Ang Vertigo ay isang reklamo na kadalasang nangyayari at medyo nakakabahala. Upang maiwasang bumalik ang vertigo, maaari mong ayusin ito sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkonsumo ng mga pagkaing nagdudulot ng vertigo. Mahalaga rin na makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng matinding vertigo.
Kapag umulit ang vertigo, ang isang tao ay makakaranas ng matinding pagkahilo o isang sensasyon na siya o ang kanyang paligid ay dumidumi. Sa totoo lang, ang vertigo ay hindi isang sakit, ngunit isang sintomas ng ilang mga sakit, tulad ng labyrinthitis, vestibular neuritis, kolesteatoma, Meniere's disease, at Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV).
Sa pangkalahatan, ang vertigo ay nangyayari dahil sa isang kaguluhan sa likido sa panloob na tainga na gumaganap bilang balanseng organ ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga karamdaman ng cerebellum ay maaari ding maging sanhi ng vertigo.
Hindi lamang pagkahilo, ang mga taong nakakaranas ng vertigo ay maaari ding makaramdam ng mga sintomas ng pagduduwal, pagsusuka, pagpapawis, pag-ring sa tainga (ingay sa tainga), at ang mga mata ay gumagalaw nang hindi mapigilan (nystagmus).
Ang tagal ng pag-atake ng vertigo ay nag-iiba-iba sa bawat tao, ang ilan ay tumatagal lamang ng ilang segundo, ngunit ang ilan ay maaaring makaramdam ito ng ilang oras.
Mga Uri ng Pagkaing Nagdudulot ng Vertigo
Ang vertigo ay maaaring sanhi ng iba't ibang dahilan, kabilang ang isang hindi malusog na diyeta. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing nagdudulot ng vertigo ay madalas ding umuulit ng vertigo at lumalala ang mga sintomas ng vertigo.
Samakatuwid, upang maiwasan at maibsan ang vertigo, mahalagang iwasan mo ang mga sumusunod na pagkain na nagdudulot ng vertigo:
1. Mga pagkaing mataas sa asin
Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng asin para sa mga matatanda ay hindi hihigit sa 5 gramo o katumbas ng 1 kutsarita bawat araw.
Ang sobrang pag-inom ng asin ay maaaring mag-trigger ng hypertension o mataas na presyon ng dugo. Ang sakit na ito ay maaaring magresulta sa pagdaloy ng dugo sa mga balanseng organo ng katawan (vestibular system) nabawasan at hindi gaanong matatas, na nagdudulot sa iyo ng madalas na pagkahilo.
Upang maiwasan ang vertigo, kailangan mong bawasan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas ang asin, tulad ng fast food, de-latang pagkain, keso, meryenda, at MSG.
2. Mga pagkaing mataas sa asukal
Ang pangalawang sanhi ng vertigo ay ang pagkain na mataas sa asukal. Kapag natupok sa maraming dami at masyadong madalas, ang mga pagkaing ito ay maaaring ilagay sa panganib na magkaroon ng diabetes. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng asukal sa dugo sa katawan.
Buweno, ang mga taong may diyabetis ay maaaring nasa panganib para sa mga nerve disorder, kabilang ang mga nerbiyos sa panloob na tainga. Maaari itong maging sanhi ng mga reklamo sa vertigo.
Samakatuwid, upang maiwasan ang diabetes at vertigo, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng asukal sa hindi hihigit sa 50 gramo bawat araw o katumbas ng 12 kutsarita.
3. Pagkain at inuming naglalaman ng kafeine
Ang caffeine ay karaniwang matatagpuan sa tsokolate, kape, tsaa, at mga inuming pang-enerhiya. Sinasabi ng ilang pananaliksik na ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring magpapataas ng panganib ng isang tao na makaranas ng vertigo at pananakit ng ulo.
Ito ay pinaniniwalaan na dahil sa mga side effect ng caffeine na maaaring tumaas ang panganib ng dehydration at mga pagbabago sa nerve at brain performance. Ginagawa nitong mas madalas na maapektuhan ng vertigo ang mga taong madalas kumonsumo ng caffeine.
Bilang karagdagan, ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaari ding maging sanhi ng panganib ng mga side effect pag-alis ng caffeine o mga sintomas ng pag-alis ng caffeine, na maaaring magdulot ng pagkahilo at pananakit ng ulo.
4. Pagkain at inuming naglalaman ng aalak
Sa totoo lang maaari kang uminom ng alkohol, ngunit ang halaga ay kailangang limitado. Kung sobra o masyadong madalas, ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng alak, tulad ng alak, tapai, at durian, ay maaaring magdulot ng mga side effect sa anyo ng paninikip ng mga daluyan ng dugo.
Kapag may sakit sa daluyan ng dugo sa balanseng organ sa panloob na tainga. Maaari kang makaramdam ng pagkahilo dahil sa vertigo. Bilang karagdagan, ang alkohol ay maaaring magkaroon ng epekto sa paggana ng utak, na ginagawang hindi matatag ang mga paggalaw ng katawan. Ganito ang nangyayari kapag nalasing ka sa alak.
Kung mayroon ka nang problema sa alkoholismo, kaya madalas kang nakakaramdam ng vertigo o iba pang mga reklamo dahil dito, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor upang makakuha ng naaangkop na paggamot.
Iyan ay mga halimbawa ng mga pagkaing nagdudulot ng vertigo na kailangang iwasan. Sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit, ang iyong mga reklamo sa vertigo ay maaaring maging mas madalas.
Sa halip, maaari mong palitan ang pagkain ng mga pagkaing nagdudulot ng vertigo ng mga pagkaing mabuti para sa mga may vertigo, tulad ng spinach, itlog, isda, luya, saging, tubig, katas ng prutas o gulay, at gatas at mani.
Kung pagkatapos limitahan ang mga inumin at pagkain na nagdudulot ng vertigo, madalas ka pa ring nahihilo dahil sa vertigo, subukang kumonsulta sa doktor upang makakuha ng tamang pagsusuri at paggamot.
