Ang tuna ay isang uri ng isda na medyo sikat dahil marami itong benepisyo sa kalusugan, kabilang ang para sa paglaki at paglaki ng mga sanggol. Upang maging optimal ang mga benepisyo ng tuna para sa mga sanggol, kailangan ding bigyang pansin ng mga Ina ang ilang bagay bago ito ihain.
Tulad ng ibang uri ng isda, maaari mong iproseso ang tuna bilang pantulong na menu ng pagkain. Maaari nang ipakilala ng mga ina ang isda na ito sa iyong anak sa simula ng complementary feeding period o kapag ang iyong anak ay 6 na buwan na. Maaari kang makakuha ng tuna sa merkado sa anyo ng buo at sariwa o sa de-latang anyo.
Mga Benepisyo ng Tuna para sa mga Sanggol
Ang tuna ay may iba't ibang nutrients na kailangan ng katawan, tulad ng protina, B bitamina, bitamina D, calcium, phosphorus, potassium, zinc, selenium, at choline. Bilang karagdagan, ang isda na ito ay pinagmumulan din ng mga omega-3 fatty acid.
Sa nakikitang kasaganaan ng mga sustansyang ito, sayang kung mami-miss mo ang pagbibigay ng tuna sa iyong anak. ngayonNarito ang mga benepisyo ng tuna para sa mga sanggol:
1. Sinusuportahan ang pag-unlad ng utak
Ang tuna ay mayaman sa omega-3 fatty acids. Ang mga nutrients na ito ay may malaking papel sa pagsuporta sa neurodevelopment ng utak ng sanggol. Sa sapat na paggamit nito, ang iyong maliit na bata ay lalaki na isang matalinong bata na may mataas na antas ng konsentrasyon at memorya.
2. Taasan ang metabolismo ng katawan
Bilang karagdagan sa mga omega-3 fatty acid, ang tuna ay mayaman din sa mga bitamina B. Ang mga bitamina na ito ay maaaring magpapataas ng metabolic rate ng iyong anak, upang ang pagsunog ng taba sa katawan upang makagawa ng enerhiya ay maaaring maganap nang mas mabilis.
Bilang karagdagan, ang mga bitamina B ay kilala rin upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at kanser.
3. Iwasan ang anemia
Tulad ng mga matatanda, ang mga sanggol ay maaari ding makaranas ng anemia. Ang anemia sa mga sanggol ay hindi dapat basta-basta dahil maaari nitong pigilan ang kanilang paglaki at pag-unlad, Bun. Upang hindi mangyari ang kondisyong ito sa iyong maliit na bata, maaari mo siyang bigyan ng tuna.
Ang nilalaman ng B bitamina at iron sa isda na ito ay maaaring suportahan ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at hemoglobin na kinakailangan upang mailipat ang oxygen sa buong katawan ng maliit at maiwasan ang anemia.
4. Sinusuportahan ang paglaki ng mga buto at ngipin
Ang pagkain ng iba't ibang pagkain upang suportahan ang paglaki ng mga buto at ngipin sa panahon ng paglaki ng iyong anak ay isang mahalagang bagay na hindi dapat palampasin. Isa sa mga pagkain na maaari mong piliin ay tuna.
Ang pulang-laman na isda ay naglalaman ng bitamina D at calcium na gumaganap ng isang papel sa pagbuo ng malakas na buto at ngipin. Ang sapat na paggamit ng dalawang sustansyang ito ay maiiwasan ang iyong anak na makaranas ng mga sakit sa paglaki ng buto o rickets, osteoporosis, sakit sa puso, at diabetes.
Bigyang-pansin ito bago magbigay ng tuna sa mga sanggol
Bagama't marami ang benepisyo ng tuna para sa mga sanggol, kailangan mo pa ring bigyang pansin ang uri ng tuna na ibibigay sa iyong maliit na bata at ang bahagi.
Dapat mong iwasang bigyan ang iyong anak ng puting tuna, dahil ang ganitong uri ng tuna ay naglalaman ng maraming mercury. Pumili ng tuna na may mas kaunting mercury, tulad ng skipjack, yellowfin, at tuna. Ang de-latang tuna ay kadalasang naglalaman din ng maliliit na tuna na mababa ang mercury.
Ang low-mercury tuna ay medyo ligtas pa rin para sa mga sanggol na kumonsumo ng hanggang 2-3 servings sa isang linggo. Habang ang high-mercury tuna ay maaari lamang ubusin ng maximum na 1 serving o humigit-kumulang 70 gramo bawat linggo.
Ang mga panganib ng mercury ay hindi dapat maliitin, alam mo, Bun. Ang pagkain ng masyadong madalas na high-mercury na isda ay maaaring makagambala sa kalusugan ng utak at katawan, tulad ng pagkalimot, emosyonal na kawalang-tatag, at pinsala sa bato.
Kapag naghahain ng tuna sa unang pagkakataon sa isang sanggol, bigyang-pansin ang reaksyon, oo, Bun. Kung ang iyong anak ay nagpapakita ng mga sintomas ng allergy, tulad ng pangangati, pantal, pamamaga, pagsusuka, o pagtatae, dalhin siya kaagad sa doktor para sa tamang paggamot.
