Hindi lamang para sa mga matatanda, mga buto ng chia sikat bilang superfood Maaari din itong kainin ng mga bata, alam mo, Bun. Sa kabila ng maliit na sukat, mga buto ng chia naglalaman ng iba't ibang benepisyo para sa iyong sanggol. Gusto mong malaman ang anumang bagay? Tingnan natin ang paliwanag dito.
Mga buto ng chia o chia seeds ay may Latin na pangalan Salvia hispanica L. Ang maliliit na itim na buto na ito na nagmumula sa Mexico ay mayaman sa mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan at utak ng bata. Kabilang sa mga nutrients na ito ang protina, calcium, omega-3, fiber, at phosphorus.
Ano ang mga Benepisyo Chia Seed para sa mga bata?
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo mga buto ng chia para sa mga bata na kailangan mong malaman:
1. Sinusuportahan ang paglaki at pag-unlad ng mga bata
Ang isang kutsara (± 10 g) ng chia seeds ay naglalaman ng humigit-kumulang 2 g ng protina. Ang protina ay isa sa mga sustansyang kailangan sa malalaking halaga ng mga bata. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na protina, ang iyong anak ay maaaring makaranas ng mga problema o pagbagal sa kanilang paglaki.
Bilang karagdagan, ang protina ay napakahalaga din para sa pag-aayos ng mga nasirang selula at paggawa ng mga bagong selula, gayundin sa pagprotekta sa katawan mula sa mga virus at bakterya. Dahil sa mga bagay sa itaas, mahalagang palaging isama ang protina sa pang-araw-araw na menu ng bata.
2. Malusog na utak
Ang nilalaman ng omega 3 fatty acids sa chia seeds ay napakahusay para sa pagpapabuti ng kalusugan ng utak at kalidad ng pagtulog ng mga bata. Parehong ito ay mga salik na sumusuporta sa pag-unlad ng mga bata na maging matalino at may tagumpay. Sa isang kutsara mga buto ng chia naglalaman ng mga 1.2 g ng omega 3 fatty acids.
Sa kabilang kamay, mga buto ng chia mayroon ding mga pakinabang upang mapalusog ang puso ng maliit na bata, alam mo, Bun. Omega 3 fatty acids sa mga buto ng chia kayang kontrolin ang LDL cholesterol at blood fat level, lalo na kung ang bata ay napakataba, at sa gayon ay binabawasan ang panganib ng bata na magkaroon ng sakit sa puso.
3. Panatilihin ang isang malusog na sistema ng pagtunaw
Sa isang kutsara mga buto ng chia naglalaman ng 5 g ng fiber na mas mataas pa sa fiber content sa 1 mansanas. Ang pagkakaroon ng hibla sa diyeta ng iyong sanggol ay kailangan upang mapanatili ang isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ang hibla ay gumaganap ng papel sa paglambot ng dumi upang ang iyong anak ay hindi makaranas ng paninigas ng dumi.
Tinutulungan din ng hibla na gawing normal ang pagdumi at ginagawang mas mahaba ang pakiramdam ng tiyan, upang maiwasan ng mga bata ang labis na pag-uugali. Hindi lamang iyon, ang hibla sa mga buto ng chia makokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo kapag kumakain, upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng diabetes ang mga bata sa bandang huli ng buhay.
4. Nagpapalakas ng buto at ngipin
Isang kutsara mga buto ng chia naglalaman ng humigit-kumulang 7 mg ng calcium at 2 mg ng posporus. Ang dalawang mineral na ito ay nagtutulungan sa pagbuo at pagpapalakas ng mga buto at ngipin ng isang bata.
Ang kaltsyum at posporus ay may mahalagang papel sa paggawa ng mga buto at ngipin ng iyong anak na hindi madaling mabutas at malutong. Ang mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na calcium at bitamina D nang maaga ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng rickets.
Bilang karagdagan sa pagsuporta sa malusog na ngipin at buto, kailangan din ang calcium upang gumana nang maayos ang mga kalamnan at nerbiyos ng mga bata, at ang paglabas ng mga hormone at enzyme sa katawan ay tumatakbo nang maayos.
Mga buto ng chia ay may banayad na lasa, kaya hindi ito makagambala sa pangkalahatang lasa kapag inihalo sa iba pang mga pagkain o inumin. Maaari mong ihalo mga buto ng chia sa paboritong pagkain o inumin ng iyong anak, tulad ng puding, pastry, smoothies o juice, at jam.
Sa pamamagitan ng pag-alam sa mga benepisyo ng mga buto ng chia, maaari na ngayong simulan ni Inay ang pagpasok ng mga butil na ito sa pagkain ng Little One, oo. Gayunpaman, kung ang mga palatandaan ng allergy ay lumitaw sa mga bata pagkatapos kumain mga buto ng chia, agad na kumunsulta sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.
