Hindi maikakaila, ang pag-iwan ng dating nobyo para pakasalan ay tiyak na magdulot ng malalim na sugat. Ito ay makatwiran, paano ba naman, pero wag mong hayaang masyadong mawala ang sarili mo sa lungkot ha? Mayroong maraming mga paraan na maaaring gawin upang magpatuloy at bumangon sa iyong kahirapan.
Ang ilang mga tao ay maaaring mag-react nang husto kapag nakita o narinig nila na ang kanilang dating kasintahan ay lumipat sa kanyang buhay at piniling magpakasal sa iba. Gayunpaman, hindi kakaunti ang mga tao na talagang nahihirapan at nalulungkot kapag nahaharap sa katotohanang ito.
Sa totoo lang, normal lang ang pakiramdam na nalulungkot, nagagalit, nadurog ang puso, nanghihinayang, nawala, o na-stress kapag iniwan ng iba ang iyong dating kasintahan. Gayunpaman, huwag hayaan ang kalungkutan na ito na tumagal ng mahabang panahon, oo, lalo na't huwag kang mawalan ng pag-asa at malungkot.
Pamamaraan Move On mula sa Married Ex-Girlfriend
Ang pag-abandona ng iyong dating kasintahan mula sa kasal ay maaaring magparamdam sa iyo na parang gusto mo na lang sumuko sa sitwasyon at mabuhay, ngunit subukang manatiling matatag at matatag, OK? Kailangan mo ring subukang bumangon at magpatuloy sa mga sumusunod na paraan:
1. Huwag tanggihan ang mga negatibong emosyon
Subukang huwag tanggihan o pigilan ang mga emosyon at saktan ang iyong nararamdaman, huwag mag-isa na sisihin o kamuhian ang iyong sarili. Magdalamhati at umiyak, kung iyon ang magpapagaan sa iyong pakiramdam. Kung kinakailangan, bigyan ang iyong sarili ng oras na mag-isa, magdalamhati, at magmuni-muni.
Gayunpaman, tandaan, huwag hayaang magtagal ang panloob na sugat na ito, OK? Ang pagsipsip ng mga negatibong emosyon ay kailangan ding may limitasyon. Itanim mo sa iyong isipan na ikaw ay isang malakas na tao at kayang lampasan nang maayos ang sitwasyong ito. Gawin mo rin positibong pag-uusap sa sarili upang maiwasan ang mga negatibong pag-iisip.
2. Makipag-usap sa mga pinakamalapit na tao
Hindi ka nag-iisa paano ba naman sa harap nitong kalungkutan. Kaya, ibahagi lang ang iyong nararamdaman sa mga taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng mga kaibigan o pamilya. Hindi lamang maaari kang makakuha ng payo o paghihikayat, ang pamamaraang ito ay maaari ring makapagpapagaan sa iyong pakiramdam, alam mo.
Kung hindi ka komportable na makipag-usap sa ibang tao, maaari mo ring isulat ito sa isang talaarawan.
3. Panatilihin ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo sa kanya
Ang mga mabuti at masamang alaala kasama Siya na nababalot pa rin sa iyong isipan ay maaaring magpabagsak sa iyo magpatuloy. Kaya, subukan mong lumayo sa mga bagay na nagpapaalala sa kanya, okay?
Huminto din para malaman o ma-curious sa buhay ni Si He sa pamamagitan ng social media. Kung kinakailangan, maaari mong i-unfollow ang kanilang mga social media account at i-delete ang lahat ng larawan o video ninyong dalawa o subukan ang isang social media detox.
Kung tutuusin, hindi rin naman kailangan na makipagkaibigan sa dating magkasintahan, maliban na lang kung ito ay isang propesyonal na interes, tulad ng isang negosyo o katrabaho.
4. Gumawa ng mga masasayang gawain
Sa halip na maging malungkot sa lahat ng oras, subukang gambalain ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga masasayang aktibidad para sa oras ko, tulad ng pakikinig sa musika, panonood ng mga pelikula, paghahardin, o pagluluto.
Maaari mo ring ituloy ang isang bagong libangan upang punan ang iyong bakanteng oras. Maaari rin itong maging isang paraan ng pag-uumapaw sa iyong mga emosyon at damdamin sa positibong paraan (catharsis).
Kung gusto mong makaranas ng bagong kapaligiran, hindi masakit na magpahinga ng ilang araw mula sa trabaho hanggang naglalakbay. Maaari ka ring mag-imbita ng pamilya o mga kaibigan na samahan ka sa panahon ng bakasyon upang hindi ka makaramdam ng pag-iisa.
5. Tumutok sa pangangalaga sa sarili
Maaari kang malungkot kapag ang iyong dating kasintahan ay kasal. Pero, wag mong isakripisyo ang kalusugan mo dahil lang hindi mo kasama ang mga taong mahal mo, okay? Kailangan mo pang pangalagaan ang iyong kalusugan para hindi ka magkasakit.
Kahit heartbroken ka, kailangan mo pa ring alagaan ang sarili mo. Para diyan, manatiling nakatutok sa pangangalaga sa sarili at kalusugan, halimbawa sa pamamagitan ng regular na pagkain ng masusustansyang pagkain, pagsubok sa pagninilay-nilay, pagkakaroon ng sapat na pahinga, at regular na pag-eehersisyo.
Hindi mo rin dapat ilabas ang iyong emosyon sa mga negatibong paraan, tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak, paggamit ng droga, o kahit na sinusubukang saktan ang iyong sarili.
6. Buksan ang iyong puso kapag handa ka na
Hindi na kailangang magmadali sa paghahanap ng kapalit ni Si He. Huwag makipagrelasyon sa isang tao para lang pagselosin siya o para i-channel ang disappointment sa dati mong relasyon. Ang tawag sa relasyong ito rebound na relasyon.
Kapag ang iyong mga emosyon ay mas matatag at maaaring bigyang-kahulugan ang sitwasyon bilang isang mahalagang aral, ito ay nagpapahiwatig na handa ka nang buksan ang iyong puso sa isang bagong tao.
Maaaring mukhang cliché, ngunit ang pagpapaalis sa Kanya sa iyong buhay ay maaaring ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili kang matatag at matigas na harapin ang mahirap na oras na ito.
May mga aphorism na nagsasabing, "huwag kang umiyak dahil tapos na ang relasyong ito, ngunit ngumiti ka dahil naging kayo." Kahit mahirap tanggapin ang malupit na katotohanang ito, dapat ay matuto kang bumangon at magpatuloy sa iyong buhay.
Gayunpaman, kung ang heartbreak na naramdaman mo ay nakadama sa iyo ng depresyon o kahit na depress at nakakasagabal sa iyong mga aktibidad, subukang humingi ng tulong sa isang psychologist o psychiatrist. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng pinakamahusay na payo upang makaalis sa problemang ito.
