Snack bar ay isa sa mga masasarap na pagpipilian sa meryenda na labis na minamahal ngayon, lalo na ng mga nagdidiyeta. Gayunpaman, may ilang mga bagay na kailangan mong bigyang pansin sa pagpili snack bar na mabuti, upang ang meryenda na ito ay hindi lamang nakakabusog, ngunit malusog din.
Snack bar karaniwang gawa sa mga organikong sangkap, tulad ng mga prutas, mani, o buto. Madaling kainin at madaling mahanap ang mga meryenda na ito na pantanggal ng gutom na may iba't ibang lasa.
Kailangan mong maging mapili sa pagpili snack bar mga malusog. Ang dahilan ay, ang nilalaman sa bawat tatak ng produkto snack bar maaaring mag-iba-iba at marami ang naglalaman ng idinagdag na asukal, na ginagawa itong higit na isang candy bar kaysa sa isang masustansyang meryenda.
Mga Tip sa Pagpili Snack Bar malusog
Talaga, snack bar inirerekomenda para sa pagkonsumo ay snack bar walang mga artificial sweetener, idinagdag na asukal, at ginawa mula sa buong organikong sangkap (hindi genetically engineered). Sa kabilang kamay, snack bar Ang isang malusog na diyeta ay kailangan ding maglaman ng iba't ibang mga sustansya, tulad ng hibla, protina, malusog na taba, bitamina, at mineral.
Sa ganoong paraan, ang meryenda na ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang para sa pagkaantala ng gutom sa mga sideline ng libreng oras, ngunit maaari ring suportahan ang pangkalahatang kalusugan, kabilang ang pagpigil sa mababang asukal sa dugo kapag wala kang oras upang kumain.
Narito ang ilang mga tip sa pagpili snack bar malusog na kainin:
1. Bigyang-pansin ang bilang ng mga calorie
Bago bumili snack bar, siguraduhing suriin mo ang talahanayan ng nutrisyon at pumili snack bar naglalaman ng mas mababa sa 250 kcal. Ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin upang matiyak ang pagkonsumo snack bar hindi nagiging sanhi ng pagkonsumo mo ng labis na calorie na humahantong sa pagtaas ng timbang.
2. Bigyang-pansin ang nutritional information
Mula sa talahanayan ng impormasyon ng nutritional value, makikita mo ang dami ng nutrients na nilalaman nito snack bar. Mas mabuting pumili snack bar mataas sa protina at hibla. Ang parehong mga nutrients ay maaaring makatulong sa iyo na mabusog nang mas matagal. Ang inirerekomendang nilalaman ng protina ay hindi bababa sa 5 gramo at hindi bababa sa 3 gramo ng hibla.
Sa kabilang kamay, snack bar ang natupok ay dapat ding maglaman ng mas mababa sa 10 gramo ng asukal at mas mababa sa 30 gramo ng carbohydrates. Iwasan din snack bar na naglilista ng asukal o mga artipisyal na sweetener, gaya ng aspartame, sucralose, at sacraline, sa pagkakasunud-sunod ng unang 3 sangkap.
Mahalaga ito upang maiwasan ang matinding pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo at makatulong na mapababa ang iyong panganib na magkaroon ng iba't ibang malalang sakit, tulad ng diabetes, labis na katabaan, at sakit sa puso.
3. Pumili ng angkop na base material
Snack bar ginawa mula sa iba't ibang pangunahing sangkap, tulad ng granola, oats, o mani. Piliin ang batayang materyal snack bar na talagang matatanggap mo.
Kung mayroon kang allergy sa nut, intolerance sa gatas ng baka, o gluten intolerance, iwasan ito snack bar naglalaman ng mga sangkap na ito. Sa halip, hanapin snack bar oats, soybeans, o mga may label na gluten-free.
Impormasyon tungkol sa komposisyon snack bar nakasaad sa package. Kaya, siguraduhing basahin mo itong mabuti. Kung ikaw ay isang vegetarian, maaari mo ring gamitin ang impormasyong ito upang maiwasan ang mga sangkap na pinagmulan ng hayop.
Kung mayroon ka pang mga katanungan tungkol sa snack bar Kung ikaw ay malusog, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor, lalo na kung ikaw ay may diabetes o kailangan mong ayusin ang iyong nutritional intake. Sa ganoong paraan, maaari kang mag-enjoy snack bar bilang isang praktikal na pagkain pati na rin makuha ang mga benepisyo.
