Tinatayang nasa 80–90% may reklamo ang mga buntis sakit sa umaga. Kapag nakakaranas ng morning sickness, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng pagduduwal, pagsusuka, at walang ganang kumain. Kung nararanasan ito ng mga buntis, tingnan natin kung paano ito malalampasan sakit sa umaga natural sa susunod na artikulo.
Kahit may isang salitaumaga', sa katunayan, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring makaramdam ng morning sickness sa buong araw. Ang paglitaw ng mga reklamo ng morning sickness ay pinaniniwalaang sanhi ng pagtaas ng mga hormone sa pagbubuntis human chorionic gonadotropin (hCG) at estrogen.
Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa hormonal, mas nanganganib din ang mga buntis na makaranas ng morning sickness kung kulang sila sa paggamit ng bitamina B complex at folate, buntis ng kambal o anak na babae, at may family history ng morning sickness.
Ang mga reklamo ng pagduduwal at pagsusuka dahil sa morning sickness ay karaniwang nagsisimula bago ang ika-9 na linggo ng pagbubuntis at nagtatapos sa ikalawang trimester. Gayunpaman, mayroon ding mga buntis na nakakaranas ng pagduduwal sa buong pagbubuntis.
Paano Kontrolin ang Morning Sickness
Karamihan sa mga buntis na kababaihan na nakakaranas ng morning sickness ay hindi nangangailangan ng espesyal na medikal na paggamot. Gayunpaman, kung ang mga buntis na kababaihan ay hindi komportable, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang harapin ang pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga sumusunod ay iba't ibang paraan para malampasan ang morning sickness na natural na kayang gawin ng mga buntis:
1. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B complex
Ang pag-inom ng bitamina B complex at folate ay naisip na maiwasan at mapawi ang mga sintomas ng morning sickness. Ang paggamit ng mga sustansyang ito ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain ng karne, isda, itlog, patatas, saging, dahon ng Moringa, at spinach.
Bukod sa pagkain, maaari ding tuparin ng mga buntis ang kanilang paggamit ng bitamina B complex at folate sa pamamagitan ng pag-inom ng mga supplement sa pagbubuntis na inirerekomenda ng mga doktor.
2. Pagkain ng luya
Ang luya ay pinaniniwalaang nakapagpapawi ng morning sickness, maaaring direktang inumin o itimpla bilang ginger tea. Gayunpaman, ang mga buntis ay pinapayuhan na kumain ng hindi hihigit sa 3 gramo o 3 kutsarita ng luya sa isang araw, oo. Ito ay upang maiwasan ang mga buntis na makaramdam ng sakit at pag-aapoy sa hukay ng kanilang puso.
Gayunpaman, hindi lahat ng mga buntis na kababaihan ay angkop para sa pagkonsumo ng luya. Mayroong ilang mga buntis na mas nasusuka kapag kumakain ng luya. Kaya naman, pinapayuhan ang mga buntis na umiwas sa luya kung sila ay sensitibo sa amoy ng luya o talagang lumalala ang sintomas ng morning sickness pagkatapos uminom ng luya.
3. Paggamit ng aromatherapy
Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang aromatherapy ay epektibo para sa pag-alis ng pagduduwal. Kapag nasusuka dahil sa morning sickness, maaaring subukan ng mga buntis na babae ang paglanghap ng nakakapreskong aromatherapy, tulad ng aroma ng lemon, kalamansi, o peppermint.
4. Pagkonsumo ng acidic na pagkain o inumin
Upang natural na malampasan ang morning sickness, ang mga buntis ay maaaring kumain ng mga pagkain o inumin na maasim ang lasa, tulad ng lemon water, mangga, strawberry, o orange o lemon flavored candy.
5. Subukan ang massage therapy
Massage therapy ay maaaring makatulong sa mga buntis na kababaihan pakiramdam mas relaxed at kumportable. Bilang karagdagan, ang pagmamasahe sa ilang bahagi ng katawan ay pinaniniwalaan ding nakakapag-alis ng mga reklamo sa pagduduwal.
Upang natural na harapin ang morning sickness sa masahe, maaaring subukan ng mga buntis na imasahe ang mga pulso, base ng mga hinlalaki, talampakan, at sa likod. Maaari ding subukan ng mga buntis na babae ang hand and foot reflexology, para maibsan ang morning sickness.
6. Baguhin ang iyong diyeta
Ang pagpapalit ng diyeta ay pinaniniwalaan na makatutulong sa pagtagumpayan ng morning sickness. Maaaring subukan ng mga buntis na kababaihan ang sumusunod na diyeta:
- Kumain ng maliliit na bahagi ngunit madalas.
- Unahin ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa carbohydrates at protina, ngunit mababa sa taba, tulad ng whole wheat bread, kanin, yogurt, itlog, at prutas at gulay.
- Iwasan ang maaanghang at maaalat na pagkain. Kailangan ding iwasan ng mga buntis na babae ang matapang na amoy na pagkain, tulad ng durian, kung ang amoy ng mga pagkaing ito ay maaaring magpalala ng mga sintomas. sakit sa umaga ano ang nararamdaman ng mga buntis.
- Uminom ng biskwit o tuyong tinapay sa sandaling magising ka at kumain bago ka magutom. Iwasang iwanan ang iyong tiyan na walang laman ang tiyan dahil maaari itong magpalala ng pagduduwal.
- Limitahan ang pagkonsumo ng kape at inuming may alkohol.
- Uminom ng maraming tubig ng hindi bababa sa 8-10 baso bawat araw.
Ang mga pamamaraan sa itaas ay sapat na epektibo upang mapawi ang mga sintomas ng morning sickness. Gayunpaman, kung ang pagduduwal at pagsusuka na nararamdaman ng mga buntis ay napakalubha na hindi sila makakain o makainom, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang kundisyong ito ay maaaring sanhi ng hyperemesis gravidarum (HG).
Kung nakakaranas ka ng hyperemesis gravidarum, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang magpagamot sa doktor, dahil ang matinding pagduduwal at pagsusuka sa panahon ng pagbubuntis ay may panganib na magdulot ng dehydration na maaaring makapinsala sa fetus at mismong buntis.
