Iba't iba ang benepisyo ng suri cucumber para sa kalusugan. Bagama't hindi masyadong napag-usapan, kailangan mong malaman ang pipino na iyon surri si mengnaglalaman ng iba't ibang sustansya at mga compound na mabuti para sa kalusugan ng katawan, tulad ng potasa, kaltsyum, posporus,bitamina C, flavonoids, hanggang saponin.
Ang suri na pipino ay kabilang sa pamilya ng kalabasa (Cucurbitaceae) na may pagkakatulad sa mga pipino at melon. Ang cucumber suri ay isa sa mga pinaka hinahabol na prutas tuwing Ramadan dahil ang prutas na ito ay masarap isilbi bilang iftar dish.
Mga Benepisyo ng Suri Cucumber
Narito ang iba't ibang benepisyo ng suri cucumber para sa kalusugan ng katawan na nakakahiya kung palalampasin mo ito:
1. Hydrate ang katawan
Suri cucumber ay isang prutas na naglalaman ng mataas na nilalaman ng tubig. Ang pagkonsumo ng cucumber suri ay makakatulong na mapanatiling hydrated ang katawan. Ang Suri cucumber ay naglalaman din ng potasa, na isang mahalagang mineral na gumaganap ng papel sa pagpapanatili ng balanse ng mga likido sa katawan.
2. Pinipigilan ang paglaki ng bacteria
Ang nilalaman ng alkaloids, flavonoids, saponins, steroids, at triterpenoids sa cucumber suri ay pinaniniwalaang pumipigil sa paglaki ng bacterial. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang mga flavonoid ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paglaban sa bakterya na nagdudulot ng sakit, halimbawa. Streptococcus sp. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng suri cucumber na ito ay kailangan pa ring pag-aralan pa.
3. Taasan ang kaligtasan sa katawan
Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasaad na ang bitamina C at bitamina A na nilalaman ng zucchini ay medyo mataas, kaya iniisip na ang zucchini ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit ng katawan. Ang parehong mga bitamina ay maaaring makatulong na hikayatin ang paggawa ng mga puting selula ng dugo, lalo na ang mga lymphocytes at phagocytes, na gumaganap ng isang papel sa pagprotekta sa katawan mula sa impeksyon.
Ang bitamina C ay isa ring antioxidant kaya mapoprotektahan nito ang mga immune cell mula sa pinsala sa libreng radical. Bilang karagdagan, ang bitamina C ay kailangan ng katawan para sa pagsipsip ng bakal, pagkontrol sa presyon ng dugo, at pagpapababa ng antas ng uric acid.
4. Bawasan ang pamamaga sa katawan
Bukod sa pagiging kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng tibay, ang bitamina A ay kilala na kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng pamamaga. Ang isang pag-aaral ng hayop ay nagsiwalat din na ang bitamina A mula sa suri cucumber ay maaaring mapanatili ang malusog na tisyu sa mga organo na nakakaranas ng talamak na pamamaga.
5. Tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng buto
Ang susunod na benepisyo ng suri cucumber ay upang makatulong na mapanatili ang malusog na buto at ngipin. Ang mga benepisyong ito ay maaaring makuha salamat sa nilalaman ng calcium at phosphorus sa loob nito.
Kilala ang calcium na hindi lamang mabuti para sa malusog na buto at ngipin, ngunit kapaki-pakinabang din sa pagpapanatili ng malusog na paggana ng puso, kalamnan at nerve, at pagpapabuti ng daloy ng dugo.
Samantala, ang phosphorus ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng enerhiya, pagbabawas ng pananakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo, pagsala ng mga lason sa mga bato, at pagpapanatili o pag-aayos ng cell tissue.
6. Iwasan ang anemia
Ang suri cucumber ay naglalaman ng iron, kaya ang pagkonsumo nito ay makakatulong na maiwasan ang anemia o pagkapagod. Ito ay dahil ang iron ay isang mahalagang bahagi ng hemoglobin na kailangan upang magdala ng oxygen sa buong katawan.
Upang ang mga benepisyo ng bakal ay maaaring makuha nang husto at ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bakal ay dapat na matugunan ng maayos, dapat mo ring kumain ng mga pagkaing naglalaman ng iba pang bakal, tulad ng karne ng baka, atay ng manok, molusko, talaba, lentil, kangkong, hanggang sitaw.
Ang cucumber suri ay talagang pinakamainam na ihain kasama ng iba pang prutas at syrup o matamis na condensed milk. Gayunpaman, hindi mo dapat ihalo nang labis ang syrup at matamis na condensed milk dahil sa mataas na nilalaman ng asukal.
Kaya naman, kung gusto mong mag-breakfast ng matamis na inumin na gumagamit ng pinaghalong suri na pipino, dapat mong iwasan ang iba pang pagkain o inumin na mataas din sa asukal, para hindi sobra-sobra ang iyong paggamit ng asukal.
Bagaman kapaki-pakinabang, hindi pa rin matutugunan ng cucumber suri ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Bilang karagdagan sa cucumber suri, kailangan mo pa ring kumain ng iba pang mga pagkain na mayaman sa protina, malusog na taba, at hibla. Kung kinakailangan, tanungin ang iyong doktor tungkol sa diyeta at uri ng pagkain na angkop para sa iyong kondisyon at mga pangangailangan.
