Habang tumataas ang gana, junk food kadalasang pinipili ng mga buntis na babae upang matupad ang kanilang gana. Sa katunayan, ang ganitong uri ng pagkain ay talagang hindi inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan dahil maaari itong maging peligroso para sa pagbuo ng fetus.
Ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa mga buntis na kababaihan ay madalas na naghahangad sa kanila ng iba't ibang mga pagkain na maaaring makasira sa alyas ng dila pananabik. Isa sa mga pagkain na madalas hinahangad ng mga buntis ay junk food.
junk food o ang fast food ay kilala sa nakakaakit na lasa at amoy nito. Gayunpaman, may dahilan kung bakit pinangalanan ang mga pagkaing ito basura o “basura” at dapat na iwasan, kasama ng mga buntis.
Ang Mga Tamang Dahilan Para Iwasan ang Junk Food Habang Buntis
junk food ang kinakain ng mga buntis ay maaaring makasama sa kalusugan ng kanilang dinadala. Ang mga sumusunod ay ilang dahilan kung bakit mawawalan ng pera ang mga sanggol sa sinapupunan kung kumain ng fast food ang mga buntis:
1. Hindi nagbibigay ng mga kinakailangang sustansya
Ang fast food sa pangkalahatan ay hindi naglalaman ng sapat na sustansya na kailangan para sa paglaki at pag-unlad ng sanggol, kabilang ang pagbuo ng mahahalagang organo at immune system.
Kung ang pagkain na pumapasok sa katawan ng ina ay patuloy na mababa ang sustansya, maaaring magkaroon ng abala sa proseso ng paglaki ng sanggol.
2. Pinapataas ang panganib ng mga allergy
Karamihan junk food naglalaman ng maraming carbohydrates at asukal. Ayon sa pananaliksik, ang mga babae na umiinom ng maraming asukal sa panahon ng pagbubuntis ay mas nasa panganib na magkaroon ng mga anak na may allergy o hika.
3. Pinapataas ang panganib ng mga depekto sa kapanganakan
Bilang karagdagan sa pagiging mataas sa carbohydrates at asukal, junk food Ito ay sikat din sa mataas na taba ng nilalaman nito. Ipinakita ng isang pag-aaral sa hayop na ang pagkonsumo ng high-fat diet sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapataas ng panganib ng isang bata na ipinanganak na may mga depekto sa kapanganakan. Gayunpaman, hindi ito napatunayan sa mga tao.
4. Pinapataas ang panganib ng pagkagumon
Ang mga resulta ng iba pang mga pag-aaral sa hayop ay nagpapakita na ang mga ina na kumakain ng maraming pagkaing mataas sa taba at asukal, tulad ng junk food, masasabing "programming" ang kanilang mga anak para maadik sa mga pagkaing ito.
Sinusuportahan din ng ibang mga pag-aaral ang pahayag sa itaas. Sa isa pang pag-aaral, napag-alaman na ang pagkonsumo ng mataas na taba na pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpataas ng panganib ng neuropsychiatric disorder, isa na rito ang pagkagumon. Bagama't kailangan ang karagdagang pananaliksik, ito ay dapat na tandaan para sa mga buntis na kababaihan.
5. Nasa panganib ng labis na katabaan
Ang iba pang mga klinikal na pagsubok ay nagpakita din na karamihan sa mga sanggol na ipinanganak sa mga ina na nakasanayan na kumain ng pagkain junk food ay sobra sa timbang mula noong pagbubuntis. Ito ay magdaragdag din ng panganib na siya ay maging napakataba sa pagkabata, gayundin sa isang may sapat na gulang.
Bukod sa pagkakaroon ng masamang epekto sa sanggol, ang pagkonsumo ng labis junk food maaari ring gawing mas nasa panganib ang mga buntis na magkaroon ng mga problema sa kalusugan, tulad ng pagkapagod, ulser sa tiyan, at diabetes. Ang labis na pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay magdudulot din inat marks na mahirap mawala pagkatapos manganak.
Mga Tip sa Pag-iwas sa Junk Food para sa mga Buntis
Upang maiwasan ang mga panganib ng fast food, narito ang ilang bagay na maaari mong gawin:
Masanay sa almusal araw-araw
Ang pagsisimula ng araw na may mabuting nutrisyon ay maaaring mabawasan ang pagnanais na kumain ng hindi malusog na meryenda sa mga susunod na oras. Para sa kadahilanang ito, ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na kumain ng malusog na pagkain, tulad ng pinakuluang itlog, mansanas, whole grain cereal, o isang baso ng gatas sa almusal.
Maghanda ng malusog na meryenda
Maghanda ng masustansyang meryenda sa panahon ng pagbubuntis na maaaring kainin anumang oras kapag nakakaramdam ka ng gutom. Ito ay mahalaga upang maiwasan ang gustong umorder junk food kapag dumating ang gutom.
Mag-ehersisyo nang regular
Ang pag-eehersisyo nang bahagya sa panahon ng pagbubuntis ay isang mahusay na paraan upang pigilan ang gutom at makagambala sa labis na pagkain. Ilan sa mga inirerekomendang sports para sa mga buntis na kababaihan, kabilang ang ehersisyo sa pagbubuntis, mga ehersisyo sa Kegel, yoga, at mga masayang paglalakad.
Iwasan ang tuksong kumonsumo junk food para sa mga buntis na babae ay hindi isang madaling bagay, lalo na kapag ang mga buntis ay naghahangad ng mga pagkaing ito. Gayunpaman, bilang solusyon maaari kang maghanap ng mga alternatibong menu na mas masustansya.
Halimbawa, kung gusto mo talagang kumain ng french fries, maaari mo itong palitan ng patatas o kamote na pinasingaw o inihurnong may mga pampalasa sa panlasa. Kung gusto mong kumain ng fried chicken junk food, Maaari mo itong palitan ng fried chicken na walang flour o grilled chicken.
Ang pagkain ng masustansyang pagkain sa panahon ng pagbubuntis ay isang mahalagang hakbang upang maihanda ang isang malusog na sanggol na may mahusay na pag-unlad ng utak at immune. Upang makakuha ng mas kumpletong impormasyon tungkol sa malusog na mga pattern ng pagkain sa panahon ng pagbubuntis, maaari kang kumunsulta sa isang doktor.
