Kapag buntis ka, hindi ka na malayang gumalaw bilang maybahay. Ang dahilan ay kasi sa oras na ito, nagiging mas madali ang iyong katawan pagod. Kailangan mong bitawan ang ilang mga gawaing bahay, gusto mo man o hindi, para pangalagaan ang iyong sarili kalagayan mo at ng iyong anak manatili kang malusog.
Hindi madaling mabuhay ang mga araw bilang isang buntis. Maraming mga bagay na dapat sundin, iwasan, o hindi man lang gawin. Iyon lang siyempre para sa kalusugan ng sanggol na lumalaki sa sinapupunan.
Ang ilan sa mga pagbabawal para sa mga buntis na kababaihan ay maaaring sa anyo ng hindi pagkain ng ilang mga pagkain, pag-iwas sa hindi malusog na mga gawi sa pamumuhay, tulad ng paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing, sa pagiging maingat at mas mapili sa pagtukoy kung anong takdang-aralin ang gagawin.
Mga Gawaing Bahay na Kailangang Iwanan
Ang ilan sa mga sumusunod na gawaing bahay ay hindi magandang gawin sa panahon ng pagbubuntis dahil maaari itong magdulot ng mga problema sa kalusugan:
1. Paglilinis ng cat litter box
Kung mayroon kang pusa, dapat mong iwasan ang paglilinis ng hawla at magkalat sa panahon ng pagbubuntis. Subukang hilingin sa iyong asawa o sa ibang tao na pumalit sa iyo sandali.
Ang mga cat litter ay karaniwang naglalaman ng mga parasito Toxoplasma gondii. Kung determinado kang maglinis ng magkalat ng pusa, maaari kang makakuha ng toxoplasmosis. Ang kondisyong ito ay hindi lamang mapanganib para sa iyo, kundi pati na rin para sa fetus sa iyong sinapupunan.
Ang mga epekto ng impeksyong ito ay maaaring banayad hanggang malubha. Ang maagang panganganak at pinsala sa mata, balat, at utak ay ilan sa mga problema sa kalusugan na maaaring maranasan ng fetus kung ikaw ay nahawahan ng parasite na ito.
Mas masahol pa, nakalantad sa mga parasito Toxoplasma gondii madalas na hindi nagiging sanhi ng mga sintomas, kaya maraming mga buntis na kababaihan ay hindi alam na sila ay nahawahan. Kung nalinis mo na ang mga dumi ng pusa mula sa hawla nito o naramdaman mong may mataas kang panganib na magkaroon ng impeksyon, dapat kang magpatingin kaagad sa doktor.
2. Pagbubuhat o paggalaw ng mabibigat na bagay
Sa panahon ng pagbubuntis, hindi ka inirerekomenda na gumawa ng trabaho na nangangailangan sa iyo na buhatin o ilipat ang mabibigat na bagay. Kapag ikaw ay buntis, ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa iyong katawan ay nagpapahina sa iyong mga kasukasuan at ligaments. Bilang resulta, mas nanganganib kang magkaroon ng pinsala o pananakit ng kalamnan kung bubuhatin o ililipat mo ang mga mabibigat na bagay.
Bilang karagdagan, kailangan mo ring maging mas maingat sa iyong likod, dahil ang pagdadala ng fetus sa sinapupunan lamang ay naglalagay ng maraming presyon sa iyong likod. Kung patuloy mong pinipilit ang iyong sarili na buhatin o ilipat ang mga mabibigat na bagay, mayroon kang mataas na potensyal para sa pananakit ng likod.
Ang pagbubuhat o paglipat ng mabibigat na bagay sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding mag-trigger ng mas malalang mga kondisyon, tulad ng pagdurugo, maagang panganganak, at maagang pagkalagot ng mga lamad.
Samakatuwid, iwasang magbuhat o maglipat ng mabibigat na bagay habang buntis. Humingi ng tulong sa iyong asawa o kasambahay kung may mabibigat na bagay na kailangang ilipat.
3. Tumayo ka o umupo masyadong mahaba
Maaaring ito ay parang walang halaga, ngunit ang pagtayo o pag-upo ng mahabang panahon ay maaaring magdulot ng pananakit ng likod, gayundin ng pamamaga, pananakit, at paninigas ng mga binti.
Isa sa mga gawaing bahay na maaaring kasangkot sa iyong nakatayo nang mahabang panahon ay ang pagluluto. Kapag nagluluto ka, kailangan mong ihanda ang mga sangkap, hugasan ang mga ito, gupitin ang mga ito, at lutuin ang mga ito, at ang buong prosesong ito ay nagpapanatili sa iyo sa iyong mga daliri sa paa.
Upang maiwasan ang pagtayo ng masyadong mahaba habang nagluluto, maaari kang umupo habang naghihiwa ng pagkain o habang naghihintay na maluto ang pagkain.
4. Paglilinis ng bahay gamit ang mga produktong kemikal
Maaaring hindi ka komportable na makakita ng maruming sahig sa banyo at gusto mong linisin ito kaagad gamit ang isang kemikal na solusyon. Maaaring hindi mo rin kayang panindigan ang presensya ng mga insekto sa iyong tahanan at gusto mong alisin ang mga ito gamit ang isang insect repellent.
Sa kasamaang palad, may ilang mga kemikal sa mga produktong ito na hindi ligtas para sa iyo at sa kalusugan ng iyong sanggol.
Sa panahong ito, pinakamahusay na gumamit ng natural at ligtas na panlinis, gaya ng baking soda, suka, o boric acid, upang maalis ang mga bug. Huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor tungkol sa kung paano ligtas na linisin ang bahay habang buntis.
5. Paggawa ng amapanganib na aktibidad
Kung nakikita mong marumi ang bentilador na nakakabit sa kisame, huwag magmadaling umakyat sa hagdan at umakyat para linisin ito. Labanan ang pagnanais na linisin ang mga lugar na hindi mo maabot. Ito ay upang maiwasan ang mga aksidente, tulad ng pagkahulog habang nakatayo sa upuan o hagdan.
Sa panahon ng pagbubuntis, ang paghingi ng tulong sa iyong kapareha upang mahawakan ang mga gawaing bahay na naglalagay sa iyo at sa iyong sanggol sa panganib ay ang pinakamahusay na solusyon. Gayunpaman, huwag gamitin ito bilang isang dahilan upang maging tamad. Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ring manatiling aktibo.
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa ilan sa mga takdang-aralin sa itaas sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ring mamuhay ng isang malusog na pamumuhay, kabilang ang pagbibigay pansin sa paggamit ng nutrisyon. Tandaan, lahat ng pagkain at inumin na iyong nauubos at mga aktibidad na iyong ginagawa ay makakaapekto sa fetus sa sinapupunan.
Gayundin, siguraduhin na mayroon kang regular na pagsusuri sa iyong gynecologist. Bilang karagdagan sa pagsubaybay sa kondisyon ng iyong sinapupunan at fetus, sasabihin din sa iyo ng doktor kung ano ang kailangan mong gawin upang mapanatili ang kalusugan sa panahon ng pagbubuntis.
