang na mas mababa kaysa sa mga bata na regular na kumakain ng almusal.
Mahalaga ang almusal, ngunit ang menu ng almusal na iyong kinakain ay pare-parehong mahalaga. Pumili ng isang malusog na diyeta na naglalaman ng carbohydrates, protina, taba, at hibla. Maaari kang kumain ng mga itlog oatmeal, mani,yogurt at prutas para sa almusal.
