Ang pagkain ay isa sa mga salik na maaaring tumaas ang iyong panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit sa atay. Upang malaman kung anong mga pagkain ang sanhi ng atay na dapat mong malaman, isaalang-alang ang sumusunod na paliwanag.
Ang atay o atay ay isang organ na may mahalagang papel sa metabolismo, detoxification (neutralizing toxins), at iyong immune system. Dahil sa napakahalagang papel nito, kung may gulo sa atay, magkakaroon din ito ng epekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Ang mga sanhi ng sakit sa atay ay maaaring mag-iba, tulad ng impeksyon, mga sakit sa immune system, hanggang sa family history. Bilang karagdagan, ang isang hindi malusog na pamumuhay, tulad ng labis na pag-inom ng alak at hindi malusog na pagkain, ay maaari ding maging sanhi ng iba't ibang mga sakit sa atay.
Iba't-ibang Pagkaing Nagdudulot ng Atay
Ang mga sumusunod ay ilang pagkain na maaaring magdulot ng sakit sa atay:
1. Alak
Ang alkohol ay maaaring magdulot ng iba't ibang sakit sa atay. Kapag umiinom ka ng alak, gagawa ang atay upang masira ang alkohol at alisin ito sa dugo.
Kung umiinom ka ng alkohol nang labis, ang atay ay gagana nang mas mahirap upang alisin ang alkohol sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga enzyme sa atay ay masisira din dahil sa labis na alkohol.
Sa mga unang yugto, ito ay hahantong sa mataba na atay. Gayunpaman, kung ito ay patuloy na mangyayari, ang mga selula ng atay ay masisira at mapapalitan ng peklat na tissue. Ang kundisyong ito ay kilala rin bilang cirrhosis at sa pangkalahatan ay mahirap gamutin.
2. Mga pagkaing mataas sa asukal
Ang pagkain ng masyadong maraming matamis na pagkain o inumin na may mataas na nilalaman ng asukal, tulad ng kendi, cake, soda, at mga katas ng prutas, ay maaari ding magdulot ng pinsala sa iyong atay.
Ang isa sa mga tungkulin ng atay ay upang iproseso ang asukal sa dugo upang maging taba. Kung kumonsumo ka ng masyadong maraming asukal, ang atay ay awtomatikong maglalabas ng malaking halaga ng taba.
Ang labis na taba na ito ay maiipon sa ilalim ng balat at sa paglipas ng panahon sa mahahalagang organo ng katawan, kabilang ang atay. Katulad na dulot ng alak, ang fatty liver na dulot ng mga pagkaing mataas ang asukal ay maaari ding mauwi sa cirrhosis.
3. Mga pagkaing mataas sa asin
Ang katawan ay nangangailangan ng asin upang maisakatuparan ang iba't ibang mahahalagang tungkulin, tulad ng pag-regulate ng paggalaw ng tubig sa katawan at pagdadala ng mga signal sa anyo ng kuryente sa mga nerbiyos.
Gayunpaman, ang pagkonsumo ng mga pagkaing may mataas na asin para sa pang-araw-araw na pagkain sa mahabang panahon ay maaaring magdulot ng pinsala sa atay, tulad ng mataba na atay. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na kumain ka ng higit sa 1 kutsarita ng asin bawat araw.
4. Matabang pagkain
Ang mga pagkain tulad ng fast food, red meat, offal, at gata ng niyog ay mga pagkaing mataas sa saturated fat. Ang pagkain ng masyadong maraming matatabang pagkain ay maaaring magdulot ng pamamaga ng atay, na maaaring humantong sa paglaki ng scar tissue sa iyong atay.
5. Nakabalot na meryenda
Ang regular na pagkonsumo ng hindi malusog na meryenda ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit sa atay. Ito ay dahil ang iba't ibang naka-package na meryenda, tulad ng mga chips at wafer, na malawakang magagamit sa merkado ay kadalasang naglalaman ng mataas na antas ng asukal, asin, at taba.
Upang maiwasan ang iba't ibang sakit sa atay, pinapayuhan kang bawasan ang pagkonsumo ng iba't ibang mga pagkaing nagdudulot ng atay sa itaas. Kumain ng masusustansyang pagkain at meryenda na mabuti para sa iyong atay, tulad ng suha, ubas, beets, bidara, mani, langis ng oliba, at malusog na matabang isda.
Ang regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong sa iyo na mabawasan ang labis na taba sa katawan at mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan, upang maiwasan mo ang mataba na sakit sa atay. Subukang mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, nang hindi bababa sa 30 minuto.
Kung sa tingin mo ay mahirap ihiwalay ang mga pagkaing nagdudulot ng atay sa iyong pang-araw-araw na buhay, kumunsulta sa iyong doktor para sa isang malusog na diyeta, lalo na kung ikaw ay sobra sa timbang o mayroon kang family history ng sakit sa atay.
