Pag-unawa sa Krisis sa Pagkakakilanlan at Paano Ito Haharapin

Madalas ka bang nagtatanong ng marami tungkol sa iyong sarili? Halimbawa, kung sino ka talaga o kung ano ang iyong layunin sa buhay. Kung gayon, maaaring nakakaranas ka ng krisis sa pagkakakilanlan (krisis sa pagkakakilanlan). Huwag itong magtagal, halika na, alam kung paano haharapin ang isang krisis sa pagkakakilanlan nang naaangkop.

Ang krisis sa pagkakakilanlan ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay madalas na nagtatanong ng iba't ibang bagay na may kaugnayan sa kanyang pagkakakilanlan, tulad ng mga paniniwala, mga halaga sa buhay, mga layunin sa buhay, mga karanasan, at mga damdamin. Ang isang krisis sa pagkakakilanlan ay maaaring maranasan ng lahat, ngunit ito ay mas karaniwan sa mga tinedyer na naghahanap pa rin ng kanilang pagkakakilanlan.

Sa pangkalahatan, ang isang krisis sa pagkakakilanlan ay nangyayari dahil sa mga malalaking pagbabago o stress sa buhay na maaaring maging sanhi ng isang tao na maging stress, halimbawa kapag nakakuha o nawalan ng trabaho, nagretiro, nagpakasal o nagdiborsiyo, lumipat ng bahay, at nawalan ng mahal sa buhay.

Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng ilang partikular na kundisyon sa kalusugan ng isip, gaya ng bipolar disorder, depression, at personality disorder, ay maaari ding magpapataas ng pagkakataon ng isang tao na makaranas ng identity crisis.

Mga Palatandaan ng isang Krisis sa Pagkakakilanlan

Ang mga taong nakakaranas ng krisis sa pagkakakilanlan ay maaaring maging mas introspective at madalas na nagtatanong sa kanilang sarili, tulad ng "Sino ba talaga siya?", "Ano ang kanyang mga layunin at layunin?" pagsinta sa kanyang buhay?", "Anong mga pagpapahalaga ang dapat niyang taglayin sa buhay?", at "Ano ang kanyang papel sa lipunan at ang kahulugan ng kanyang pag-iral para sa iba?"

Ang mga tanong na ito ay madalas na lumilitaw dahil nakakaramdam sila ng pagkabalisa at pag-aalala na hindi gaanong makabuluhan ang mga ito. Ang mga taong may krisis sa pagkakakilanlan ay maaari ding magmukhang nalilito, nalilito, walang pag-asa, o kahit na pakiramdam na walang halaga. Maaari itong makagambala sa kanilang pagiging produktibo at kalidad ng buhay.

Ang ilang mga tao na nakakaranas ng isang krisis sa pagkakakilanlan ay maaaring makayanan ang panahong ito nang maayos, kahit na kayang tanggapin at mahalin ang kanilang sarili pagkatapos. Gayunpaman, kung minsan, mayroon ding mga tao na hindi mahanap ang kanilang tunay na sarili at ito ay maaaring maging sanhi ng kanilang pagkabalisa o kahit na depress.

Paano Haharapin ang isang Krisis sa Pagkakakilanlan

Marahil halos lahat ay nakaranas ng identity crisis sa kanilang buhay. Ito ay medyo natural na mangyari, dahil ang lahat ay dapat na nasa isang yugto ng paghahanap ng pagkakakilanlan. Kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng isang krisis sa pagkakakilanlan, subukang mag-isip nang positibo.

Maaari mo ring subukan ang ilan sa mga tip na ito para sa pagharap sa isang krisis sa pagkakakilanlan:

1. Tukuyin ang layunin ng buhay

Isipin mo, anong bagay sa buhay ang pinaka gusto mong makamit? Ano ang nagpapasaya sa iyo at nasiyahan sa buhay?

Ang sagot sa tanong na ito ay maaaring mag-iba sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay maaaring nais na makamit ang tagumpay sa kanilang mga karera, magpakasal sa isang mahal sa buhay, o nais na tumulong sa maraming tao. ikaw naman?

ngayonPagkatapos mong mahanap ang layunin ng iyong buhay, pagkatapos ay maaari kang gumawa ng isang plano upang maabot mo ang layuning iyon. Halimbawa, kung gusto mong maging matagumpay sa iyong karera, maaari kang kumuha ng mga klase sa linya o kaya'y magkolehiyo para magdagdag ng mga kasanayan at kaalaman upang agad kang umakyat sa ranggo sa opisina.

2. Hanapin pagsinta buhay

Humanap ng passion o pagsinta Ang buhay ay isa ring makapangyarihang paraan upang harapin ang isang krisis sa pagkakakilanlan. Dahil ito ay makakatulong sa iyo na makita at makilala ang iyong sarili nang mas mahusay. Sa ganoong paraan, magiging mas madali para sa iyo na mahanap ang iyong layunin sa buhay.

Maaari kang magsimula sa ganitong paraan sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong libangan o interes, tulad ng naglalakbay, makilahok sa pagboboluntaryo, o subukang magluto ng bagong menu sa bahay.

3. Gumugol ng oras sa mga taong pinakamalapit sa iyo

Gumugol ng oras o kalidad ng oras Ang pagiging kasama ng mga taong pinakamalapit sa iyo, maging ito man ay pamilya, kapareha, o mga kaibigan, ay maaari ding maging isang paraan upang malampasan ang isang krisis sa pagkakakilanlan.

Ito ay dahil ang kanilang suporta at motibasyon ang magpapalakas at magpapatibay sa iyo upang harapin ang iba't ibang problema at pagbabago sa buhay. Sa ganoong paraan, maaari kang maging mas kumpiyansa at komportable sa iyong kasalukuyang pagkakakilanlan.

4. Subukan ang pagmumuni-muni

Ang mga kaigtingan at panggigipit sa buhay ay kadalasang nagpapadama sa atin na nawawala sa direksyon at layunin sa buhay. ngayon, para malinis muli ang iyong isipan, subukang gawin ang meditation o technique pagmumuni-muni ng pag-iisip. Makakatulong ang paraang ito sa iyong pakiramdam na mas maging introspective at sensitibo sa mga emosyon na maaaring matagal nang nakatago.

Sa pagmumuni-muni, maaari mo ring mahanap na mas kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng inspirasyon sa buhay, nang sa gayon ay mailihis ang krisis sa pagkakakilanlan na iyong nararanasan.

Bagama't nakakaranas ka ng krisis sa pagkakakilanlan ay maaaring makaramdam ka ng pagkawala at pagkabigo, kapag nahaharap sa tama, ang isang krisis sa pagkakakilanlan ay makakatulong sa iyong mas makilala kung ano ang nasa loob mo. Sa katunayan, maaari rin itong maging isang paraan ng pagtuklas sa sarili.

Ang iba't ibang paraan sa itaas ay maaaring makatulong sa iyo na malampasan ang isang krisis sa pagkakakilanlan. Gayunpaman, kung nahihirapan ka pa ring hanapin ang iyong sarili o kahit na nakakaramdam ka ng stress at depress dahil nawala mo ang iyong direksyon at layunin sa buhay, dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal, tulad ng isang psychologist o psychiatrist.