Maraming tao ang natatakot na kumain ng mga pagkaing may mataas na calorie dahil maaari itong maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Sa katunayan, lahat ay nangangailangan ng mga calorie upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa enerhiya. Upang matugunan ang mga pangangailangan ng enerhiya ngunit ang timbang ay pinananatili, ubusin ang mga pagkaing may mababang calorie.
Ang pag-akusa sa mga pagkaing calorie bilang ang salarin ng pagtaas ng timbang ay tiyak na hindi matalino. Sa katunayan, ang pagkain ng marami ngunit hindi pag-eehersisyo ang sanhi ng hindi makontrol na pagtaas ng timbang.
Upang mapanatili ang perpektong timbang sa katawan o magbawas ng timbang habang nasa diyeta, dapat kang pumili ng mga pagkaing mababa ang calorie ngunit mayaman sa sustansya at maaaring mapanatili ang tiyan nang mas matagal.
Listahan ng Pagkain ng Calorie Mababa ang mabuti Diconconsumption
Para sa iyo na nakatuon sa pagpapanatili o pagbaba ng timbang, ang mga sumusunod na mababang-calorie na pagkain ay maaaring makatulong na makamit ang iyong mga layunin sa diyeta:
- Asparagus
Ang asparagus na may mataas na antioxidant content ay pinaniniwalaan ding mabuti para maiwasan ang cancer. Bago lutuin, balatan muna. Maaari mong kainin ang malusog na gulay na ito sa pamamagitan ng pagpapakulo, pagpapasingaw, o pagproseso nito upang maging sopas.
- Brokuli
Ang isa pang mababang-calorie na pagkain na mahusay para sa iyong diyeta ay broccoli. Ang isang daang gramo ng broccoli ay naglalaman lamang ng mga 30 calories. Bilang karagdagan, ang broccoli ay mayaman sa mga antioxidant na inaakalang may potensyal na maiwasan ang kanser, tulad ng kanser sa suso at kanser sa colon. Bukod sa mainam para sa diet, ang isang gulay na ito ay mainam din para makatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan.
- repolyo
Sa 100 gramo ng repolyo mayroon lamang 25 calories. Bilang karagdagan, ang mababang-calorie na pagkain na ito ay naglalaman din ng mga bitamina A, C, K, folate, fiber, calcium, potassium at antioxidants na gumaganap ng isang papel sa paglaban sa kanser. Ang repolyo ay naglalaman din ng mga sangkap na glucosinolate na kapaki-pakinabang sa paglilinis ng mga lason sa sistema ng pagtunaw.
- magkaroon ng amag
Masarap at maraming variant ang mga bentahe ng low-calorie na pagkain na ito. Mayroon lamang 15 calories sa isang tasa ng mushroom. Halos lahat ng uri ng mushroom ay naglalaman ng mga antioxidant na kapaki-pakinabang para sa pagpapataas ng immunity ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga kabute ay mayaman din sa potasa, bitamina B, D, protina, hibla, potasa, selenium, kaltsyum, at tanso.
- kangkong
Sa 100 gramo ng spinach ay naglalaman lamang ng 23 calories. Ang mababang-calorie na pagkain na ito ay mayaman din sa iron, folate, magnesium, bitamina A, C, at K. Bilang karagdagan, ang spinach ay naglalaman din ng lutein na kapaki-pakinabang sa pagprotekta sa mga mata mula sa macular degeneration, na isang sakit sa mata na nauugnay sa edad.
Kung gusto mong mapanatili ang iyong perpektong timbang, huwag mag-atubiling kumain ng mga pagkaing mababa ang calorie. Sa katunayan, kailangan pa rin ng mga tao ang mga calorie upang maisagawa ang mga aktibidad at suportahan ang gawain ng mga organo ng katawan. Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing mababa ang calorie, huwag kalimutang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto araw-araw upang suportahan ang tagumpay ng iyong diyeta.
