Ang pagnanais na magmukhang mas maganda nang hindi nauubos ang bulsa, ay hindi imposible. Sapat na sa minimum na 8 oras ng pagtulog bawat gabi, ang iyong pagiging kaakit-akit ay magiging mas maliwanag.
Ayon sa pananaliksik, ang pagkakaroon ng sapat na tulog sa gabi ay maaaring magmukhang mas bata at malusog ang balat. Hindi lang iyon, magiging fit at presko din ang lagay ng katawan, upang ang iyong aura ng kagandahan ay ganap na magningning.
Mga Benepisyo ng Sapat na Tulog
Narito ang ilang mga positibong bagay na maaari mong makuha sa pagtulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi:
- Mukhang mas bata
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magmukhang namamaga ang mga mata at nagiging maputla ang balat ng mukha. Lumalala ang epekto kung ito ay patuloy na nangyayari, tulad ng paglitaw ng mga pinong linya at maitim na bilog sa ilalim ng mata at balat na mukhang mapurol. Ang collagen, isang sangkap na protina na gumagawa ng balat na malambot at makinis, ay masisira din ng stress hormone na cortisol, na inilalabas ng katawan sa panahon ng kawalan ng tulog.
Sa kabaligtaran, kapag nakakuha ka ng sapat na tulog, ang iyong katawan ay gagawa ng collagen at mga growth hormone na maaaring mag-ayos ng mga selula at tisyu ng balat.
- Nabawasan ang eye bags at fine lines
Kung mayroon kang eye bags dahil sa kawalan ng pahinga, maaari mong i-fade ang mga ito sa pamamagitan ng mahimbing na pagtulog. Ganun din sa mga fine lines o wrinkles sa mukha. Ang dalawang kundisyong ito ay maaaring magkaila, dahil sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nag-aayos ng mga nasirang tisyu ng katawan, kabilang ang balat. Ang isa pang positibong epekto ay ang paggising mo ay may kumikinang na balat ng mukha.
- Ang pagsipsip ng mga produkto ng pangangalaga sa mukha ay maaaring maging mas epektiboGusto mo bang gumamit ng mga facial cream na naglalaman ng retinol o retinoic acid? ngayonAng ganitong uri ng cream sa mukha ay pinakamahusay na ginagamit sa gabi. Ang dahilan ay dahil tumataas ang daloy ng dugo sa balat sa gabi, kaya mas madaling ma-absorb ang cream. Ang tambalang ito ay gagana rin nang epektibo kapag ang balat ay hindi nalantad sa sikat ng araw.
- Pagbutihin ang balat ng mukha
Pagkatapos ng isang araw ng mga aktibidad na nakalantad sa araw at polusyon, ang balat ay nagiging hindi malusog. Ang sapat na pagtulog ay nagbibigay-daan sa proseso ng pag-aayos ng tissue ng balat na tumakbo nang mahusay, dahil ang paggamit ng oxygen na dinadala ng daloy ng dugo sa balat habang natutulog ka ay tataas. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng magandang pagtulog sa gabi ay maaaring makapagpabagal o makapigil sa maagang pagtanda ng balat.
- Mood laging puyat
Ang pagtulog ay makakatulong sa pagrerelaks ng katawan at isipan. Ito ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalooban Ang paggising na may sariwang katawan at kaluluwa ay makapagpapaginhawa sa iyo.
- Payat ang katawan
Ang mga kondisyon ng kawalan ng tulog ay nagiging sanhi din ng gulo ng metabolismo ng katawan. Ang kakayahan ng katawan na masira ang mga sangkap ng pagkain sa enerhiya ay nahahadlangan. Bilang resulta, ang mga sangkap na ito ay naipon sa taba. Gayunpaman, hindi ito mangyayari kung nakakakuha ka ng sapat na tulog.
- Gawing matalino kaAng kagandahan ay hindi lamang nakikita sa pisikal. Ang pagkakaroon ng matalinong utak ay maaari ding maglabas panloobkagandahan ikaw.ngayon, na may sapat na tulog ay mabilis kang makakasipsip ng bagong impormasyon. Ang iyong kakayahang mag-isip, mag-concentrate, at memorya ay magiging mas mahusay kapag nakakuha ka ng kalidad ng pagtulog sa gabi.
Upang makakuha ng 8 oras na de-kalidad na pagtulog, maaari kang magsagawa ng ilang mga ritwal bago ipikit ang iyong mga mata, tulad ng pagligo, pagmumuni-muni, o pagbabasa ng libro. Iwasan ang pagkonsumo ng mabibigat na pagkain, tsokolate, caffeine, at alkohol dahil maaari itong maging mahirap sa pagtulog.
I-off ang lahat ng electronic device, cell phone, at ilaw kapag gusto mong matulog. Gawing komportableng lugar ang kwarto para makapagpahinga, hindi para magtrabaho o manood ng TV. Kapag natutulog, inirerekumenda na matulog sa iyong likod. Ang pagtulog nang nakatagilid ay maaaring magpalala ng mga pinong linya at humantong sa mga wrinkles.
Siguraduhing walang accessories sa buhok habang natutulog. Ang mga accessory ng buhok ay maaaring maglagay ng presyon sa mga follicle ng buhok at gawing manipis ang buhok. Panghuli, huwag kalimutang linisin ang iyong mukha bago matulog upang maiwasan ang mga problema sa balat.
