Ang mga benepisyo ng haras para sa mga ina na nagpapasuso ay kilala sa mahabang panahon. Ang halaman na ito ay kilala na may galactagogue properties na maaaring magpapataas ng produksyon at mapadali ang gatas ng ina. Sa kabilang banda, ang haras ay hindi dapat ubusin nang labis, dahil maaari itong magdulot ng mga side effect sa katawan.
Ang halamang haras ay may berde at puting kulay na may mukhang mabalahibong dahon. Ang mga dahon at buto ay kadalasang pinoproseso upang maging pampalasa at halamang gamot. Ang mga buto ng haras ay mayroon ding natatanging aroma salamat sa pabagu-bago ng nilalaman ng langis sa kanila.
Fennel Nutrient Content
Sa 100 gramo ng haras, mayroong 30 calories at iba't ibang mga sumusunod na nutrients:
- 1.2 gramo ng protina
- 3 gramo ng hibla
- 7 gramo ng carbohydrates
- 50 milligrams ng posporus
- 50 milligrams ng calcium
- 17 milligrams ng magnesium
- 0.7 milligrams ng bakal
- 4 milligrams ng zinc
- 400 milligrams ng potasa
- 12 milligrams ng bitamina C
- 950 IU ng bitamina A
Ang haras ay mayaman din sa mga antioxidant at iba pang nutrients, tulad ng B bitamina, folate, beta carotene, at sink. Ang nutritional content ay matatagpuan sa mga dahon at buto. Gayunpaman, ang mga buto ng haras ay karaniwang naglalaman ng mas mataas na nutritional value kaysa sa mga dahon.
Mga Benepisyo ng Fennel para sa Pag-streamline ng Breast Milk Production
Ipinakita ng pananaliksik na ang haras ay may mga katangian ng galactagogue na maaaring mapadali ang paggawa ng gatas sa mga nanay na nagpapasuso. Hindi lamang iyon, sa mga buto ng haras ay matatagpuan din ang mga compound anethole, na isang compound na may mga katangian na katulad ng hormone estrogen at nagagawang pasiglahin ang pagpapalabas ng gatas ng ina.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita rin na ang haras ay maaaring magpataas ng hormone prolactin. Ang hormone na ito na ginawa sa utak ay responsable para sa pagpapasigla ng produksyon ng gatas sa mga glandula ng suso.
Kaya, upang makuha ang mga benepisyo ng haras sa pagpapakinis ng produksyon ng gatas ng ina, maaari mong ubusin ang haras sa mga sumusunod na paraan:
- Mag-brew ng ilang kutsarang fennel seeds sa herbal tea
- Pagdaragdag ng mga buto ng haras bilang pampalasa sa pagluluto
- Ang pagkonsumo ng mga dahon ng haras bilang side dish o bahagi ng isang malusog na pang-araw-araw na diyeta
- Ang pagkuha ng haras sa anyo ng isang suplemento sa paggagatas
Gayunpaman, kailangan mong malaman, ang bisa ng haras sa paglulunsad at pagpaparami ng produksyon ng gatas sa mga nagpapasusong ina ay kailangan pa ring imbestigahan. Upang maging ligtas, inirerekomenda na kumunsulta ka muna sa iyong doktor bago gamitin ang haras bilang pampalakas ng gatas ng ina.
Ang Bisa at Mga Side Effects ng Fennel bilang Mas Makinis na Gatas ng Suso
Ang haras ay ikinategorya bilang isang ligtas na sangkap ng pagkain at maaaring kainin ng mga nasa hustong gulang, kabilang ang mga nanay na nagpapasuso. Hindi lang iyan, pinaniniwalaan pa nga ang halamang ito na kayang gamutin ang colic sa mga sanggol, ngunit hindi dapat lumampas sa 2 linggo ang paggamit nito.
Gayunpaman, hindi ka pinapayuhan na ubusin ang haras nang labis, dahil maaari itong magdulot ng mga side effect para sa iyong katawan at sa iyong anak.
Sinasabi ng ilang pananaliksik na ang pagkonsumo ng labis na haras sa mga nagpapasusong ina ay tila may epekto sa sanggol at ginagawang mas maselan ang sanggol.
Bilang karagdagan, pinapayuhan kang iwasan ang pag-inom ng haras kung mayroon kang mga sumusunod na kondisyon:
- Allergy sa haras o iba pang pagkain, tulad ng carrots at celery
- Mga karamdaman sa pamumuo ng dugo (hemophilia)
- Endometriosis
- Kanser, gaya ng ovarian cancer, breast cancer, o uterine cancer
Upang matiyak ang mga benepisyo ng haras para sa mga nanay na nagpapasuso at ang mga epekto nito, maaari kang kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng mga suplementong haras bilang pampalakas ng gatas ng ina. Sa ganoong paraan, matutukoy ng doktor ang isang ligtas na dosis at ayon sa iyong kondisyon at pangangailangan.
