Ang chayote ay kadalasang ginagamit bilang pinaghalong gulay o sariwang gulay. Gayunpaman, sino ang mag-aakala na ang mga benepisyo ng chayote para sa kalusugan ay napaka-magkakaibang din. Ang prutas na ito, na madalas ay itinuturing na isang gulay, ay naglalaman ng mga sustansya na mabuti para sa panunaw at maiwasan ang kanser.
Ang chayote ay may hugis na kahawig ng isang peras, na may mapusyaw na berdeng balat at bahagyang kulubot. Bukod sa pinaghalong iba't ibang uri ng gulay at side dishes, mga halaman na may pangalang Latin Sechium edule Maaari rin itong ubusin nang direkta pagkatapos hugasan o pakuluan.
Bukod sa masarap, malusog din ang chayote. Ang prutas na ito ay naglalaman ng iba't ibang mga nutrients na mabuti para sa katawan, tulad ng fiber, protein, complex carbohydrates, folate, pati na rin ang iba't ibang bitamina at mineral, tulad ng bitamina B, bitamina C, bitamina E, calcium, iron, at posporus.
Mga Benepisyo ng Chayote para sa Kalusugan
Mayroong iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng chayote na maaari mong makuha, kabilang ang:
1. Makinis na panunaw
Ang chayote ay isang uri ng prutas na mayaman sa fiber. Ang nilalamang ito ay kilala na mabuti para sa isang malusog na digestive tract dahil maaari itong mapanatili ang balanse sa bilang ng mga mabubuting bakterya sa bituka at mapadali ang pagdumi.
2. Pagbaba ng antas ng uric acid
Ang mga mapagkukunan ng pagkain na mababa sa purine at mataas sa fiber, tulad ng chayote, ay maaaring magpababa ng antas ng uric acid sa katawan at maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas ng gout. Samakatuwid, ang chayote ay mabuti para sa pagkonsumo para sa mga nagdurusa ng gout.
Gayunpaman, ang mga benepisyo ng chayote upang mapagtagumpayan ang sakit na gout ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.
3. Mawalan ng timbang
Hindi lamang mataas sa fiber, ang chayote ay mababa rin sa calories at mayaman sa protina at kumplikadong carbohydrates. Salamat sa mga sangkap na ito, ang chayote ay mabuti para sa iyo na nasa isang diyeta o nais na mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan.
Gayunpaman, hindi lamang sa pamamagitan ng pagkonsumo ng chayote, pinapayuhan ka ring regular na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw.
4. Pigilan ang maagang pagtanda ng balat
Ilang mga pag-aaral ang nagsasabi na ang nilalaman ng bitamina C sa chayote ay maaaring pasiglahin ang produksyon ng collagen sa katawan. Ang mga benepisyo ng chayote na ito ay maaaring gamitin upang maiwasan ang napaaga na pagtanda ng balat na kung saan ay nailalarawan sa balat na mukhang mapurol, mga wrinkles at mga pinong linya na lumilitaw, at balat na mukhang lumulubog.
5. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang chayote ay mayaman sa fiber at naglalaman ng mga antioxidant myricetin na kilalang mabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Gumagana ang mga antioxidant na ito sa pamamagitan ng pagpapabuti ng daloy ng dugo sa mga daluyan ng puso, pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo, at pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo.
Gayunpaman, ang mga benepisyo ng chayote para sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso ay kailangan pa ring pag-aralan pa.
6. Pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser
Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang chayote ay may mga katangian ng anticancer na naisip na pumipigil sa paglaki ng ilang mga selula ng kanser, tulad ng cervical cancer at leukemia.
Gayunpaman, tulad ng iba pang mga claim ng mga benepisyo, ang karagdagang pananaliksik ay kailangan pa rin upang matiyak ang pagiging epektibo ng chayote sa pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser.
Iyan ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng chayote na maaari mong makuha. Bagama't malusog, ang pagkonsumo ng chayote lamang ay hindi sapat upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon.
Samakatuwid, inirerekumenda na patuloy kang kumain ng iba pang masustansyang pagkain, tulad ng mga berdeng gulay, mataba na karne, mani, at prutas.
Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga benepisyo ng chayote o may ilang mga sakit at nag-aalangan na kumain ng chayote, kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak ang kaligtasan nito.
