Ang pagtawa ay kilala bilang ang pinakamadaling paraan upang mapawi ang stress. Hindi lamang iyon, ang pagtawa ay mayroon ding iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Kaya, paano magkakaroon ng magandang epekto ang pagtawa sa kalusugan ng isip ng isang tao? Hanapin ang sagot sa susunod na artikulo.
Ang stress ay isang pangkaraniwang kondisyon at maaaring sanhi ng maraming bagay, mula sa mga problema sa pamilya, mga pressure sa trabaho, mga romantikong relasyon, hanggang sa mga problema sa pananalapi. Isang paraan para mailabas ang stress na iyong nararanasan ay ang pagtawa.
Ang pagtawa ay maaaring makapagpasaya sa iyo, upang mabago nito ang isang malungkot na kalagayan upang maging mas mabuti at mas masaya.
Mga Dahilan na Nakakatanggal ng Stress ang Pagtawa
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang pagtawa ay maaaring mabawasan ang stress, kabilang ang:
1. Gumagawa ng endorphins
Ang pagtawa ay nag-uudyok sa katawan na maglabas ng mga endorphins, na nagsisilbing sedatives at nagpapataas ng mood. Bilang karagdagan, ang pagtawa ay maaari ring mabawasan ang mga hormone na cortisol at adrenaline na nagdudulot ng stress.
2. Nagbibigay ng nakakarelaks na epekto
Ang stress ay maaaring maging sanhi ng pag-igting ng mga kalamnan ng katawan, kaya makakaranas ka ng mga reklamo ng pagkapagod at kawalan ng sigla. Ang pagtawa ay pinaniniwalaan na mas nakakarelaks ang mga kalamnan ng katawan at nagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, kaya mababawasan ang stress.
3. Dagdagan ang supply ng oxygen sa katawan
Maaaring mapataas ng pagtawa ang suplay ng hangin na mayaman sa oxygen sa mga baga. Mapapawi nito ang stress na iyong nararanasan. Kaya naman, kung kinakapos ka ng hininga dahil sa stress, subukang huminahon at humanap ng bagay na magpapatawa sa iyo.
4. Taasan ang tibok ng puso
Ang pagtawa ay maaaring magpapataas ng tibok ng puso at magpababa ng presyon ng dugo. Mapapabuti nito ang iyong kalooban at magiging mas nakakarelaks, upang mawala ang stress.
5. Pagbutihin ang kalidad ng buhay
Para sa mga taong may ilang partikular na sakit, ang pagpapagamot sa mahabang panahon ay maaaring magdulot ng pagkapagod at stress. Ang pagtawa ay pinaniniwalaan na nagpapadama sa isang tao na mas madaling tanggapin ang mahihirap na sitwasyon at kumonekta sa iba.
Samakatuwid, ang pagtawa ay maaari ding gamitin bilang therapy para sa mga pasyente ng kanser upang maging mas masigasig sa pagsailalim sa isang serye ng mga paggamot.
Mga Tip para sa Paghahanap ng Mabuting Pinagmumulan ng Pagtawa
Bagama't ito ay may epektong nakakatanggal ng stress, ang pagtawa ay nangangailangan din ng mga hangganan upang maging isang positibong aktibidad at hindi makasakit sa damdamin ng mga nasa paligid mo. Narito ang mga tip para sa paghahanap ng mga pinagmumulan ng mga biro para matawa ka:
- Maaari kang manood ng mga cartoon, magbasa ng komiks, o manood ng mga komedya online na maaaring magpatawa sa iyo kapag ikaw ay nasa isang nakababahalang sitwasyon.
- Magkuwento ng mga nakakatawang kwento sa pamilya o mga kaibigan kapag nagsasama-sama, maaari itong bumuo ng mas masayang kapaligiran para madali kang tumawa.
- Subukang makipaglaro sa mga alagang hayop dahil ang kanilang pag-uugali ay minsan ay nagpapatawa sa iyo.
- Magpalitan ng mga maiikling mensahe o mga nakakatawang larawan sa mga kaibigan.
- Alamin kung ano ang nakakatawa o hindi, halimbawa, huwag pagtawanan ang mga kuwento ng ibang tao.
Pagkatapos tumawa, maaari kang makahanap ng isa pang pananaw sa iyong stress. Ito ay maaaring itulak ka sa iba pang mahihirap na panahon at bumuo ng mga positibong kaisipan.
Gayunpaman, kung madalas kang nakakaranas ng stress at nahihirapan kang harapin ang kondisyong ito, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist, lalo na kung dumaranas ka ng ilang mga problema sa kalusugan. Ang isang psychiatrist o psychologist ay susuriin at tutukuyin ang paggamot ayon sa iyong kondisyon.
