Sinong magulang ang hindi gustong lumaking malusog na anak ang kanilang sanggol? Ang mga magulang at mabuting pagiging magulang ay may mahalagang papel sa kalusugan at pag-unlad ng Maliit. Samakatuwid, mahalagang turuan at gawing pamilyar ang mga bata sa malusog na pamumuhay mula sa murang edad.
Ang masasamang gawi sa pamumuhay tulad ng madalang na ehersisyo at hindi malusog na mga pattern ng pagkain ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan at paglaki at pag-unlad ng mga bata. Halimbawa, ang ugali ng pagkain ng mga high-calorie na pagkain, ngunit ang bihirang paggawa ng pisikal na aktibidad ay maaaring makaapekto sa pangmatagalang kalusugan. Ang mga bata ay maaaring magkaroon ng mga problema sa kalusugan tulad ng labis na katabaan, mataas na presyon ng dugo, at type 2 diabetes.
Halika na, Ina, anyayahan ang iyong sanggol na matutong mamuhay ng malusog upang ang kanyang katawan ay laging fit at malusog.
Pagtuturo ng Malusog na Pamumuhay ng mga Bata
Kailangan ng oras at pasensya upang hikayatin ang mga bata na masanay sa pamumuhay ng malusog. Ang mas maagang mabuting gawi ay ipinatupad, mas malamang na ang iyong sanggol ay magiging isang malusog na bata. Para sa kadahilanang ito, ang papel ng mga magulang ay kailangan upang bumuo ng mga mabuting gawi.
Kapag tinuruan nina Nanay at Tatay ang mga bata ng malusog na pamumuhay, huwag kalimutan ang mga sumusunod na bagay:
- Maging isang huwaranBilang karagdagan sa pagbibigay ng pang-unawa, ang pinakamahusay na paraan upang anyayahan ang iyong sanggol na mamuhay ng malusog ay ang maging isang halimbawa. Gagayahin ng mga bata ang ginawa ng kanilang mga magulang. Kaya naman, ipakita sa iyong anak na ikaw ay masipag sa pag-eehersisyo at pagkain ng masusustansyang pagkain. Ang pagbibigay ng mga mensahe sa pamamagitan ng mga aksyon ay magiging mas memorable para sa mga bata kaysa sa pag-uutos at pagmamaktol lang.
- Makatotohanan
Kapag nagtatatag ng malusog na mga gawi sa pamumuhay para sa mga bata, ipinapayong manatiling makatotohanan ang mga magulang. Napagtanto na ang magagandang epekto ng isang malusog na buhay ay mararamdaman sa hinaharap, hindi mangyayari kaagad.
Mas mainam na magsimula sa simple ngunit pare-parehong mga hakbang kaysa tumuon sa malalaking pagbabago sa maikling panahon. Halimbawa, anyayahan ang mga bata na magbisikleta tuwing hapon o sa katapusan ng linggo, maaari mo ring anyayahan ang mga bata na magluto ng masustansyang pagkain sa halip na mag-order ng mga ready-to-eat na pagkain.
- Isali ang lahat ng miyembro ng pamilya
Ang paglinang ng malusog na mga gawi ay magiging mas madali kung ang buong pamilya ay kasangkot din. Samakatuwid, ang programang ito ay hindi lamang dapat ibigay sa mga bata. Isali ang buong pamilya. Ito ay maaaring simulan sa pagkakaroon ng hapunan kasama ang isang malusog na menu at pag-eehersisyo nang magkasama.
Pisikal na Aktibidad para sa Malusog na Bata
Isa sa mga kondisyon para mapagtanto ang isang malusog na bata ay upang masigasig na kumilos ang maliit. Ang ilan sa mga bagay sa ibaba ay maaaring gawin:
- Limitahan ang oras na tangkilikin ng mga bata ang libangan sa pamamagitan ng TV, computer, mga video game, o iba pang mga device sa dalawang oras bawat araw. Magbigay ng motibasyon upang ang mga bata ay gustong gumawa ng pisikal na aktibidad nang regular.
- Hikayatin ang iyong anak na gawin sa pagitan ng kalahating oras at isang oras ng pisikal na aktibidad araw-araw. Ang mga magulang at pamilya ay dapat ding lumahok sa palakasan nang magkasama.
- Balansehin ang iyong calorie intake sa mga aktibidad na iyong ginagawa.
- Ang simpleng pisikal na aktibidad sa anyo ng mga gawain sa bahay ay maaari ding gawin upang lumikha ng isang malusog na pamilya. Ang paglilinis ng bahay, paglalakad sa alagang hayop, at paghahardin ay lahat ng magagandang halimbawa ng mga aktibidad upang magsunog ng mga calorie. Bilang karagdagan, maaari ka ring maglakad-lakad lamang sa parke, sumakay ng bisikleta, o maglaro ng taguan.
Bukod sa pag-eehersisyo, huwag kalimutang sanayin ang iyong anak sa pag-inom ng maraming tubig, pag-inom ng sariwang gulay at prutas, at pag-iwas sa mga pagkain at inumin na naglalaman ng maraming asukal at asin. Maaari mong anyayahan ang iyong anak na magbasa ng mga label ng pagkain at inumin upang siya ay matuto, maunawaan, at malaman kung ano ang masarap kainin at kung ano ang hindi.
Ang pagiging masanay sa magagandang gawain para maging malusog ang mga bata, siyempre, nangangailangan ng oras at pasensya. Kung kinakailangan, maaari kang sumangguni tungkol sa kalusugan at pag-unlad ng mga bata sa isang pedyatrisyan.
