Madalas ka bang sumuko para lang maiwasan ang pagtatalo ng iyong partner? O magsakripisyo ng higit para sa kaligayahan ng iyong kapareha na walang katulad na kapalit? Kung gayon, maaaring masyado kang umaasa sa iyong kapareha na hindi malusog o codependent.
Ang masyadong umaasa sa isang kapareha ay tanda ng isang hindi malusog na relasyon. Ayon sa mga psychologist, ang ganitong uri ng relasyon ay nabubuo kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng kakulangan, hindi kaya, at kailangang umasa sa iba upang makaramdam ng kumpleto.
Kilalanin ang relasyon Codependent
Ang lahat ay maaaring nasa panganib na maging codependent. Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang panganib na maranasan malaya ay magiging mas malaki sa mga tao na bilang isang bata o sa panahon ng pagdadalaga ay hindi gaanong nakatanggap ng pansin mula sa kanilang mga magulang.
Ginagawa nito ang may kasalanan codependent Huwag maging ang iyong sarili kapag ikaw ay nasa isang relasyon. Pakiramdam nila ay napipilitan silang isakripisyo ang kanilang sariling mga pangangailangan para mapasaya ang iba. Ang mga ugnayang tulad nito ay hindi aktwal na lumilikha ng mga damdamin ng kaligayahan, ngunit sa halip ay nagpapalitaw ng mga damdamin ng pagkabalisa.
Gusto mong malaman kung ano ba talaga ang isang relasyon malaya? Narito ang mga katangian nito:
1. Natatakot kang gumawa ng mga desisyon para sa iyong sarili
Hindi ka kumportable sa sarili mong paghuhusga, kahit sa pinakasimpleng bagay. Napilitan kang sundin ang sinasabi ng iyong kapareha at kailangan mong humingi ng pahintulot sa kanya na gumawa ng isang bagay.
Halimbawa, palagi mong nararamdaman ang pangangailangan na makakuha ng pag-apruba mula sa iyong kapareha tungkol sa kahit na pinakamaliit na bagay, kabilang ang pakikipagkita sa iyong mga pinakamalapit na kaibigan sa katapusan ng linggo.
2. Gusto mong gawin ang mga bagay na gusto mo para mapasaya ang iyong partner
Gusto mo talagang ipakita na ikaw ang tamang partner, na kayang gawin ang lahat ng gusto niya nang magkasama, kahit na hindi mo gusto.
Halimbawa, handa kang manood ng football game o manood ng musical performance bato, kahit na hindi ka talaga interesado.
3. Handa kang gawin ang anumang bagay o piliin ang katahimikan upang maiwasan ang debate
may kagagawan codependent pipiliin niyang sundin ang anumang sasabihin ng kanilang kapareha dahil ayaw nilang makipagtalo at natatakot na ang pagpapahayag ng mga hindi pagkakasundo ay mag-trigger ng pagtatalo. Kung palagi mong nararanasan ang kondisyong ito, maaari mong mawala ang iyong pagkakakilanlan.
Sa katunayan, ang pagkakaroon ng pagkakaiba-iba ng opinyon sa isang relasyon ay hindi isang bagay na dapat katakutan dahil ito ay maaaring maging isang paraan upang malutas ang mga problema o mapabuti ang isang relasyon.
4. Nagbibigay ka ng tulong na hindi ka komportable
Nararamdaman mo ang pangangailangang ibigay sa iyong kapareha ang anumang kailangan niya kahit na hindi mo ito kayang tuparin. Ang isang halimbawa ay handa kang magpahiram ng mas maraming pera kaysa sa iyong makakaya.
Binago mo ang iyong mga pamantayan at hangganan para makatulong o para lang mapasaya ang iyong partner. Kinumbinsi mo rin ang iyong sarili na ito ay isang anyo ng iyong pagmamahal para sa kanya, kahit na may hindi komportable na pakiramdam na gawin ito.
