Sbilang pinagmulan pangunahing enerhiya, carbohydrateskailangan meron sa bawat menu ng MPASI Poppet. Kung gayon, anong mga pagkain ang maaaring gamitin bilang isang mapagkukunan ng carbohydrates? mabuti para sa baby bunda? Halika na, alamin dito!
Ang mga komplementaryong pagkain para sa gatas ng ina o solidong pagkain na ibibigay mo sa iyong anak ay dapat na naglalaman ng carbohydrates, dahil bukod sa pagkukunan ng enerhiya, kailangan din ang carbohydrates sa pagproseso ng protina at taba upang mabuo at maayos ang iba't ibang tissue ng katawan.
Pagpili ng Mga Pagmumulan ng Carbohydrate para sa Iyong Maliit
Ang carbohydrates ay nahahati sa 2 uri, katulad ng mga simpleng carbohydrate na malawak na matatagpuan sa mga prutas, at mga kumplikadong carbohydrate na malawak na matatagpuan sa mga gulay, butil, at cereal.
Ang mga sumusunod ay mga mapagpipilian ng magagandang carbohydrate source para sa pantulong na menu ng pagkain ng sanggol:
1. Puting bigas
Ang puting bigas o puting bigas ay isang butil na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates. Sa 186 gramo ng puting bigas, mayroong 53 gramo ng carbohydrates. Bilang karagdagan sa carbohydrates, ang bigas ay naglalaman din ng taba, protina, at hibla.
Bagama't maraming uri ng bigas, inirerekumenda na bigyan mo ng puting bigas ang iyong anak sa halip na brown rice. Ang dahilan ay ang brown rice ay naglalaman ng mas maraming fiber, habang ang mga sanggol ay hindi nangangailangan ng malaking halaga ng fiber. Sa pangkalahatan, ang brown rice ay pinipili ng mga nasa hustong gulang upang pumayat, habang ang mga sanggol ay nangangailangan ng pagkain na maaaring magpapataas ng kanilang timbang.
2. Patatas
Ang susunod na pagpipilian ng mga mapagkukunan ng karbohidrat ay patatas. Ang mga gulay na karaniwang pinoproseso sa French fries ay naglalaman ng lubos na mga sustansya, katulad ng protina, hibla, bitamina C at B6, magnesium, folic acid, mineral, at carbohydrates. Sa 150 gramo ng patatas mayroong mga 30-35 gramo ng carbohydrates. Maaaring iproseso ng nanay ang mga patatas upang maging mga cake, isang timpla para sa sopas, steamed patatas, o katas.
3. kamote at kamoteng kahoy
Ang kamote at kamoteng kahoy ay maaari ding mapagpipilian ng mga mapagkukunan ng carbohydrate para sa menu ng MPASI. Sa 200 gramo ng matamis na patatas, naglalaman ng mga 40 gramo ng carbohydrates. Hindi lamang iyon, ang kamote ay naglalaman din ng protina, hibla, bitamina A at bitamina C, ngunit mababa ang taba.
Habang sa 200 gramo ng kamoteng kahoy, naglalaman ng humigit-kumulang 80 gramo ng carbohydrates. Maaaring iproseso ni nanay ang kamote at kamoteng kahoy sa pamamagitan ng pagpapasingaw, ginawa sa katas, o ginawang compote.
4. Mais
Ang dilaw na gulay na ito ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na kailangan ng mga sanggol at bata, kabilang ang protina, taba, hibla, folic acid, at potasa. Ang mais ay naglalaman din ng bitamina C na gumaganap ng isang papel sa pagpapalakas ng immune system at tumutulong sa pagsipsip ng bakal.
Ang mais ay isang magandang mapagkukunan ng carbohydrates para sa menu ng MPASI, dahil sa 200 gramo ng mais, mayroong mga 50 gramo ng carbohydrates.
5. Pasta
Sino ang nagsabi na ang mga sanggol ay hindi makakain ng pasta? Ang pasta ay naglalaman ng mga carbohydrates na mabuti para sa iyong anak alam mo, Bun. Ang pasta ay isang naprosesong pagkain na gawa sa buong butil, tubig, at itlog. Ang spaghetti ay isang uri ng pasta na napakadaling makuha, at ibinebenta sa halos lahat ng supermarket. Sa 150 gramo ng lutong spaghetti, mayroong mga 45 gramo ng carbohydrates.
Ang pasta ay naglalaman ng medyo kumpletong nutrients, kabilang ang protina, hibla, taba, folic acid, niacin, iron, selenium, at manganese. Bukod sa masarap, mayroon ding kakaibang hugis ang pasta kaya't ang iyong anak ay magiging interesadong kainin ito.
Kung ang iyong anak ay pagod na sa pagkain ng kanin, maaari ka na ngayong maging malikhain sa iba pang mga pagpipilian ng mga mapagkukunan ng carbohydrate. Gayunpaman, ayusin ang texture ng pagkain ayon sa edad ng iyong anak, Bun. At tandaan, kapag nagpapakilala ng MPASI o mga bagong uri ng pagkain sa iyong anak, unti-unti itong ibigay. Kung tumanggi ang iyong maliit na bata, hindi ito nangangahulugan na hindi niya ito gusto. Maaari mong subukang muli pagkatapos ng ilang oras.
Kung ang iyong anak ay may ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng celiac disease na hindi makakain ng gluten, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang malaman kung aling mga pagpipilian sa pagkain na pinagmumulan ng carbohydrate ang maaaring kainin ng iyong anak.
