Ang mga benepisyo ng dahon ng sage para sa kalusugan ay kilala sa daan-daang taon. Dahil sa nutritional content nito, ang dahon na ito ay ginamit pa sa mga henerasyon bilang tradisyunal na gamot sa Europe, Africa, at America. Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng dahon ng sambong, tingnan natin ang sumusunod na artikulo.
Ang mga dahon ng sage ay karaniwang ginagamit bilang mga sangkap sa pagluluto dahil sa kanilang malakas at natatanging aroma. Hindi lamang ginagamit bilang pampalasa sa kusina, ang dahon ng halamang ito na nasa pamilya pa rin ng dahon ng mint ay nagtataglay din ng iba't ibang sustansya at compound na mabuti para sa kalusugan.
Ang katas ng dahon ng sage ay maaari ding iproseso at gamitin bilang aromatherapy pati na rin ang pinaghalong sangkap sa sabon at mga produktong kosmetiko.
Nilalaman ng Bitamina at Mineral ng Sage Leaf
Sa isang kutsara o humigit-kumulang 2 gramo ng dahon ng sage, mayroong 6 na calories at ang mga sumusunod na nutrients:
- Hibla
- Carbohydrate
- protina
- Mga bitamina, tulad ng bitamina A, bitamina B, bitamina C, bitamina K, at folate
- Mga mineral, tulad ng sink, phosphorus, potassium, selenium, magnesium, calcium, iron, at manganese
Ang mga dahon ng sage ay naglalaman din ng mataas na antas ng antioxidants. Ang iba't ibang uri ng antioxidant na nasa dahon ng sage ay lutein, zeaxanthin, polyphenols, at flavonoids. Bilang karagdagan sa iba't ibang mga sustansya sa itaas, ang dahon ng sage ay naglalaman din ng mga sangkap na may mga katangian ng antibacterial, anti-inflammatory, at anti-pain.
Iba't ibang Benepisyo ng Sage Leaves para sa Kalusugan
Salamat sa iba't ibang mga sustansya at sangkap sa loob nito, ang mga dahon ng sage ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, lalo na:
1. Panatilihin ang malusog na ngipin at bibig
Bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral na nabanggit na, ang dahon ng sage ay naglalaman din ng mga sangkap na antimicrobial at maaaring maiwasan ang pagbuo ng dental plaque.
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang pagmumog gamit ang mouthwash na gawa sa dahon ng sage ay nakapatay ng bacteria na nagdudulot ng mga cavity. Hindi lamang iyon, ang dahon ng sage ay pinaniniwalaan ding gumagamot sa mga impeksyon sa lalamunan, mga impeksyon sa gilagid, at mga ulser.
2. Pagbaba ng antas ng asukal sa dugo
Ang isa pang benepisyo ng dahon ng sage ay upang mapababa ang mga antas ng asukal sa dugo at panatilihin itong matatag. Ang mga benepisyo ng dahon ng sage ay tinatawag na halos kapareho ng hormone na insulin na gumaganap upang ayusin ang asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang tsaa ng dahon ng sambong ay pinaniniwalaan na maiwasan at gamutin ang type 2 diabetes.
Upang ma-enjoy ang mga benepisyo ng sage leaf na ito, maaari mo itong ubusin sa anyo ng tsaa. Gayunpaman, kung ikaw ay sumasailalim sa paggamot sa diabetes, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago gamitin ang dahon ng sambong bilang halamang gamot.
3. Pinapaginhawa ang pamamaga at nagpapagaling ng mga sugat
Ang sage leaf extract ay may anti-inflammatory at antibacterial properties. Maaaring gamitin ang benepisyong ito upang gamutin ang iba't ibang problema sa kalusugan dahil sa pamamaga, gaya ng balat na nasunog sa araw o mga menor de edad na pinsala.
Ang katas ng dahon ng sage sa anyo ng pangkasalukuyan na gamot ay kilala rin na ginagamit upang matulungan ang proseso ng paggaling ng sugat.
