Madalas mo bang nakakalimutan saglit na gawin ang isang bagay o pag-usapan ang isang bagay? Ingat! Baka naranasan mo naguguluhan ang utak. Ang kundisyong ito ay maaaring maranasan ng sinuman at anumang oras. Iba-iba rin ang mga sanhi, mula sa stress, pagkapagod o kakulangan sa tulog, hanggang sa dementia.
naguguluhan ang utak o brain fog ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nahihirapang mag-concentrate at hindi makapag-focus kapag nag-iisip ng isang bagay. naguguluhan ang utak ay hindi isang sakit, ngunit isang sintomas ng isang tiyak na kondisyon o sakit na maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tao na mag-isip at makaalala.
Isang Linya ng mga Sanhi Naguguluhan ang utak
Kapag nararanasan naguguluhan ang utak, ang isang tao ay maaaring makaranas ng kapansanan sa pag-andar ng pag-iisip, tulad ng kahirapan sa pag-iisip nang malinaw, mahinang konsentrasyon, kawalan ng kakayahang mag-focus, at madaling makalimutan.
Ang mga reklamong ito ay madalas na lumilitaw paminsan-minsan, at ang mga taong nakakaranas nito ay maaaring bumalik sa normal na pag-iisip gaya ng dati pagkalipas ng ilang panahon. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, naguguluhan ang utak mas madalas na lumilitaw upang makagambala sa mga aktibidad at buhay ng mga nagdurusa.
Mayroong iba't ibang dahilan naguguluhan ang utak Ang kailangan mong malaman ay kinabibilangan ng:
1. Kulang sa pahinga
Ang kakulangan sa tulog, pagpuyat, o mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng epekto sa paggana ng utak. Bilang resulta, ang kakulangan sa tulog o iba pang problema sa pagtulog ay maaaring magpalala sa iyong konsentrasyon at maging mahirap mag-isip. Ipinakita rin ng pananaliksik na ang mga taong madalas na hindi nakakakuha ng sapat na tulog o hindi gaanong natutulog ay mas madaling makaranas ng diabetes. naguguluhan ang utak.
Upang gumana nang husto ang utak, siguraduhing nakakakuha ka ng sapat at kalidad ng pagtulog araw-araw. Kung ikaw ay isang taong nahihirapan sa pagtulog o may insomnia, subukang mag-apply kalinisan sa pagtulog, lumayo sa gadgets, at iwasan ang pag-inom ng mga inuming may caffeine bago matulog.
2. Mga pagbabago sa hormonal
Ang mga pagbabago sa hormonal, tulad ng kapag dumaan sa menopause ang mga babae, ay maaari ding mag-trigger ng simula ng menopause naguguluhan ang utak. Kapag nangyari ang menopause, ang mga antas ng hormones na progesterone at estrogen sa katawan ng isang babae ay makakaranas ng mga pagbabago.
Maaari itong makaapekto sa memorya at paggana ng utak nang ilang sandali, kaya ang mga babaeng nakakaranas nito ay maaaring maging makakalimutin o mas madaling kapitan ng impeksyon. naguguluhan ang utak.
3. Stress at depresyon
Ang pakiramdam ng labis na pagkabalisa at pagkabalisa sa bawat ngayon at pagkatapos ay normal at normal sa pang-araw-araw na buhay. Gayunpaman, kung nakakaramdam ka ng pagkabalisa, kalungkutan, o kawalan ng pag-asa sa loob ng ilang linggo o kahit na buwan, malamang na nakakaranas ka ng talamak na stress.
Kailangan mong malaman na ang talamak na stress ay maaaring tumaas ang panganib ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, mula sa mataas na presyon ng dugo, humina na immune system, hanggang sa ilang mga sakit sa pag-iisip, tulad ng depression, at pagbaba ng function ng utak.
