Alamin ang iba't ibang sanhi ng taba ng tiyan

Kalusugan

Karaniwan, ang taba ng tiyan ay nahahati sa dalawa, lalo na ang visceral fat at subcutaneous fat. Ang visceral fat ay taba na hindi nakikita dahil wala ito sa ilalim ng balat, kundi sa paligid ng mga internal organs ng katawan. Habang ang subcutaneous fat ay taba na nasa ilalim ng balat at makikita, at maaring maipit.

Kadalasan ang mga tao ay hindi napagtanto na ang visceral fat ay maaaring magpataas ng panganib ng iba't ibang sakit. Ang sobrang visceral fat ay maaaring maging sanhi ng pagiging insensitive ng katawan sa insulin at pagtaas ng presyon ng dugo. Ang iba't ibang sakit na malapit na nauugnay sa visceral fat ay kinabibilangan ng diabetes, stroke, atake sa puso, kanser sa suso, colorectal cancer at Alzheimer's disease. Katulad ng visceral fat, ang subcutaneous fat ay maaari ding tumaas ang panganib ng ilang mga sakit kung masyadong marami ang nakaimbak sa katawan.

Mga sanhi ng Taba ng Tiyan

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga salik na nagdudulot ng pagtaas ng taba ng tiyan, kabilang ang:

  • Labis na calories

    Isa sa mga pinaniniwalaang dahilan ng pag-iipon ng taba ng tiyan ay ang kawalan ng balanse sa pagitan ng mga calorie na natupok at mga ginamit. Upang mapagtagumpayan ito, siguraduhin na ang mga calorie na iyong kinokonsumo ay proporsyonal sa mga calorie na iyong sinusunog bawat araw.

  • Hindi malusog na menu ng pagkain

    Ang hindi pagkain ng masusustansyang pagkain ay isa sa mga nag-trigger ng pag-iipon ng taba ng tiyan. Upang hindi na makaipon pa ang taba sa tiyan, bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng asukal at taba ng saturated. Ang mga hindi malusog na pagkain na ito ay naglalaman ng maraming mga calorie at kung natupok nang labis ay magiging sanhi ng mas madaling maipon ang taba. Simulan ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga prutas, gulay, at buong butil araw-araw.

  • Pagkonsumo ng mga inuming may alkohol

    Ang pag-inom ng masyadong maraming inuming may alkohol ay maaari ding maging sanhi ng pag-iipon ng taba ng tiyan. Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pag-inom ng malalaking halaga ng mga inuming may alkohol ay maaaring magpataas ng panganib ng labis na katabaan, kabilang ang akumulasyon ng taba sa tiyan.

  • Stress

    Kapag ikaw ay na-stress, ang iyong katawan ay naglalabas ng hormone cortisol nang labis upang makatulong sa pagharap sa stress. Ang labis na produksyon ng hormone cortisol ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, lalo na sa bahagi ng tiyan.

  • Bihirang mag-ehersisyo

    Ang isang hindi malusog na pamumuhay at madalang na ehersisyo ay nagpapahintulot din sa iyo na makaipon ng mas maraming taba sa tiyan. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga kababaihan na nanonood ng TV nang higit sa tatlong oras bawat araw ay mas malamang na magkaroon ng labis na katabaan, kumpara sa mga kababaihan na nanonood ng TV nang wala pang isang oras bawat araw. Ito ay nagpapakita na ang kakulangan ng oras na ginugugol sa paggawa ng mga pisikal na aktibidad tulad ng sports ay nagiging sanhi ng isang tao na mas nasa panganib na makaranas ng pag-iipon ng taba ng tiyan.

  • Hindi nakatulog ng maayos

    Ayon sa pananaliksik, ang mga karamdaman sa pagtulog tulad ng kakulangan sa tulog at sleep apnea maaari kang maging mas mapanganib para sa taba ng tiyan. Obese na mga pasyente na may sleep apnea ay sinasabing mas malamang na magkaroon ng mas maraming taba sa tiyan.

  • Epekto ng edad (menopause)

    Ang kadahilanan ng edad ay nakakaapekto rin sa mga deposito ng taba sa tiyan. Sa edad, ang mass ng kalamnan ay bababa, na ginagawang mas kaunting mga calorie ang nasusunog ng katawan. Bilang karagdagan, kapag nag-menopause ka, ang babaeng hormone na estrogen ay bababa din. Ang pagbaba ng mga hormone ay ginagawang mas malamang na mangyari ang pamamahagi ng taba sa katawan sa tiyan.

Bilang karagdagan sa mga bagay sa itaas, ang mga genetic na kadahilanan ay nakakaapekto rin sa taba ng iyong tiyan. Ang ilang mga tao ay may hugis ng katawan tulad ng isang 'mansanas', kung saan ang itaas na katawan ay mas malaki at mas malawak kaysa sa ibabang bahagi ng katawan. Ang kundisyong ito ay kadalasang nakadepende sa mga gene na ipinapasa sa mga pamilya.

Ang taba ng tiyan o kahit saan sa katawan ay tiyak na hindi maganda kung ito ay sobra. Ang taba ay maaaring makapinsala sa hitsura at mas delikado, ang taba ay nagdudulot ng iba't ibang sakit na maaaring maging banta sa buhay. Alagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pag-iwas sa iba't ibang sanhi ng taba ng tiyan sa itaas, at maging masigasig sa pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw. Maaari ka ring magsagawa ng ilang mga paggalaw ng ehersisyo upang i-tono ang iyong mga kalamnan sa tiyan, halimbawa mga sit up.

Kung nagawa mo na ang iba't ibang paraan ngunit nahihirapan ka pa ring bawasan ang taba ng tiyan, maaari kang kumunsulta sa doktor upang makakuha ng karagdagang mga hakbang sa paggamot.