4. Nagbibigay ng nakakarelaks na epekto
Ang mga dahon ng sage na ginagamit bilang aromatherapy o herbal teas ay kilala na may nakakarelaks na epekto at nakakabawas ng stress. Salamat sa mga benepisyong ito ng dahon ng sage, mas kalmado at nakakarelaks ang iyong pakiramdam. Ang aromatherapy mula sa mga dahong ito ay sinasabing nakakatulong din na mapabuti ang kalidad ng pagtulog.
5. Panatilihin ang kalusugan at paggana ng utak
Ang dahon ng sage ay naglalaman ng mga antioxidant pati na rin ang iba't ibang bitamina at mineral na mabuti din para sa kalusugan at paggana ng utak.
Sinasabi ng iba't ibang mga pag-aaral na ang katas ng dahon ng sambong ay maaaring mapabuti ang memorya at konsentrasyon, at mabawasan ang pamamaga sa mga ugat ng utak. Ang katas ng dahon ng sage ay sinasabing nakakaiwas din sa senile dementia sa mga matatanda.
6. Pinapaginhawa ang mga sintomas ng menopause
Papalapit na ang menopause, ang katawan ng babae ay natural na makakaranas ng pagbaba ng antas ng estrogen. Ang kundisyong ito ay magiging sanhi ng paghinto ng regla at maaaring magdulot ng iba't ibang reklamo, tulad ng labis na pagpapawis, pagkatuyo ng ari, hirap sa pagtulog, at pagbabago ng mood.
Sinasabi ng iba't ibang mga pag-aaral na ang katas ng dahon ng sambong ay makakatulong na mapawi ang mga sintomas na ito ng menopausal.
7. Bawasan ang sakit
Ang katas ng dahon ng sage ay kilala na may mga epektong panlaban sa pananakit. Dahil sa mga benepisyong ito, ang dahon ng sage ay matagal nang ginagamit upang gamutin ang namamagang lalamunan, maliliit na sugat sa balat, sakit ng ngipin, at pananakit ng ulo.
Bilang karagdagan sa iba't ibang benepisyo sa itaas, ang dahon ng sage ay kilala rin na may iba't ibang benepisyo, tulad ng pampalusog at pampalusog ng buhok, pagpapalakas ng immune system, at pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser.
Gayunpaman, ang mga paghahabol para sa iba't ibang benepisyo ng dahon ng sage sa itaas ay hanggang ngayon ay limitado sa maliliit na pag-aaral. Kaya naman, kailangan pang imbestigahan ang antas ng kaligtasan at bisa ng mga benepisyo ng dahon ng sage bilang gamot o herbal supplement.
Paano Ligtas na Kumain ng Sage Leaves
Ang mga dahon ng sage ay kadalasang ginagamit bilang halo sa iba't ibang pagkain. Gayunpaman, maaari mo ring gamitin ang dahon na ito bilang isang herbal na tsaa. Bilang karagdagan, ang mga dahon ng sage ay malawak na magagamit din sa anyo ng mga herbal supplement.
Sa ilang partikular na kaso, ang dahon ng sage ay maaari ding maging sanhi ng mga side effect gaya ng pananakit ng tiyan, pagtatae, pagduduwal, at pag-urong ng matris.
Bagama't mayroon itong iba't ibang benepisyo sa kalusugan, ang dahon ng sage ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo ng lahat. Hanggang ngayon, ang dahon ng sage ay hindi pa napatunayang mabisa at ligtas para sa pagkonsumo ng mga buntis, mga nagpapasusong ina, o mga taong may ilang mga sakit, tulad ng diabetes, kanser, mataas o mababang presyon ng dugo, at epilepsy.
Upang maging mas ligtas para sa pagkonsumo, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago gumamit ng mga pandagdag sa dahon ng sambong. Kung ang mga allergy o iba pang mga kondisyon ay lumitaw pagkatapos kumain ng dahon ng sambong, agad na kumunsulta sa isang doktor.
