Ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, kung minsan ang mga buntis na kababaihan ay nahihirapang pigilan ang pagkain ng ilang partikular na pagkain, isa na rito ang instant noodles. Mangyaring mag-ingat kung ang mga buntis ay kumakain ng instant noodles, dahil ang mataas na nilalaman ng asin ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan.
Ang asin (sodium/sodium) ay may hindi bababa sa tatlong benepisyo para sa katawan, lalo na ang pagpapanatili ng balanse ng mga likido sa katawan, pagtulong sa paggana ng nerve, at pag-impluwensya sa kung paano gumagana ang mga kalamnan. Gayunpaman, ang labis na pag-inom ng asin sa mahabang panahon ay may panganib na magdulot ng iba't ibang sakit, tulad ng pamamaga ng mga paa o edema, mataas na presyon ng dugo, stroke, at sakit sa puso.
Panganib ng Instant Noodle pmay mga buntis
Karaniwan, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan pa rin ng paggamit ng asin sa sapat na dami upang makatulong na mapanatili ang mga antas ng likido sa katawan. Hindi naman ipinagbabawal sa mga buntis ang pag-inom ng asin, kaya lang pinapayuhang limitahan ang pagkonsumo ng asin para hindi lumampas. Habang ang instant noodles ay may medyo mataas na nilalaman ng asin.
Bagama't ang nilalaman ng sodium sa bawat pakete ng instant noodle ay nag-iiba, ang isang uri ng instant noodle ay kilala na may nilalamang sodium na humigit-kumulang 861 milligrams sa bawat pakete. Sa katunayan, ang inirerekomendang pagkonsumo ng asin para sa
mga nasa hustong gulang na hindi hihigit sa 2,300 milligrams bawat araw. Sa katunayan, para sa mga taong may kasaysayan ng hypertension, diabetes, at talamak na sakit sa bato, ang paggamit ng asin ay hindi dapat lumampas sa 1,500 gramo bawat araw.
Kapag tinitingnan ang packaging ng instant noodles, huwag magpaloko kapag hindi mo nakita ang salitang asin. Sa totoo lang, ang terminong asin sa packaging ng pagkain ay matatagpuan sa ilalim ng iba't ibang pangalan, kabilang ang Na, sodium alginate, sodium ascorbate, sodium bicarbonate, sodium benzoate, sodium chloride, sodium saccharin, at monosodium glutamate (MSG).
Mga Malusog na Trick sa Pagkain ng Instant Noodle Habang Buntis
Hindi maikakaila, masarap nga ang lasa ng instant noodles. Ngunit sa katunayan, ang instant noodles ay hindi nagbibigay ng kumpletong nutrisyon. Ang instant noodles ay hindi naglalaman ng protina, bitamina, mineral, at hibla na maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng katawan, lalo na ang mga buntis.
Para diyan, kapag kumakain ng instant noodles ang mga buntis, subukang dagdagan ang kanilang nutrisyon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng iba pang sangkap, tulad ng berdeng gulay, karot, mushroom, karne ng manok, o itlog.
Upang limitahan ang labis na paggamit ng asin, dapat mong gamitin lamang ang kalahati ng dami ng instant noodle seasoning. Iwasan din ang pagdaragdag ng sobrang asin.
Bilang karagdagan sa paglilimita sa paggamit ng asin, dapat ding limitahan ng mga buntis na kababaihan ang kanilang paggamit ng taba at asukal na masyadong mataas. Inirerekomenda na kumain ng iba't ibang pagkain mula sa grupo ng mga gulay, prutas, buong butil, trigo at mga produktong naproseso, mga karne na walang taba, isda, manok, at mani.
Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na kumain ng mga produktong mababa ang taba para sa gatas, yogurt, at keso. Upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig at paninigas ng dumi sa mga buntis na kababaihan, inirerekomenda na matugunan ang mga pangangailangan ng tubig. Hindi bababa sa pagkonsumo ng 1.5 litro ng tubig bawat araw.
Dapat limitahan ang ugali ng mga buntis na kumakain ng instant noodles upang maiwasan ang posibilidad ng labis na paggamit ng asin. Kumonsulta sa doktor o nutrisyunista tungkol sa pinapayagang bahagi ng instant noodles. Inirerekomenda na kumain ka ng balanseng diyeta upang mapanatili ang isang malusog na pagbubuntis.
