Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na iwasan ang mga inumin na naglalaman ng caffeine, dahil ang pagkonsumo ng sobrang caffeine sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa pagbubuntis. Kung gayon, anong mga uri ng mga inuming may caffeine ang dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis?
Ang caffeine ay isang natural na stimulant na makikita sa tsaa, kape, at tsokolate. Gumagana ang mga stimulant na ito sa pamamagitan ng pagpapasigla sa utak at central nervous system upang panatilihing gising ang katawan at mapawi ang pagkapagod.
Bakit Mapanganib ang Caffeine para sa mga Buntis na Babae?
Ang mga buntis na kababaihan ay hindi inirerekomenda na uminom ng mga inumin na naglalaman ng caffeine. Ang dahilan ay dahil ang caffeine ay maaaring dalhin sa fetus sa pamamagitan ng inunan. Ang sobrang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag o mababang timbang ng mga sanggol.
Ang caffeine ay maaari ding magpapataas ng presyon ng dugo at tibok ng puso, na parehong hindi mabuti para sa pagbubuntis. Dagdag pa rito, tataas ng caffeine ang dalas ng pag-ihi (BAK) na nagiging sanhi ng pagbaba ng likido sa katawan, kaya nanganganib na ma-dehydrate ang mga buntis.
Ito ay isang listahan ng mga inuming may caffeine
Ang caffeine ay matatagpuan sa mga sumusunod na uri ng inumin:
1. Kape
Ang isang tasa ng itim na kape ay naglalaman ng hindi bababa sa 95 mg ng caffeine. Samantalang sa isang tasa ng instant na kape, mayroong 30-90 mg ng caffeine. Iba't ibang uri ng inuming kape, iba't ibang dami ng caffeine na nilalaman nito.
2. tsokolate
Sa isang tasa ng mainit na tsokolate (mga 450 ml), mayroong hindi bababa sa 25 mg. Gayunpaman, tulad ng kape, iba't ibang uri ng mga inuming tsokolate, iba't ibang dami ng caffeine na nilalaman nito. Bukod sa pag-inom, maaari ding gawing meryenda ang tsokolate.
Sa iba't ibang uri ng tsokolate, mas inirerekomenda ang dark chocolate dahil hindi ito naglalaman ng maraming asukal. Gayunpaman, ang mga buntis na kababaihan na nahihirapang kontrolin ang asukal sa dugo, dumaranas ng gestational diabetes, o sobra sa timbang ay hindi inirerekomenda na kumain ng tsokolate.
3. Tsaa
Alam mo ba na ang tsaa ay naglalaman din ng caffeine? Ang nilalaman ng caffeine sa tsaa ay depende sa uri ng tsaa. Sa 200 ML ng itim na tsaa, naglalaman ng 25-48 mg ng caffeine. Samantalang sa green tea, 25-29 mg lang ang caffeine content.
4. Fizzy Drinks
Ang mga soft drink ay naglalaman din ng caffeine. Sa 350 ML ng coke, sa karaniwan ay mayroong halos 70 mg ng caffeine. Ang ganitong uri ng inumin ay dapat na iwasan ng mga buntis dahil bukod sa naglalaman ng caffeine, ang mga soft drink ay mataas din sa asukal at calories. Ang sobrang pag-inom ng softdrinks o labis ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang ng mga buntis at ang fetus.
5. Mga inuming pang-enerhiya
Ang mga inuming enerhiya ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga buntis na kababaihan. Ang inumin na ito ay may napakataas na nilalaman ng caffeine at asukal. Bilang karagdagan, ang ilang mga inuming enerhiya ay naglalaman din ng sodium at ginseng.
Ang sobrang pagkonsumo ng sodium sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mga kamay at paa ng mga buntis. Hindi rin inirerekomenda ang ginseng para sa mga buntis dahil maaari itong maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw, pananakit ng ulo, at pagkagambala sa pagtulog.
Ang iba't ibang caffeinated na inumin sa itaas ay dapat na iwasan ng mga buntis dahil maaari itong magdulot ng mga problema o komplikasyon sa pagbubuntis at sa fetus. Gayunpaman, kung walang problema sa pagbubuntis o kalusugan, pinapayagan pa rin ang mga buntis paano ba naman ubusin ang mga inumin na naglalaman ng caffeine, ngunit halos 200 mg bawat araw o katumbas ng dalawang maliit na tasa.
Kung nagdududa ka pa rin, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong obstetrician kung ang mga buntis ay maaaring uminom ng mga inuming may caffeine at kung gaano karaming mga inuming may caffeine ang maaaring inumin ng mga buntis.
