Ina, gusto mo bang lumaki ang iyong maliit na isang matalinong bata? Simulan ang pagtugon sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng iyong anak gamit ang mga tamang pagkain. Kung gayon, anong mga pagkain ang mainam upang suportahan ang pag-unlad ng utak ng mga bata? Halika na,alamin nang magkasama!
Ang pagkain ay hindi lamang nakakaapekto sa paglaki ng isang bata, ngunit nakakaapekto rin sa kanyang konsentrasyon, memorya, at kakayahan ng utak na mag-isip. Kaya naman mahalagang bigyan ang mga bata ng mga bitamina at mineral na kailangan nila sa panahon ng kanilang paglaki, lalo na sa pamamagitan ng pagkain.
Iba't ibang Pagkain para sa Pag-unlad ng Utak ng mga Bata
Mayroong iba't ibang uri ng mga pagkain na maaaring suportahan ang pag-unlad ng utak ng isang bata, narito ang ilan sa mga ito:
- Salmon
Ang salmon ay isang uri ng isda na lubos na inirerekomenda para kainin ng mga bata. Ang nilalaman ng omega-3 fatty acids sa salmon ay mabuti para sa pagsuporta sa cognitive development ng mga bata at pagpapabuti ng memorya. Kaya, siguraduhing isama mo ang salmon sa iyong pang-araw-araw na menu.
- Itlog
Ang isa sa mga nilalaman ng mga itlog, lalo na ang choline, ay kapaki-pakinabang para sa pagtulong sa pag-unlad ng memorya ng mga bata. Bilang karagdagan, ang mga itlog ay mataas din sa protina at iba pang sustansya na maaaring makatulong sa pagpapabuti ng mga kakayahan sa konsentrasyon ng mga bata. Bago ihain ang mga itlog sa mga bata, siguraduhing lutuin mo ang mga itlog hanggang sa ganap itong maluto upang patayin ang bacteria na nasa loob nito.
- Oatmeal
Oatmeal ay isa sa mga magandang menu ng almusal para sa mga bata upang simulan ang araw. Oats naglalaman ng fiber, zinc, potassium, B bitamina, at bitamina E na kapaki-pakinabang para sa paggana ng utak. Gawin oatmeal bilang menu ng almusal ay maaaring gawing lubos na busog ang sanggol at matulungan siyang makapag-concentrate nang mabuti sa paaralan.
- Red beans
Kidney beans ay kilala rin bilang isang magandang pagkain upang suportahan ang pag-unlad ng utak ng mga bata. Tulad ng salmon, ang kidney beans ay naglalaman din ng omega-3 fatty acids na mabuti para sa pag-unlad ng utak ng mga bata. Ang pagkain ng red beans sa umaga ay makakatulong sa mga bata na mag-isip ng mabuti sa buong araw.
- Repolyo at spinach
Ang parehong uri ng gulay ay naglalaman ng mga antioxidant na mabuti para sa pagbuo ng mga selula ng utak ng mga bata. Ang spinach at repolyo ay naglalaman din ng folic acid na pinaniniwalaang nagpapalakas ng memorya ng mga bata. Bukod sa dalawang gulay na ito, ang mga gulay na mainam ding kainin ay broccoli, kamatis, at karot.
- Gatas at yogurt
Ang parehong uri ng pagkain ay naglalaman ng mga bitamina B, bitamina D, at protina na mahalaga para sa pagbuo ng tisyu ng utak. Bitamina D sa gatas at yogurt Kapaki-pakinabang din ito para sa pagsuporta sa paglaki nito. Kaya, huwag palampasin ang gatas o yogurt kapag inihahanda ang pang-araw-araw na menu ng sanggol.
Bilang karagdagan, bigyang-pansin ang almusal na kinakain ng iyong anak araw-araw, Ina. Ang isang malusog na almusal ay maaaring makatulong sa mga bata na mapabuti ang atensyon, konsentrasyon at memorya.
Maaaring pumili ang mga ina ng iba't ibang uri ng pagkain na sumusuporta sa pag-unlad ng utak ng mga bata sa itaas. Ihain ito sa iba't ibang paghahanda, para hindi magsawa ang iyong anak. Kung kinakailangan, maaari kang sumangguni sa iyong pedyatrisyan tungkol sa iba pang mga opsyon sa pagkain na maaaring suportahan ang pag-unlad ng utak at pangkalahatang pag-unlad ng iyong anak.
