Ang nutritional richness ng avocado ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa mga ina na nagpapasuso. Kaya, huwag magtaka kung ang masarap na prutas na ito ay madalas na inirerekomenda para sa mga bagong ina. anumang benepisyo, impyerno, Ano ang makukuha sa avocado? Makinig dito, halika na!
Kilala mo ba si Busui? Sa loob ng 24 na oras, ang katawan ni Busui ay patuloy na gumagawa ng gatas ng ina upang ito ay kumonsumo ng mas maraming enerhiya. Ito ang dahilan kung bakit mas madaling magutom ang halos lahat ng mga nagpapasusong ina.
ngayon, Ang abukado ay isang prutas na naglalaman ng maraming sustansya na gumagawa ng enerhiya, kaya angkop ito para sa mga ina na nagpapasuso. Gayunpaman, hindi lamang iyon. Dahil maaari itong mag-ambag ng maraming enerhiya sa katawan, ang avocado ay lubos na nakatulong sa pagtaas ng produksyon ng gatas ng ina.
Isang serye ng mga benepisyo ng avocado para sa mga ina na nagpapasuso
Ang mga avocado ay naglalaman ng maraming nutrients na kailangan ng Busui, tulad ng taba, protina, carbohydrates, pati na rin ang mga bitamina at mineral. Bukod sa pagbibigay ng enerhiya, narito ang mga benepisyo ng avocado na makukuha ni Busui:
1. Tumulong sa pagbaba ng timbang pagkatapos manganak
Dahil naglalaman ito ng taba, ang mga avocado ay madalas na iniisip na sanhi ng pagtaas ng timbang. Kaya naman, ang prutas na ito ay madalas na iniiwasan ng mga gustong pumayat, kasama na ang mga nanay na kakapanganak pa lang. Sa katunayan, ang taba na nasa avocado na ito ay magandang taba, alam mo.
Bilang karagdagan, isang prutas na may pangalang Latin Persea americana Mayaman din ito sa fiber. Ang kumbinasyong ito ng hibla at mabubuting taba ay nagbibigay-daan sa mga avocado upang punan ang tiyan nang mahabang panahon at bawasan ang calorie intake sa isang araw. Makakatulong ito kay Busui sa pagbaba ng timbang.
2. Kontrolin ang presyon ng dugo
Pagkatapos ng panganganak at pag-aalaga sa maliit, maaaring makaranas si Busui ng maling emosyon dahil sa hindi matatag na hormones na kadalasang may halong pagod. Maaaring maging sanhi ito ng pagtaas ng presyon ng dugo ni Busui, lalo na kung gumagamit din si Busui ng birth control pagkatapos manganak.
ngayon, para maiwasang mangyari ito, maaaring kumain ng avocado si Busui. Ang prutas na ito, na may berde at dilaw na laman, ay mayaman sa potassium, higit pa sa saging, na unang kilala na mataas sa potassium.
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa potassium ay pinaniniwalaang nagpapababa ng presyon ng dugo. Gayunpaman, ang mga benepisyo ng potasa ay hindi titigil doon. Ang potasa ay kailangan ng katawan upang suportahan ang pagganap ng lahat ng mga selula, kabilang ang mga nerbiyos at kalamnan, at upang mapanatili ang isang malusog na puso at mga daluyan ng dugo.
Bilang karagdagan, ang nakagawiang pagpapasuso sa sanggol sa isang buong araw ay maaari ding makaranas ng pananakit ng kalamnan at cramps ni Busui. Ang nilalaman ng potasa sa mga avocado ay angkop din para sa pag-alis ng sakit.
3. Pagtagumpayan ang tibi
Ang constipation ay kadalasang nararamdaman ng mga buntis at kadalasang lumalala pagkatapos manganak. Ito ay maaaring sanhi ng hormonal imbalances o ang ugali ng pagpigil sa pagdumi dahil sa takot na masira ang episiotomy stitches.
Upang malampasan ang paninigas ng dumi, lubos na inirerekomenda ang Busui na kumain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming hibla. ngayon, isa ang avocado sa mga kandidato. Bagama't ang prutas na ito ay mababa sa carbohydrates, naglalaman ito ng maraming fiber at makakatulong sa Busui na malampasan ang problema ng constipation.
4. Dagdagan ang tibay
Ang mga avocado ay naglalaman ng maraming bitamina C at antioxidants, kaya ang mga ito ay mabuti para sa pagprotekta sa katawan mula sa mga libreng radical at pagtaas ng tibay.
Pagkatapos ng panganganak at habang nagpapasuso, madalas na kailangang mapuyat o gumising sa hatinggabi si Busui dahil umiiyak ang sanggol at gustong magpasuso o puno na ang lampin at kailangang palitan kaagad.
Ang pagbabagong ito sa nakagawian at iskedyul ng pagtulog ay nangangailangan ng pisikal na malakas at laging malusog. Kaya para hindi madaling magkasakit, kailangan ni Busui na regular na kumain ng mga pagkaing makakapagpapataas ng tibay, tulad ng avocado.
Sa pamamagitan ng pag-alam sa mga benepisyo ng avocado para sa mga nanay na nagpapasuso, ngayon ay wala nang dahilan para laktawan ni Busui ang prutas na ito, tama ba? Maaaring magsama ang Busui ng 1 avocado sa pang-araw-araw na diyeta.
Halimbawa, maaaring kumain si Busui ng avocado bilang palaman sanwits sa umaga. Sa araw, ang natitirang avocado sa umaga ay maaaring gamitin bilang juice o maaaring kainin kasama ng vegetable salad o fruit salad.
Bilang karagdagan, huwag kalimutang isama ang iba pang mga pagkain na mataas sa nutrisyon sa pang-araw-araw na menu ng Busui, oo, tulad ng karne, mani, gulay, at mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil karaniwang lahat ng malusog at balanseng nutrisyon ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng Busui at Gayundin ang kalidad ng gatas ng ina. Kung kinakailangan, maaaring kumunsulta si Busui sa isang doktor tungkol sa pinakamahusay na paggamit ng nutrisyon sa panahon ng pagpapasuso.
