Bilang karagdagan sa masarap at masarap na lasa nito, maraming benepisyo sa kalusugan ng karne ng pato na maaari mong makuha, alam mo. Ang mga benepisyong ito ay nagmumula sa magkakaibang nutritional content sa karne ng manok na ito.
Ang karne ng itik ay itinuturing na isang malusog na pagkain dahil naglalaman ito ng iba't ibang sustansya, tulad ng protina, taba, pati na rin ang iba't ibang uri ng bitamina at mineral, na kailangan ng katawan. Ang karne na ito ay maaari ding maging opsyon para sa mga taong hindi mahilig sa manok.
Nutritional Content ng Duck Meat
Sa 100 gramo ng karne ng pato, naglalaman ng humigit-kumulang 130 calories at ilan sa mga sumusunod na nutrients:
- 19 gramo ng protina
- 4-5 gramo ng taba
- 10 milligrams ng calcium
- 4.5 milligrams ng bakal
- 20 milligrams ng magnesium
- 185 milligrams ng phosphorus
- 270 milligrams ng potassium
- 60 milligrams ng sodium
- 2 milligrams ng zinc
- 14 micrograms (µg) selenium
- 80 IU ng bitamina A
- 6 milligrams ng bitamina C
- 77 milligrams ng kolesterol
Ang karne ng pato ay naglalaman din ng omega-3 fatty acids, bitamina B complex, lalo na ang bitamina B3 (niacin) at bitamina B12 (cobalamin), folate, at choline.
Listahan ng Mga Benepisyo ng Duck Meat para sa Kalusugan
Salamat sa masaganang nutritional content nito, maraming benepisyo sa kalusugan ng karne ng pato, lalo na:
1. Dagdagan ang tibay
Ang pato ay isang magandang mapagkukunan ng protina at selenium. Ang parehong mga sustansyang ito ay may mahalagang papel sa pagtaas ng tibay at pag-aayos ng mga nasirang tissue ng katawan. Sa malakas na immune system, lalakas ang iyong katawan laban sa mga virus at bacteria, kaya hindi ka madaling magkasakit.
2. Panatilihin ang kalusugan ng buto
Ang manok, kabilang ang pato at manok, ay naglalaman ng protina at calcium. Ang parehong mga intake na ito ay mabuti para sa pagpapanatili ng kalusugan at lakas ng buto.
Gayunpaman, upang matugunan ang iyong paggamit ng calcium, hindi ka maaaring umasa lamang sa karne ng pato. Matugunan ang paggamit ng calcium mula sa iba pang mga mapagkukunan, tulad ng gatas, keso, yogurt, mani. Upang palakasin ang mga buto, kailangan mo ring kumuha ng sapat na paggamit ng bitamina D.
3. Malusog na puso
Ang karne ng pato ay naglalaman ng protina at omega-3 fatty acid na mabuti para sa kalusugan ng puso. Ang parehong mga sustansyang ito ay matatagpuan din sa isda, itlog, o isda pagkaing-dagat.
Kahit na ito ay malusog, hindi inirerekomenda na kumain ng karne ng pato ng sobra, oo, lalo na kung ito ay may balat. Ito ay para maiwasan ang akumulasyon ng cholesterol sa katawan na talagang nagiging unhealthy para sa puso.
Upang maging mas malusog, ubusin ang buong karne ng pato na walang taba at lutuin ito ng kaunting mantika, halimbawa sa pamamagitan ng pag-ihaw, pag-ihaw, o pag-steam nito.
4. Sinusuportahan ang kalusugan ng thyroid gland
Ang thyroid gland ay nangangailangan ng iba't ibang nutrients, tulad ng yodo at selenium, upang gumana ng maayos. Well, ang selenium na ito ay maaaring makuha mula sa karne ng pato. Sa sapat na paggamit ng selenium, mas mapapanatili ang kalusugan ng iyong thyroid gland at maaaring gumana nang normal ang organ na ito.
5. Bilang pinagkukunan ng enerhiya
Ang karne ng pato ay naglalaman ng sapat na mataas na calorie at protina. Samakatuwid, ang karne ng pato ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian upang madagdagan ang iyong paggamit ng enerhiya.
Sa sapat na paggamit ng enerhiya, ang mga organo ng iyong katawan ay maaaring gumana nang maayos. Ang enerhiya ay gumaganap din ng isang mahalagang papel bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng katawan, upang maisagawa mo ang pang-araw-araw na gawain.
6. Ayusin ang mga nasirang tissue ng katawan
Bilang karagdagan sa iba't ibang benepisyo sa itaas, ang karne ng itik na mayaman sa amino acids o protina ay mabuti din para sa pagsuporta sa pag-aayos ng tissue ng katawan. Makakatulong ito sa katawan na makabawi nang mas mabilis kapag may sakit o nasugatan.
Mga Malusog na Tip sa Pagproseso at Pagkonsumo ng Karne ng Pato
Upang ang mga benepisyo ng karne ng pato ay maaaring makuha nang mahusay, ang pagproseso ng karne ng pato ay dapat talagang isaalang-alang. Upang matiyak na ang karne ng pato ay nananatiling malusog kapag natupok, maaari mong sundin ang mga tip sa ibaba:
- Pumili ng karne ng pato na bagong hiwa, sariwa pa, at hindi naprosesong karne ng pato.
- Hangga't maaari, pumili ng karne ng pato na mababa ang taba, halimbawa, ang balat ay binalatan.
- Magluto ng karne ng pato sa mas kaunting mantika, halimbawa sa pamamagitan ng paggisa, pag-ihaw, pag-ihaw, o pagpapasingaw nito. Kung gusto mong magprito ng karne ng pato, maaari mong subukang gamitin air fryer upang mabawasan ang labis na taba.
- Ihain ang karne ng pato kasama ng iba pang masusustansyang pagkain, tulad ng kanin, gulay, mani, at prutas, upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.
Kahit na ang karne ng pato ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, sa katunayan ang karne na ito ay naglalaman din ng kolesterol. Ang labis na pag-inom ng kolesterol ay hindi mabuti para sa kalusugan dahil maaari itong tumaas ang panganib ng iba't ibang sakit, tulad ng sakit sa puso at stroke.
Bilang karagdagan, bagaman bihira, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga reaksiyong alerhiya, tulad ng makati na balat, pananakit ng tiyan, pagtatae, at namamagang labi, pagkatapos kumain ng karne ng pato.
Kung nag-aalangan kang kumain ng karne ng itik dahil nag-aalala kang magkaroon ng allergic reaction o dahil mayroon kang ilang mga problema sa kalusugan, mas mabuting kumunsulta muna sa iyong doktor upang makatiyak.
