Ang pagsisiyasat sa sarili ay paraan ng isang tao para sa nakikita ang sarili o nagmumuni-muni ng mga kaisipan, emosyon, at memoryakanyang. Mga pakinabang ng pagsisiyasat sa sarili iba't iba.Sisa sa mga ito ay humuhubog sa iyo upang maging isang mas mabuting tao.
Ang bawat tao'y kailangang gumawa ng self-introspection upang magbago ang kanilang pananaw sa pagpapahalaga sa sarili at ng mga nakapaligid sa kanila. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang pagsisiyasat sa sarili ay maaaring magpapataas ng emosyonal na katalinuhan, na ginagawang mas madali para sa iyo na makayanan ang mga hamon ng buhay.
Mga Pakinabang ng Self Introspection
Ang layunin ng pagsisiyasat sa sarili ay suriin ang iyong sarili nang matapat nang hindi kailangang magpanggap, ipagtanggol ang iyong sarili, o sisihin ang iyong sarili sa nangyari. Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng pagsisiyasat sa sarili, kabilang ang:
- Kilalanin at pahalagahan ang iyong sarili nang higit pa
- Mas maunawaan ang kahulugan ng isang kaganapan
- Maging mas matalino sa paglutas ng mga problema
- Magkaroon ng isang mas mahusay na buhay dahil maaari mong kontrolin ang iyong sarili
- Magkaroon ng mas magandang disposisyon
- Mas makiramay at mapagparaya
- Mas responsable at mapagkakatiwalaan
- Mas nakakapagtatag ng magandang komunikasyon at relasyon sa ibang tao
Paano Gumawa ng Self Introspection
Ang introspection ay ginagawa sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong sarili. Magtatanong ka sa iyong sarili, isaalang-alang ang mga solusyon, suriin ang mga resulta, at gagawa ng mga pagbabago sa mga resultang nakuha.
Ang aplikasyon ng self-introspection ay maaaring gawin sa pamamagitan ng:
1. Tanungin ang iyong sarili
Ang pagsisiyasat sa sarili ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagkuha sa paksa ng isang problema na bumabagabag sa iyo o kailangang baguhin tungkol sa iyo. Dati, maglaan ng ilang sandali upang magnilay para maging malinaw ang iyong isip. Kapag huminahon na ang iyong isip, subukang tanungin ang iyong sarili kung ano ang iyong nararamdaman at pag-isipan ang isyung ito.
2. Tukuyin ang sanhi
Kapag naunawaan mo na ang punto, subukang maghukay ng mas malalim sa iyong isipan sa pamamagitan ng pagtatanong kung bakit mo nararamdaman o ginagawa iyon. Maaaring tumagal ito ng mahabang panahon, dahil ang ugat ng isang problema ay maaaring matagal nang umiral at nakabaon sa isipan.
3. Baguhin ang iyong sarili nang dahan-dahan
Kapag nahanap mo ang ugat ng problema, subukang ibalik ang iyong isipan sa kasalukuyan at isipin kung paano maaaring hubugin ng ugat na ito ang iyong pananaw sa negatibong paraan o hikayatin kang gumawa ng negatibong bagay. Makakatulong ito sa iyo na bumuo ng isang mas mahusay na pagkakakilanlan sa hinaharap.
Susunod, subukang dahan-dahang baguhin ang negatibong pananaw o gawi sa isang positibo. Kapag nagkamali ka, huwag mong isipin na isang kabiguan lamang, bagkus ay kunin mo ito bilang isang aral. Kailangan mo ng higit sa isang pagsisiyasat sa sarili upang ganap na magbago.
4. Makipagpayapaan sa iyong sarili
Sa pagsisiyasat ng sarili, subukang patawarin ang iyong sarili sa mga pagkakamali na nangyari sa nakaraan o mga pagkukulang na mayroon ka. Hindi mo kailangang sisihin ang sarili mo sa nangyari. Kailangan mo lang maging mas maingat na huwag ulitin ang parehong mga pagkakamali.
Sa pagsisiyasat ng sarili, mas malalaman mo ang iyong mga lakas, potensyal, at limitasyon. Sa probisyong ito, magiging mas kalmado at may kontrol ka kapag nahaharap sa mga problema. Higit pa riyan, mas madali kang makipagkasundo sa iyong sarili.
Iyan ang mga benepisyo at paraan ng pagsisiyasat sa sarili na maaaring gawin. Kung sinisisi mo pa rin ang iyong sarili at may pag-uugali o pag-iisip na nakatatak sa iyong puso, magandang ideya na kumunsulta sa isang psychologist upang makakuha ng tamang paggamot.
