Si Kpakiramdam mo mahina at walang inspirasyon kapag papasok sa trabaho Lunes? Malamang na maranasan mo kalungkutan tuwing Lunes. Kung iniwan, kalungkutan tuwing Lunes maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan. Halika na, agad na harapin ito sa maraming paraan sasa ibaba!
kalungkutan tuwing Lunes ay isang pakiramdam ng pagkabagot at kawalan ng sigasig na nararamdaman ng isang tao bago ang Lunes. Sa Lunes, ang mga tao ay karaniwang bumalik sa trabaho pagkatapos ng dalawang araw na bakasyon. kalungkutan tuwing Lunes ito ay maaaring dulot ng kaisipan ng isang tao na hindi handa na bumalik sa mga aktibidad, dahil naiisip niya ang isang tumpok ng trabaho na dapat gawin.
Paano malalampasan Kalungkutan tuwing Lunes
Bagama't mukhang simple, kung hahayaang hindi masusuri, Monday blues maaaring tumaas ang panganib ng sakit sa puso, stroke, at mood swings o mood swings. Sa kabilang kamay, kalungkutan tuwing Lunes Maaari din nitong bawasan ang pagiging produktibo sa trabaho.
Pero huwag kang mag-alala, dahil may ilang madaling paraan na maaari mong gawin upang mapagtagumpayan kalungkutan tuwing Lunes, yan ay:
1. Kumuha ng sapat na tulog
Ang mga katapusan ng linggo ay hindi isang dahilan para mapuyat at hindi makapagpahinga ng sapat. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog sa Linggo ay isang napakahalagang bagay na dapat gawin, dahil ito ay magpapasaya sa iyo sa Lunes.
2. Gumawa ng listahan ng mga masasayang bagay na gagawin
Subukang alalahanin muli, kung anong mga masasayang bagay ang nagpapasaya sa iyo na magtrabaho. Halimbawa, ang pinakabagong mga balita na tatalakayin sa mga kasamahan, masasarap na pagkain na ubusin sa oras ng pahinga, o mga bagong kagamitan sa opisina na gagawing mas malinis ang iyong mesa.
Maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga nakakatuwang bagay na ito ilang araw nang maaga, pagkatapos ay basahin ang mga ito pabalik sa Linggo ng gabi. Kapaki-pakinabang ito para mas maging masigasig ka sa mga aktibidad sa Lunes.
3. Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na ehersisyo sa loob ng 30 minuto bawat araw, o 150 minuto bawat linggo, ay kapaki-pakinabang para sa pagpapagaan ng iyong pakiramdam at mabawasan ang panganib ng stress. Ito ay dahil ang ehersisyo ay maaaring magpapataas ng mga antas ng endorphins, mga hormone na maaaring magdulot ng mga damdamin ng kasiyahan.
Bilang karagdagan sa regular na ehersisyo araw-araw, maaari kang magbisikleta, lumangoy, o jogging kasama ang pamilya o mga kaibigan tuwing Sabado at Linggo, para maging mas masaya ang iyong mga aktibidad sa sports.
4. Kumain ng masusustansyang pagkain
Ang pagkain ng masustansyang pagkain ay hindi gaanong mahalaga sa pagtagumpayan Monday blues, bawasan ang panganib ng depresyon, at gumawa ng magandang kalooban. Ang ilang mga pagkain na maaaring maging isang opsyon upang mapabuti kalooban ay mga avocado, mani, yogurt, tempe at maitim na tsokolate.
Kung nagawa mo na ang mga pamamaraan sa itaas ngunit nararamdaman mo pa rin kalungkutan tuwing Lunes, o kailan kalungkutan tuwing Lunes tumatagal ng mahabang panahon at nararamdamang nakakasagabal sa iyong mga aktibidad, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang psychologist upang ito ay malutas.
