Maraming tao ang nagsasabi na ang pag-inom ng kape araw-araw ay maaaring makasama sa kalusugan. Gayunpaman, hindi rin iilan ang nag-iisip na walang panganib na uminom ng kape araw-araw. Kaya, alin sa dalawang pahayag na ito ang totoo? Tingnan natin ang mga katotohanan sa ibaba.
Ang kape ay isa sa pinakasikat na inumin sa mundo. Available ang inumin na ito sa iba't ibang uri, mayroong classic black coffee o brewed coffee, green coffee, civet coffee, at white coffee (puting kape).
Bagama't mapait ang lasa, maraming benepisyo ang kape para sa kalusugan ng katawan, kabilang ang pagtaas ng stamina at enerhiya, pagpapabuti ng kalusugan ng katawan kalooban, ilunsad ang metabolismo, pataasin ang konsentrasyon, at iwaksi ang antok.
Kung iinumin sa naaangkop na dami, ang kape ay sinasabing nakakabawas din sa panganib ng iba't ibang sakit, tulad ng type 2 diabetes, Alzheimer's disease, Parkinson's disease, sakit sa puso, at stroke.
Mga Katotohanang Medikal na may kaugnayan sa Mga Panganib ng Pag-inom ng Kape Araw-araw
Ang kape ay talagang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, ngunit ang inumin na ito ay mayroon ding ilang mga epekto, lalo na kung madalas o marami.
Narito ang ilang mga panganib ng pag-inom ng kape araw-araw na kailangan mong malaman:
1. Nagdudulot ng pagkabalisa
Ang caffeine na nakapaloob sa kape ay maaari talagang magpapataas ng pagkaalerto, konsentrasyon, at pagtagumpayan ng antok. Gayunpaman, kung masyadong madalas, lalo na sa mga araw, ang kape ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at pagkabalisa.
Kung hindi limitado, ang pag-inom ng labis na kape ay maaaring maging panganib na magdulot sa iyo ng mga sakit sa pagkabalisa.
2. Nagdudulot ng abala sa pagtulog
Ang caffeine sa kape ay isang stimulant substance na maaaring gawing mas aktibo ang pagganap ng utak at nerbiyos. Ito ang dahilan kung bakit ang mga inuming may caffeine, tulad ng kape, tsaa, tsokolate, o mga inuming pang-enerhiya, ay maaaring maiwasan at mapawi ang antok.
Gayunpaman, kung masyadong madalas inumin, ang kape o iba pang mga inuming may caffeine ay maaaring makagambala sa kalidad ng pagtulog at maging mahirap para sa iyo na makatulog. Maaari nitong mapataas ang iyong panganib na makaranas ng mga abala sa pagtulog o hindi pagkakatulog.
3. Nagdudulot ng mga problema sa pagtunaw
Ang pang-araw-araw na pag-inom ng kape ay maaari ding magdulot ng iba't ibang problema sa pagtunaw, tulad ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, pagsusuka, at heartburn. Kung inumin araw-araw o labis, ang kape ay maaaring magdulot sa iyo ng pagtatae, heartburn, o acid reflux disease (GERD).
4. Taasan ang presyon ng dugo
Ang caffeine sa kape ay maaaring magdulot ng mga side effect sa anyo ng pagtaas ng presyon ng dugo. Buweno, kung inumin araw-araw o labis, ang kape ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo at maging panganib na magdulot ng hypertension.
Bilang karagdagan, ang labis na pag-inom ng kape ay maaari ring magpabilis ng tibok ng puso, na magdulot ng kakaibang sensasyon sa dibdib.
5. Epekto pag-alis ng caffeine
Kapag nakasanayan mong uminom ng kape araw-araw, maaaring mahirapan ang isang tao na tanggalin ang bisyo.
Ito ay dahil maaari silang makaranas ng ilang mga sintomas kapag huminto sila sa pag-inom ng kape, tulad ng pananakit ng ulo, pagkapagod, kahirapan sa pag-concentrate, mood swings o kalooban, pati na rin ang panginginig ng katawan o panginginig. Ang mga sintomas na ito ay lumitaw dahil sa mga epekto ng pag-alis ng caffeine.
6. Dagdagan ang dalas ng pag-ihi
Ang kape ay isang inumin na may natural na diuretic na epekto. Dahil dito, ang mga inuming ito ay maaaring maging sanhi ng madalas mong pag-ihi at maging dehydrated, lalo na kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig.
7. Nag-trigger ng pagkawala ng buto
Ipinakikita ng pananaliksik na ang pag-inom ng kape sa naaangkop na dami ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan at lakas ng buto.
Gayunpaman, sa kabilang banda, ang pagkonsumo ng sobra o labis na caffeine ay maaaring makagambala sa pagsipsip at metabolismo ng calcium. Ginagawa nitong nasa panganib ang kape na magdulot ng pagkawala ng buto o osteoporosis.
Bilang karagdagan sa iba't ibang mga panganib sa itaas, ang pag-inom ng kape ay maaari ring tumaas ang panganib ng pagkakaroon ng diabetes, lalo na kung ang inumin na ito ay natupok na may labis na idinagdag na asukal.
Ligtas na Limitahan ang Dami ng Pag-inom ng Kape Araw-araw
Ang kape ay talagang ligtas para sa pagkonsumo, hangga't ang halaga ay hindi labis. Sa pangkalahatan, ang ligtas na limitasyon para sa pagkonsumo ng kape para sa mga matatanda ay humigit-kumulang 4 na tasa bawat araw o katumbas ng 400 mg ng caffeine bawat araw.
Samantala, maaari ding uminom ng kape ang mga buntis o nagpapasusong babae, ngunit mas mababa ang limitasyon, na maximum na 200 mg ng caffeine o katumbas ng 2 tasa ng kape bawat araw.
Gayunpaman, upang maging ligtas, pinapayuhan kang huwag uminom ng kape araw-araw, lalo na kung mayroon kang kasaysayan ng ilang mga sakit o problema sa kalusugan, tulad ng mga ulser sa tiyan, altapresyon, bipolar disorder, epilepsy., acid reflux disease, o irritable bowel syndrome (IBS).
Sa konklusyon, ang panganib ng pag-inom ng kape araw-araw ay umiiral, kung ang dosis ay lumampas sa ligtas na limitasyon o ikaw ay may kasaysayan ng mga problema sa kalusugan tulad ng nabanggit sa itaas.
Kung nahihirapan kang huminto sa pag-inom ng kape o makaranas ng ilang mga reklamo at problema sa kalusugan pagkatapos uminom ng kape, kumunsulta sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.
