Ang mga sintomas ng pag-alis ng nikotina ay kadalasang nararanasan ng ilang mga naninigarilyo na nagsisikap na itigil ang hindi malusog na ugali na ito. Ang kondisyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, kahirapan sa pag-concentrate, sa pagkabigo. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala, dahil maraming mga paraan upang harapin ito.
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi isang madaling bagay. Ang dahilan ay, ang nilalaman ng nikotina sa mga sigarilyo ay maaaring magkaroon ng nakakahumaling o nakakahumaling na epekto, na nagpapahirap sa pagtigil sa masamang bisyong ito.
Kapag itinigil ang pag-inom ng nikotina, ang mga naninigarilyo ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng pag-alis ng nikotina, mula sa pananakit ng ulo, pagduduwal, paninigas ng dumi, pag-ubo, kahirapan sa pag-concentrate, hirap sa pagtulog, madalas na gutom, pagkamayamutin, at maging ang stress.
Pagbabawas ng Mga Sintomas sa Pag-withdraw ng Nicotine
Kung sinusubukan mong huminto sa paninigarilyo at nahihirapan o nakakaranas ng mga sintomas ng withdrawal mula sa nikotina, may ilang mga paraan na maaari mong gawin upang malampasan ang mga ito, katulad ng:
1. Sumasailalim sa behavioral therapy
Ang pangunahing layunin ng therapy sa pag-uugali ay upang matukoy ang mga kadahilanan na nagpapalitaw na nagpaparamdam sa iyo na manigarilyo at mahirap huminto. Kapag nahanap na ang gatilyo, ang psychologist o tagapayo ay magpaplano ng diskarte sa pagtigil sa paninigarilyo na pinakaangkop sa iyong kalagayan.
Hindi lamang iyan, sa pamamagitan ng therapy na ito ay ididirekta ka rin upang madaig ang mga negatibong kaisipan at pessimistic na damdamin na kadalasang nangyayari kapag sinusubukang huminto sa paninigarilyo.
2. Subukan ang nicotine replacement therapy
Nicotine replacement therapy (nicotine-replacement therapy) ay isang paraan na kadalasang ginagamit upang mapaglabanan ang pagkabigo at mga sintomas ng withdrawal ng nikotina na nangyayari kapag huminto sa paninigarilyo ang isang tao.
Ginagawa ang therapy na ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa katawan ng mababang dosis ng paggamit ng nikotina sa pamamagitan ng maraming media, tulad ng chewing gum at lozenges. Kaya, ang pagnanais na manigarilyo ay unti-unting bababa.
Bagama't ito ay itinuturing na ligtas at kayang lampasan ang mga sintomas ng withdrawal ng nikotina, pinapayuhan ka pa ring kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang therapy na ito.
3. Paggamit ng tulong ng droga
Ilang uri ng gamot, tulad ng bupropion at varenicline, maaari ding mapawi ang mga sintomas ng withdrawal ng nikotina. At tulungan kang huminto sa paninigarilyo. Gayunpaman, ang mga gamot na ito ay dapat lamang inumin ayon sa payo at sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
4. Sumailalim sa combination therapy
Upang madagdagan ang tagumpay, maraming uri ng therapy sa pagtigil sa paninigarilyo ang maaaring gawin nang sabay-sabay.
Halimbawa, ang behavioral therapy na sinamahan ng nicotine replacement therapy o gamot ay nakitang mas epektibo sa pagbabawas ng mga sintomas ng withdrawal ng nikotina kapag huminto sa paninigarilyo kaysa sa nicotine replacement therapy na nag-iisa o behavioral therapy lamang.
Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang hamon na hindi madaling gawin, Hindi iilan sa mga naninigarilyo na nabigo na huminto sa paninigarilyo sa unang pagtatangka dahil sa mga sintomas ng withdrawal ng nicotine na naranasan.
Kapag nakapagdesisyon ka na ngunit nakakaranas ka ng mga sintomas ng withdrawal, maaari mong subukang ipatupad ang mga suhestyon na nakalista sa itaas.
Kung bumalik ang pagnanasang manigarilyo, subukang ilihis ang iyong mga iniisip sa iba pang mga bagay, tulad ng paggawa ng mga aktibidad o libangan na gusto mo, pagkain ng masusustansyang pagkain, at regular na pag-eehersisyo.
Bilang karagdagan, maaari ka ring humingi ng suporta at tulong mula sa iyong pamilya at sa mga nakapaligid sa iyo, upang ipaalala sa iyo ang mga layunin na huminto sa paninigarilyo na nais mong makamit.
Gayunpaman, kung ang mga sintomas ng withdrawal ng nikotina ay hindi humupa sa kabila ng pagsubok sa iba't ibang paraan sa itaas at nahihirapan ka pa ring huminto sa paninigarilyo, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor para sa payo at naaangkop na paggamot ayon sa iyong kondisyon.
