Kahit na tinatawag itong mani, mani pistachios ay talagang binhi ng isang puno Pistacia vera. Mayroong isang napakaraming bilang ng mga benepisyo ng mga mani pistachios para sa kalusugan ng katawan, mula sa pagpapanatili ng normal na timbang hanggang sa pagpapanatili ng malusog na mga daluyan ng dugo. Tingnan ang buong paliwanag dito.
mani pistachios Ito ay kinain mula pa noong una dahil sa sarap at masarap na lasa nito. mani pistachios karaniwang ginagamit bilang isang masustansyang opsyon sa meryenda o maaari ding idagdag sa iba pang mga recipe ng ulam, tulad ng mga salad, pizza, oatmeal, o kahit na cake.
Nutrient Content ng Nuts Pistachios
Mga benepisyo ng mga mani pistachios Makukuha mo ito mula sa masaganang nutritional content nito. Sa 28 gramo o mga 1 dakot ng mani pistachios mayroong 159 calories. Bilang karagdagan, ang mga mani pistachios Naglalaman din ito ng mga nutrients na kinabibilangan ng:
- mataba
- protina
- Hibla
- Carbohydrate
- Mga bitamina, tulad ng bitamina B6 at B1
- Mga mineral, tulad ng potasa, posporus, tanso at mangganeso
Bilang karagdagan sa mga sustansya sa itaas, ang mga mani pistachios Naglalaman din ito ng mga bioactive compound, tulad ng polyphenols at carotenoids, na may aktibidad na antioxidant.
Mga Benepisyo ng Nuts Pistachios
Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng mga mani pistachios na makukuha mo. Ang mga sumusunod ay kabilang sa kanila:
1. Panatilihin ang isang normal na timbang
mani pistachios Ito ay mayaman sa polyphenols na kilala upang makatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang. mani pistachios Isa rin itong mainam na mapagpipiliang masustansyang meryenda para sa mga naghahanap ng pagbaba o pagpapanatili ng timbang.
Kabaligtaran sa mga instant meryenda, kapag kumakain ng mani pistachios, kailangan mo munang buksan ang balat. Ang prosesong ito ay nagbibigay ng pagkakataon sa katawan na mabusog bago ka kumain nang labis.
2. Pagpapababa ng antas ng masamang kolesterol
Kumpara sa iba pang mga mani, mani pistachios may pinakamababang nilalaman ng taba. Ang mga mani ay naglalaman ng taba pistachios Binubuo din ito ng 90% unsaturated fat na kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Ipinapakita ng pananaliksik ang mataas na nilalaman ng monounsaturated na taba sa mga mani pistachios maaaring magpababa ng masamang kolesterol (LDL). Magiging kapaki-pakinabang din ito sa pagpapanatili ng malusog na puso.
3. Panatilihin ang malusog na mga daluyan ng dugo
Ang mataas na nilalaman ng amino acid L-arginine sa mani pistachios maaaring ma-convert sa nitrogen oxides, na mga compound na nakakarelaks at nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Sa ganoong paraan, ang dugo ay maaaring dumaloy nang maayos at ang mga pag-andar ng mga organo sa buong katawan ay napanatili
4. Panatilihin ang kalusugan ng mata
mani pistachios Ito ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapanatili ng kalusugan ng mata. Ang dahilan ay, ang mga mani na ito ay naglalaman lutein at zeaxanthin na mataas, katulad ng 2 carotenoid antioxidants na napakahalaga para sa kalusugan ng mata.
Lutein at zeaxanthin kayang protektahan ang mga mata mula sa pagkasira ng cell, panatilihing matalas ang iyong paningin, at babaan ang iyong panganib sa iba't ibang sakit sa mata na nauugnay sa pagtanda.
5. Panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo
Bagaman mas mataas ang mga ito sa carbohydrates kaysa sa iba pang mga mani, mani pistachios Mayroon itong mas mababang glycemic index, kaya hindi ito magdudulot ng pagtaas ng asukal sa dugo.
Bilang karagdagan, ang mga mani pistachios Mayaman din ito sa fiber, malusog na taba, carotenoids, at phenolic compound na kapaki-pakinabang para sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo upang mapanatili itong normal.
Bagama't marami itong benepisyo tulad ng nabanggit sa itaas, kailangan mong mag-ingat kung kakain ka ng mani pistachios sa unang pagkakataon. Kung ikaw ay alerdye sa iba pang uri ng mani, tulad ng mga almendras, kasoy at mga walnut, malamang na magiging allergic ka rin sa mani pistachios.
Kung wala kang allergy, samantalahin ang mani pistachios, halimbawa sa pamamagitan ng paggawa nito ng pang-araw-araw na meryenda. Gayunpaman, siguraduhing hindi kumain nang labis.
Kung nais mong makuha ang mga benepisyo ng mga mani pistachios ngunit nagdududa pa rin dahil mayroon kang ilang mga kondisyon sa kalusugan, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago ito ubusin.
