Ssa panahon ng prosesomanganak, Marami ang kakailanganin ni Nanay kapangyarihan. Kaya naman, mahalagang mapanatili ng mga ina ang stamina upang hindi sila mapagod sa panganganak. Halika na, Suriin ang mga tip na ito na maaari mong gawin upang mapanatiling malakas ang iyong ina sa panahon ng panganganak.
Pinapayuhan ang mga ina na maghanda nang mabuti bago manganak, kabilang ang paghahanda upang maging masigla sa panahon ng proseso. Hindi lang kapag gusto mong manganak ng normal, kailangan mo ring maghanda ng sapat na lakas para manganak sa pamamagitan ng caesarean section.
Mga Tip para Manatiling Makapangyarihan para sa Maginhawang Paggawa
Ang proseso ng panganganak ay maihahalintulad sa matinding pisikal na ehersisyo, dahil sa panahon ng proseso, ang mga kalamnan ng matris ng ina ay gagana nang husto. Buweno, upang ang mga kalamnan ng matris ay maaaring gumana nang mahusay at ang proseso ng kapanganakan ay napupunta nang maayos, kailangan mo ng maraming enerhiya.
Narito ang mga bagay na maaari mong gawin upang manatiling may lakas sa panahon ng panganganak:
1. Ihanda ang mga kinakailangang bagay
Ang maingat na paghahanda bago manganak ay magiging mas kalmado at mas masigla sa panahon ng proseso ng panganganak.
Ang mga ina ay maaaring maghanda ng mga bagay na dadalhin sa proseso ng paghahatid mula sa isang mahabang panahon ang nakalipas. Huwag kalimutang maghanda din ng sapat na damit para kay Nanay at Tatay, okay?
2. Lumikha ng komportableng kapaligiran sa silid ng paggamot
Ang isang komportableng silid sa paggamot ay maaaring gawing mas masigla at gawing maayos ang proseso ng paghahatid. Samakatuwid, mahalaga para sa mga ina na ihanda ang perpektong silid ng paggamot bago malapit sa oras ng panganganak.
Ang mga ina ay maaari ding magdala ng mga bagay na ginagawang mas komportable ang treatment room, tulad ng aromatherapy, mga unan, mga libro, o mga paboritong magazine.
3. Makinig sa iyong paboritong musika
Huwag kalimutang ayusin mga playlist Ang paboritong musika ng ina bago ang oras ng panganganak. Ang dahilan ay, ang pakikinig sa iyong paboritong musika bago manganak ay maaaring maging mas nakakarelaks at masigla, alam mo.
Bilang karagdagan, maaari mo ring panoorin ang iyong mga paboritong pelikula o serye kapag malapit ka na sa oras ng paghahatid.
4. Magsagawa ng magaan na ehersisyo
Bilang karagdagan sa paggawa ng mas masigla ang ina sa panahon ng panganganak, ang paggawa ng magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad, ay maaari ring mapadali ang proseso ng panganganak. Upang gawin ito, maaari kang maglakad nang maginhawa sa labas ng silid ng paggamot o sa paligid ng ospital.
5. Kumuha ng magaang masahe
Ang light massage sa legs at back area ay maaaring maibsan ang sakit na naranasan mo bago manganak, para mas maging masigla ka. Kung mahirap i-massage ang sarili mong katawan, maaari kang humingi ng tulong sa iyong asawa para mabagal ang pagmasahe ng iyong katawan.
6. Pagkonsumo ng nakakapagpalakas ng enerhiya na pagkain at inumin
Ang mga halimbawa ng mga pagkain na maaaring magpapataas ng enerhiya ng ina sa panganganak ay sabaw, yogurt, simpleng biskwit, o tinapay. Samantala, ang inumin na maaari mong inumin ay tubig o isotonic na inumin, tulad ng natural na tubig ng niyog.
7. Lumayo sa mga negatibong kaisipan
Napaka natural na matakot sa pananakit ng panganganak, lalo na kung ikaw ay manganganak sa unang pagkakataon. Gayunpaman, dapat mong subukang manatiling positibo, upang ang takot ay hindi magpapahina sa iyong katawan at makagambala sa proseso ng paghahatid.
Kapag natatakot ka, subukang isipin ang mga masasayang bagay na mabubuhay ka sa hinaharap kasama ang iyong anak. Bilang karagdagan, maaari ka ring gumawa ng mga positibong affirmations sa iyong sarili (affirmations).
Maaari kang gumawa ng mga pagpapatibay sa pamamagitan ng pagsulat ng magagandang pangungusap na makapagpapalakas sa iyo, tulad ng "Handa akong harapin nang maayos ang proseso ng panganganak", "I have enough energy to give birth to my baby", "I am happy because soon I meet my baby", at iba't iba pang mga pangungusap na nagpapatibay.
Buweno, bukod sa paggawa ng mga bagay sa itaas para maging masigla sa panganganak, kailangan mo ring mapanatili ang tibay at kalusugan sa panahon ng pagbubuntis. Huwag kalimutan, regular na magpatingin sa doktor upang masubaybayan ang kalagayan ng kalusugan ng ina at sanggol sa sinapupunan.
