Ang negatibong pag-iisip ay nagpapahirap lamang sa buhay at nagdudulot ng sakit. Gawing positibo sa paraan-Narito kung paano alisin ang mga negatibong kaisipan.
Ano sa palagay mo o gagawin mo kapag nabasa ng iyong kaibigan o kapareha ang mensahe chat pero hindi sumasagot? O kapag ang isang katrabaho ay biglang nagbigay ng mapang-uyam na tingin?
Hinayaan mo lang? Gumagawa ng tanga? Hindi man lang naisip? Ipagpalagay kung abala sila o may iba pang problema? Nakakaramdam ng hinanakit? O pakiramdam na hindi mo sinasadyang nakagawa ng isang bagay upang masaktan sila?
Mga Negatibong Kaisipan Mga Kaibigan ng Sakit
Kung gusto mong gawing malalaking bagay ang maliliit na bagay na nakakaabala sa iyong sarili sa loob ng mga araw, linggo, o mas matagal pa, ito ay senyales na mayroon kang mga negatibong iniisip. Alam mo ba na ang mga negatibong kaisipan ay maaaring makapagdulot sa iyo ng kalungkutan, pagkabalisa, at pagkabalisa? Maaaring alisin ng negatibong pag-iisip ang iyong mga damdamin ng kaligayahan at makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng mga negatibong emosyon o iniisip ay nauugnay sa mga seryosong problema sa kalusugan gaya ng sakit sa puso. Mayroon ding isang pag-aaral na nagpapakita na ang mga taong nag-iisip ng negatibo o mapang-uyam ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng dementia. Kaya naman napakahalaga na simulan ang pag-aaral na harapin at alisin ang mga negatibong kaisipan mula ngayon.
Nawawala ang mga Negatibong Kaisipan, Masayang Puso
Ang mga negatibong kaisipan kung minsan ay may kinalaman sa kung paano mo pinamumuhayan ang iyong pang-araw-araw na buhay. Narito ang ilang mga paraan upang maalis ang mga negatibong kaisipan na maaaring gawin upang gawing mas makulay ang buhay at tulungan kang makita ang buhay mula sa maliwanag na bahagi.
- Alamin kung anong mga negatibong kaisipan ang gustong punan ang iyong ulo, pagkatapos ay gawing positibong mga kaisipan. Halimbawa, baguhin ang kaisipang "Wala akong ginagawang tama" sa "Minsan gusto kong magkamali. Ngunit nangangako akong gagawa ako ng mas mahusay sa hinaharap.
- Maraming bagay ang maaari mong ipagpasalamat at i-enjoy pa rin sa buhay.
- Okay lang maging malungkot at hindi bawal. Ngunit, huwag hayaang manatili sa iyong isipan nang matagal ang kalungkutan at mga negatibong kaisipan.
- Makipag-usap sa isang taong malapit sa iyo. Makakatulong ito sa iyong makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw.
- Gumawa ng isang bagay na nagpapasaya at nagpapasaya sa iyong sarili, tulad ng paglalakad. O maghanap ng bagay na magpapatawa sa iyo. Maaari ka ring maghanap ng libangan o pagsinta sa buhay upang maging mas masaya.
- Ibahagi ito sa mga taong higit na nangangailangan nito upang madagdagan ang iyong pasasalamat, gayundin upang mapaunlad ang iyong altruismo.
- Kumain ng masusustansyang pagkain, matulog nang maayos, at regular na mag-ehersisyo.
- Gumugol ng oras sa pamilya at mga kaibigan, sumali sa isang komunidad, koponan, o club na gusto mo, o humanap ng bagong libangan.
- Kilalanin ang iyong sarili at simulan ang pagbibigay pansin sa iyong sariling buhay at sitwasyon.
- Magsimulang mag-isip nang mas positibo, magsabi ng mga positibong salita, at makasama ang mga positibong tao at gumawa ng mga positibong bagay.
- Subukan ang yoga o pilates para sa pisikal at espirituwal na pagpapahinga.
- Bago magsimula ng trabaho, magbasa ng mga positibong mensahe o makinig sa iyong paboritong musika.
- Gaya ng sinabi ni Elsa sa Frozen, "Hayaan mo na..." Mawawala ang mga negatibong kaisipan kung hahayaan mo sila o hahayaan mo sila.
Huwag hayaang mamuno sa iyong buhay ang mga negatibong kaisipan. Masaya ang buhay ni Songsong sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga negatibong kaisipan sa itaas.