5. Madali kang magselos
may kagagawan codependent feeling inferior kaya madaling magselos sa ibang taong malapit sa partner, kahit sa pamilya o kaibigan. Sila rin ay may posibilidad na panatilihin ang mga damdaming ito sa takot na magwakas ang relasyon kung ito ay mahayag.
may kagagawan codependent would think that, "Kung may malapit siyang relasyon sa iba, malamang hindi niya talaga ako kailangan."
6. Gusto mong laging malaman kung nasaan ang iyong partner
Ang senyales na masyado kang dependent sa susunod mong partner ay ang patuloy mong “terrorize” sa iyong partner para malaman lang ang kanyang kinaroroonan. Palagi mo siyang itetext o tatawagan kapag nasa labas siya kasama ang mga kaibigan at maiinis kapag hindi niya sinasagot kaagad ang iyong mga mensahe o tawag.
Ang pagtatanong sa kinaroroonan ng isang kapareha ay isang natural na bagay na dapat gawin. Gayunpaman, kung madalas kang kumilos nang ganito, ikaw ay nasa isang relasyon codependent.
Ang dahilan, sa isang malusog na relasyon, ang isang tao ay magbibigay ng espasyo para sa kapareha upang makipag-usap sa ibang tao at hindi mag-alala o maghinala kapag ang kanyang kapareha ay hindi kasama.
7. Gusto mong magbago ang partner mo ayon sa gusto mo
Higit pa rito, nararamdaman mo ang pangangailangan para sa iyong kapareha na magbago ayon sa gusto mo, at kontrolin ang mga kilos ng iyong kapareha upang makaramdam ka ng kalmado. Para kang amo na gustong sumunod sa kanya, at madidismaya o magagalit ka kung hindi mo ito makontrol.
Dapat ko bang idiskonekta?
Kung ang relasyon na ito ay hindi natugunan, ang pangmatagalang kahihinatnan ay na ikaw ay mapagod at magsisimulang hindi papansinin ang iba pang mga bagay na talagang mas mahalagang bigyang pansin sa isang relasyon. Nababawasan din ng kamalayan ng iyong partner ang mga bagay na dapat niyang malaman.
Hindi mo kailangang putulin kaagad ang mga relasyon. paano ba naman. Pero subukan mo munang kumonsulta sa psychologist para maayos ito. Ang konsultasyon na ito ay maaaring makatulong sa iyo o sa iyong kapareha na unawain ang nakaraan, lalo na kung mayroong hindi nalulutas na sakit, sakit, o galit.
Ito ang pundasyon na tutulong sa iyo na bumuo ng isang malusog na relasyon sa iyong kapareha.
Kung nagawa mong umalis sa relasyon codependent, muli kang magiging komportable at kumpiyansa sa sarili mong mga desisyon. Ang mga palatandaan na nakalaya ka na sa kondisyong ito ay kinabibilangan ng:
- Napagtanto mo na hindi mo pananagutan ang kaligayahan ng ibang tao, kasama na ang kaligayahan ng iyong kapareha.
- Maaari mong tukuyin ang sarili mong mga gusto at pangangailangan, para makita mo ang iyong sarili bilang may kakayahan, matapang, at matalino.
- Maaari kang tumugon nang maayos sa mga aksyon ng iyong kapareha at ng iba pa.
- Hindi ka na tumatanggap ng mga gawa ng karahasan. Ikaw at ang iyong kapareha ay may kamalayan, nagbabago, at lumalago upang bumuo ng isang malusog na relasyon.
Bukod diyan, para matulungan kang mabawi ang iyong kumpiyansa, subukan ok maghanap ng isang libangan na gusto mo at ituloy ito nang nakapag-iisa, hindi nag-iisa sa isang kapareha. Huwag ding kalimutan na gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan, kamag-anak at iba pang miyembro ng pamilya.
Sa huli, gaano mo man kamahal ang iyong kapareha, mahalaga na huwag masyadong umasa sa kanila para sa iyong kaligayahan. Tandaan, ang iyong kaligayahan ay ang iyong sariling responsibilidad, hindi ang iyong partner.
