Talagang gustong magkaroon ng matigas at siksik na suso ang isang babae para mas maging kaakit-akit ang hitsura nito. Tingnan ang simpleng paraan gawing matatag at siksik ang mga suso na maaari mong pagsasanay sa bahay.
Mayroong iba't ibang mga paraan na maaari mong gawin upang makakuha ng matatag at siksik na suso. Simula sa paggawa ng ilang sports movement na pinaniniwalaang nakakapagpasikip ng mga suso, gamit ang mga espesyal na cream, hanggang sa pagsasagawa ng operasyon para mapahigpit ang mga suso.
Pagtaas ng dibdib sa pamamagitan ng operasyon mastopexy nagbibigay ito ng mas mabilis na resulta kaysa sa ehersisyo. Ngunit tandaan, ang operasyon ay may medyo malaking panganib, at nangangailangan ng hindi maliit na halaga ng pera.
Matatag at Makakapal na Suso na may Pag-eehersisyo
ngayonKung gusto mong pahigpitin ang iyong dibdib nang walang side effect, maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, dahil ito ay magbibigay ng mas maraming benepisyo para sa kalusugan. Ang ilan sa mga paggalaw sa ibaba ay pinaniniwalaan na nagpapatibay at siksik sa suso:
- mga push upHindi masyadong mahirap, ngunit hindi rin masyadong madali. Ang paggalaw na ito ay maaari mong gawin nang hindi nangangailangan ng mga kasangkapan at pinaniniwalaang nakakapagpasikip ng dibdib, dahil isa sa mga kalamnan na ang target mga push up ay ang pectoral na kalamnan.
Una, ang katawan ay nasa isang nakadapa na posisyon na ang mga palad ay nakapatong sa sahig at ang mga braso ay nakatuwid, ang mga binti ay nakaunat pabalik. Ang ibabang bahagi ng katawan ay nakasalalay sa talampakan ng mga daliri ng paa, habang ang itaas na katawan ay sinusuportahan ng dalawang kamay. Dahan-dahang ibaluktot ang iyong mga siko at ibaba ang iyong itaas na katawan nang tuwid ang iyong mga binti. Pagkatapos, iangat ang iyong katawan pabalik sa panimulang posisyon. Gawin ito ng 15 beses, tandaan na higpitan ang iyong abs at panatilihing tuwid ang iyong likod, sa buong paggalaw na ito.
- lumipad ang dibdibUpang maisagawa ang paglipat na ito, kakailanganin mo ng dalawang dumbbells o isang barbell na tumitimbang ng 1 hanggang 2 kg, depende sa iyong kakayahan. Ang unang posisyon, humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod hanggang ang iyong mga paa ay nasa sahig. Ituwid ang iyong mga braso sa kanan at kaliwa, habang nakaharap ang mga palad sa mga dumbbells. Pagkatapos, iangat ang mga dumbbells nang diretso sa iyong dibdib at bumalik sa panimulang posisyon. Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay nakahanay sa iyong mga balikat, kapwa kapag nakaunat sa mga gilid at kapag itinaas. Gawin ang paggalaw na ito ng 15 beses.
- pagpindot sa dibdibBilang lumipad ang dibdibAng paggalaw na ito ay naglalayong bumuo ng kalamnan sa dibdib, kaya pinaniniwalaan na ito ay makakatulong sa pagtagumpayan ang lumulubog na mga suso at gawing mas matatag at mas siksik ang mga suso.
Panimulang posisyon tulad ng sa lumipad ang dibdib, ngunit nakabaluktot ang mga siko sa 90-degree na anggulo. Panatilihing nakahawak ang dalawang kamay sa mga dumbbells, na nakaharap ang iyong mga palad sa iyong mga paa, katulad ng posisyon ng paghawak sa mga manibela ng bisikleta. Pagkatapos, itaas ang dalawang braso nang diretso sa harap ng dibdib at bumalik sa orihinal na posisyon. Siguraduhin na ang iyong mga braso ay nakahanay sa iyong mga balikat kapag nagpapahinga sa sahig o kapag nagbubuhat ng mga dumbbells. Ulitin ang paggalaw na ito ng 15 beses.
Ang pagpapatibay at siksik ng mga suso ay hindi kailangang sa pamamagitan ng paggamit ng mga espesyal na krema na walang alam na mga side effect, o kahit na sa pamamagitan ng pag-opera na maaaring mapanganib sa katagalan. Regular na gawin ang ilan sa mga paggalaw sa itaas, pagkatapos ay magkakaroon ka ng mas malusog na katawan, mag-burn ng mga calorie, at gawing mas matatag at mas siksik ang iyong mga suso.
Maaari mo ring subukan ang regular na paglalagay ng langis ng oliba sa iyong mga suso. Ang natural na langis na ito ay pinaniniwalaan na nakakapagpasikip at nagpapalaki ng mga suso, pati na rin ang moisturize ng balat ng dibdib. Good luck!
