Hindi lang stress at kulang sa pahinga, may sakit Ang pananakit ng ulo ay maaari ding ma-trigger ng pagkain o inumin tiyak. Kung madalas kang sumakit ang ulo, mayroong iba't ibang sakit ng ulo na nagdudulot ng pagkain na maaaring kailanganin mong iwasan.
Ang pananakit ng ulo ay karaniwan kapag huli kang kumain o hindi sapat ang pag-inom. Ngunit sa ilang mga tao, ang pananakit ng ulo ay maaari ding mangyari pagkatapos kumain ng ilang uri ng pagkain. Karaniwang lumilitaw ang pananakit ng ulo na ito 20 minuto hanggang 2 oras pagkatapos kumain.
Mga Uri ng Pagkaing Nagdudulot ng Pananakit ng Ulo
Ang mga sumusunod ay ilang uri ng mga pagkain na inaakalang nagiging sanhi ng pananakit ng ulo:
1. tsokolate
Bagama't madalas na sinasabi na maaari itong mapabuti kaloobanAng tsokolate ay ang pinakakaraniwang pagkain na nagdudulot ng sakit ng ulo. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang nilalaman ng caffeine at beta-phenylethylamine na nakapaloob sa tsokolate ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo.
2. Keso
Ang keso ay kilala na naglalaman ng tyramine, isang natural na sangkap sa pagkain na maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo. Ang mga uri ng keso na may pinakamaraming tyramine ay ang mga keso na matagal nang nagamot, tulad ng feta cheese, blue cheese, at parmesan cheese.
3. Maaalat at malasang pagkain
Ang pagkain ng masyadong maraming pagkain na naglalaman ng MSG ay maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo. Samantala, ang mga pagkaing naglalaman ng maraming asin ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo, na nagiging sanhi ng pananakit ng ulo.
4. Malamig na pagkain
Pagkonsumo ng mga pagkaing masyadong malamig, tulad ng ice cube, kimchi, ice cream, o frozen na yogurt maaari ring mag-trigger ng pananakit ng ulo, lalo na para sa isang taong sensitibo sa mga pagbabago sa temperatura. Ang malamig na pagkain ay kadalasang nagdudulot ng pananakit ng ulo na mas malala kapag natupok pagkatapos ng ehersisyo o kapag mainit.
5. Naprosesong karne
Ang mga naprosesong karne, tulad ng mga sausage, ay karaniwang naglalaman ng maraming preservatives. Ang isang uri ng pang-imbak na karaniwang ginagamit ay isang nitrate compound na may epekto ng pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Ang epektong ito ay kilala na nagpapalitaw ng pananakit ng ulo.
Hindi lamang pagkain, mayroon ding ilang uri ng inumin na maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo, kabilang ang mga inuming may caffeine, inuming may alkohol, at inuming may mataas na asukal.
Pagkain yan Disang tapik Mnagtagumpay Smay sakit Kepala
Bagama't may mga pagkain na maaaring mag-trigger ng pananakit ng ulo, ang pagpapatibay ng isang malusog at balanseng diyeta ay talagang mabisa sa pagpigil at maging sa paggamot sa pananakit ng ulo. Narito ang ilang uri ng pagkain na makakatulong sa pananakit ng ulo:
- Mga pagkaing naglalaman ng omega-3 fatty acid, tulad ng salmon, mga buto ng chia, flaxseed at langis ng oliba
- Mga pagkaing naglalaman ng bitamina B2 (riboflavin), tulad ng mga berdeng gulay, gatas, mataba na karne, mani, at itlog
- Mga pagkaing naglalaman ng magnesium, tulad ng mga berdeng gulay, avocado, saging, tuna, soybeans, at edamame
- Mga pagkaing naglalaman ng potassium, gaya ng saging, dalandan, melon, patatas, kamote, at pipino
Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng mga pagkaing ito, mayroon ding ilang iba pang mga hakbang na maaaring gawin upang gamutin ang pananakit ng ulo, kabilang ang pag-inom ng sapat na tubig, paglalaan ng oras upang magpahinga, at pagbabawas ng nakikitang maliwanag na liwanag, lalo na mula sa mga gadget.
Ang pananakit ng ulo na dulot ng pagkain ay maaaring nakakalito. Kung mayroon kang mga sakit ng ulo na dumarating at umalis at hindi mo alam kung ano ang nag-trigger, subukang itala ang oras ng sakit ng ulo, ang uri ng pagkain sa araw at ang dami, at ang mga sintomas ng sakit ng ulo. Makakatulong ito sa iyo na matukoy kung anong mga pagkain ang dapat iwasan.
Gayunpaman, kung hindi mo mahanap ang gatilyo at lalong nababagabag sa pananakit ng ulo na iyong nararamdaman, dapat kang kumunsulta sa doktor upang malaman ang sanhi at makakuha ng naaangkop na paggamot.
