Mayroon bang prutas na nakakapagpababa ng altapresyon? Ang hypertension o mataas na presyon ng dugo ay nangangailangan ng masusing paggamot, kabilang ang regulasyon sa pagkain. Ailanguri mga prutas alinpinaniniwalaang kaya tulong pagpapababa ng high blood kapag regular na ginagamit.
Ang pagpapababa ng presyon ng dugo at pagkontrol nito sa loob ng mga normal na limitasyon ay isang paraan para maiwasan ng mga hypertensive na pasyente ang mga komplikasyon dahil sa sakit na ito. Isa na rito ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas na pinaniniwalaang nakakapagpababa ng altapresyon.
Iba't ibang Uri ng Prutas para Ibaba ang High Blood
Narito ang isang hanay ng mga prutas na pinaniniwalaang nagpapababa ng altapresyon:
1. Pakwan
Ang pakwan ay isang prutas na kadalasang inirerekomenda para sa pagpapababa ng altapresyon. Ang isang pag-aaral ay nagsasaad na ang mga suplemento ng katas ng pakwan ay makakatulong sa mga taong napakataba upang makontrol ang kanilang presyon ng dugo. Ito ay dahil ang pakwan ay naglalaman ng citrulline, na isang amino acid na maaaring magpapataas ng mga antas ng nitrogen oxides sa katawan, sa gayon ay nakakatulong na palakihin ang iyong mga daluyan ng dugo.
2. Strawberry
Ipinakita ng isang pag-aaral na sa pamamagitan ng pagkain ng isang mangkok ng strawberry o blueberries bawat linggo ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo. Ito ay dahil ang mga strawberry ay mayaman sa anthocyanin, na bukod sa nagbibigay ng kulay sa prutas na ito, ay pinaniniwalaan ding may magandang antioxidant properties para maiwasan ang altapresyon.
3. Alak
Bilang karagdagan sa naglalaman ng fiber at mababa sa calories, ang lahat ng uri ng ubas ay kilala na mayaman sa polyphenols, na mga antioxidant na makakatulong sa paglaban sa mga libreng radical sa katawan. Dahil sa mga polyphenol na ito, pinaniniwalaan na ang mga ubas ay makakatulong na maiwasan ang metabolic syndrome, isa na rito ang altapresyon.
4. Saging
Ang potassium content sa saging ay may pakinabang ng pagbabalanse ng dami ng sodium o asin sa katawan. Kaya, ang presyon ng dugo ay maaaring kontrolin.
5. Kiwi
Ang isang pag-aaral ay nagsiwalat na ang pagkonsumo ng tatlong kiwi araw-araw sa loob ng dalawang buwan ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo. Ito ay dahil ang kiwi fruit ay may mayaman at kumpletong nutrients, tulad ng bitamina C, bitamina E, folate, at potassium.
Hindi lang iyon, mayaman din ang kiwi fruit sa fiber, antioxidants, at bioactives na may papel din sa pagpapababa ng blood pressure sa mga taong may hypertension.
Para sa pinakamataas na resulta, regular na kumain ng iba't ibang prutas upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo. Ngunit tandaan, kailangan mo pa ring uminom ng gamot gaya ng inirerekomenda ng iyong doktor, panatilihin ang iyong diyeta, regular na mag-ehersisyo, at magkaroon ng regular na check-up sa iyong doktor.
