Ang pagpapanatili ng timbang ng isang bata upang maging perpekto ay hindi isang madaling bagay para sa ilang mga magulang. Maraming mga magulang ang nahihirapang ayusin o mapanatili ang isang perpektong timbang ng katawan, lalo na kapag ang kanilang anak ay nahihirapang kumain, nagpapagaling mula sa sakit, o may hindi malusog na diyeta.
Ang bawat bata ay may iba't ibang proseso ng paglaki. Bilang karagdagan, ang pagmamana ay gumaganap din ng isang pangunahing papel sa pagtukoy ng timbang at hugis ng katawan ng isang bata. Gayunpaman, sa pangkalahatan, kinakailangan ang mga naaangkop na kalkulasyon upang matukoy kung normal at malusog ang timbang ng bata. Ang pagkalkula na ito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagtatasa ng body mass index.
Paggamit ng BMI bilang Indicator ng Timbang ng Isang Malusog na Bata
Index ng masa ng katawan (BMI) o body mass index (BMI) ay ginagamit upang matukoy kung ang timbang ng isang bata ay perpekto. Ang pamamaraang ito ay binuo ng mga eksperto upang matukoy ang isang malusog na hanay ng timbang ayon sa taas.
Upang matukoy ang BMI ng isang bata, kailangan mong sukatin ang taas at timbang ng bata. Matapos malaman ang data tungkol sa taas at timbang ng bata, maaari mong malaman kung ang BMI ng iyong anak ay nasa normal na hanay sa pamamagitan ng halimbawang pagkalkula sa ibaba.
Kung ang iyong anak ay tumitimbang ng 40 kg at 1.40 m (140 cm) ang taas, ang sumusunod ay ang pagkalkula ng kanyang body mass index:
- I-multiply ang taas ng bata sa metrong parisukat → 1.40 x 1.40 = 1.96
- Susunod, hatiin ang timbang ng bata sa parisukat ng taas → 40 : 1.96 = 20.4.
- Ang BMI ng iyong anak ay 20.4.
Pagkatapos mong makuha ang BMI number ng isang bata, matutukoy mo kung perpekto, kulang sa timbang, o sobra ang timbang ng bata batay sa klasipikasyon ng BMI para sa mga bata ayon sa kanilang edad.
Ang isa pang paraan ay ang paghahambing ng timbang ng bata sa isang graph ng pagtaas ng timbang ng bata ayon sa edad na makikita mo sa Card Towards Health.
Kung ang mga resulta ay nagpapakita na ang iyong anak ay kulang sa timbang, sobra sa timbang, o napakataba, pinapayuhan kang kumunsulta sa isang pediatrician. Pagkatapos nito, maaaring magbigay ng tamang paggamot ang doktor upang maging normal ang timbang ng bata.
Mahalagang matukoy ang mga problema sa nutrisyon at kalusugan ng mga bata sa lalong madaling panahon upang hindi makagambala sa proseso ng kanilang paglaki at pag-unlad.
Paano mapanatiling perpekto ang timbang ng iyong anak
Upang panatilihing perpekto ang timbang ng iyong anak, maaari mong sundin ang mga sumusunod na tip:
1. Magbigay ng balanseng masustansyang pagkain
Ang mga bata na ang timbang ay mas mababa sa normal ay hindi nangangahulugan na dapat silang bigyan ng mataas na calorie o mataba na pagkain. Kailangan pa rin nila ng balanseng masustansyang pagkain na binubuo ng carbohydrates, fiber, protein, good fats, at bitamina at mineral.
2. Magbigay ng supplements
Kung ang mga pangangailangan sa nutrisyon ay hindi natutugunan sa pamamagitan ng pagkain, alinman dahil ang pagkain ay hindi gaanong iba-iba o ang bata ay nahihirapang kumain, maaari kang magbigay ng mga nutritional supplement.
Ang mga suplemento ay kapaki-pakinabang din para sa mga bata na malnourished dahil sa mga digestive disorder o ilang mga problema sa kalusugan.
Gayunpaman, bago magbigay ng nutritional supplement sa mga bata, mahalagang kumunsulta muna sa doktor upang matukoy ng doktor ang uri at dosis ng nutritional supplement na tama para sa iyong anak.
3. Masanay na mag-ehersisyo nang regular
Bukod sa pagiging masaya para sa mga bata, ang regular na pag-eehersisyo o paggawa ng pisikal na aktibidad ay may maraming benepisyo sa kalusugan.
Ang ehersisyo ay mabuti para sa pagpapalakas ng mga buto at kalamnan, pagpapanatili ng ideal na timbang ng katawan, pagpapababa ng presyon ng dugo, pagbabawas ng stress at pagkabalisa, at pagtulong upang mapataas ang tiwala sa sarili ng mga bata.
Ang pisikal na aktibidad ay isinasagawa ng parehong kulang sa timbang at sobra sa timbang na mga bata. Para sa mga batang kulang sa timbang, ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang upang pasiglahin ang gana.
Samantala, para sa mga bata na sobra sa timbang, ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa pagsunog ng mga calorie at pagbaba ng timbang upang gawin itong mas perpekto.
4. Iwasan ang stress
Ang stress sa mga bata ay maaaring makagambala sa gana sa pagkain o mga pattern ng pagkain. Kapag nakakaranas ng labis na stress, ang mga bata ay madalas na lumalampas sa pagkain, kumakain ng sobra, nagiging tamad kumain, o pumili ng mga hindi malusog na pagkain.
Samakatuwid, mahalaga para sa mga magulang na mapanatili ang perpektong timbang ng katawan upang maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa hinaharap. Ang mga bata na masyadong payat o kulang sa timbang ay mas nasa panganib na magkaroon ng mga sakit sa paglaki, mahinang immune system, at kahirapan sa pag-aaral.
Sa kabilang banda, ang sobrang timbang ay hindi malusog para sa mga bata. Ang pagiging sobra sa timbang o kahit na obese sa mga bata ay maaaring tumaas ang panganib ng iba't ibang sakit, tulad ng type 2 diabetes, mataas na kolesterol, at mataas na presyon ng dugo.
Upang masubaybayan ang timbang ng iyong anak, maaari kang magsagawa ng regular na pagtimbang sa bahay o sa pasilidad ng kalusugan, tulad ng isang puskesmas, posyandu, o klinika ng doktor.
Kung ang iyong anak ay nagkakaroon ng mga problema sa paglaki at pag-unlad o nahihirapan kang mapanatili ang perpektong timbang ng iyong anak, subukang kumonsulta sa doktor para sa paggamot. Mahalaga itong gawin upang mapabuti ang nutritional status ng mga bata at mapanatiling malusog ang kanilang mga katawan.