Ang pagkagambala sa paggana ng utak dahil sa stress ay maaaring magdulot ng mga reklamo ng kahirapan sa pag-iisip nang malinaw, madaling makalimot, at nahihirapang mag-concentrate. Ito ang dahilan kung bakit maaaring magdulot ng matinding stress naguguluhan ang utak.
4. Kakulangan ng ilang mga intake
Ang isang hindi malusog na diyeta ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng iyong katawan sa ilang mga sustansya. Maaari nitong mapataas ang iyong panganib na maranasan naguguluhan ang utak.
Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong kulang sa ilang partikular na nutrients, tulad ng protina, iron, B complex na bitamina, bitamina E, antioxidant, at omega-3, ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng dementia at dementia. naguguluhan ang utak. Bilang karagdagan, ang mga reaksiyong alerdyi sa ilang uri ng pagkain ay sinasabing nagpapataas din ng panganib ng isang tao na makakuha nito naguguluhan ang utak.
5. Mga side effect ng droga
Ang bawat gamot ay may sariling epekto. Ang ilang uri ng mga gamot, tulad ng mga anticholinergic na gamot, sedative, antidepressant, at sleeping pill, ay kilala na nakakaapekto sa pagganap ng mga nerbiyos ng utak at mga kemikal sa utak (neurotransmitter).
Ang epektong ito ay maaaring magpalitaw ng hitsura ng naguguluhan ang utak at iba pang mga reklamo, tulad ng madaling pag-aantok at pagbabago ng mood. Ang iba pang mga gamot, tulad ng chemotherapy, ay madalas ding sanhi naguguluhan ang utak.
Kung sa palagay mo naguguluhan ang utak pagkatapos uminom ng ilang partikular na gamot, kumunsulta sa iyong doktor, upang maaari kang lumipat sa ibang uri ng gamot o makakuha ng mas mababang dosis upang maiwasan ang pag-ulit ng mga sintomas na ito.
6. Ilang kondisyong medikal
Maraming mga kondisyong medikal o sakit na maaaring magdulot ng mga sintomas naguguluhan ang utak, halimbawa mga sakit sa autoimmune, pagtanda, pagkapagod, at mga sakit sa pag-iisip. Bilang karagdagan, ang iba pang mga sakit, gaya ng chronic fatigue syndrome, anemia, dementia, at impeksyon sa Corona virus o COVID-19, ay maaari ding magdulot ng brain fog. alam mo.
Narito Kung Paano Magtagumpay Naguguluhan ang utak
Pagpapanatili naguguluhan ang utak depende talaga kung ano ang dahilan. Kung ang iyong brain fog ay sanhi ng ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng anemia, ang paggamot para sa anemia na may mga pandagdag sa bakal ay maaaring maging solusyon.
Bilang karagdagan, may ilang mga paraan na maaari mong gawin sa bahay upang makayanan naguguluhan ang utak, yan ay:
- Subukang makakuha ng sapat na tulog 7-9 na oras bawat araw.
- Pamahalaan ng mabuti ang stress.
- Limitahan o lumayo sa mga inuming may caffeine at alkohol.
- Manatiling aktibo sa regular na pag-eehersisyo.
- Panatilihin ang paggana at kalusugan ng utak sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay sa utak, halimbawa sa paglalaro palaisipan o magpatugtog ng musika.
- Pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain na mayaman sa antioxidants, bitamina at mineral, protina, at mga omega-3, tulad ng mga prutas at gulay, mani, isda, itlog, at gatas.
naguguluhan ang utak ang nangyayari paminsan minsan ay masasabing normal pa rin. Gayunpaman, kung ito ay madalas mangyari o lumala at nahihirapan kang magtrabaho, mag-aral, o magsagawa ng pang-araw-araw na gawain, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor.
naguguluhan ang utak Ito ay maaaring dahil sa isang mas malubhang kondisyong medikal. Ang kondisyong ito ay dapat gamutin ng isang doktor upang hindi ito lumala at mahirap lampasan.
