Pagpili ng Mga Malamig na Inumin bilang Kaibigan sa Pag-eehersisyo

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang pag-inom ng malamig na inumin pagkatapos ng ehersisyo ay ipinagbabawal at hindi mabuti para sa katawan. Gayunpaman, hindi ito totoo. Mang pag-inom ng malamig na inumin ay maaaring maiwasan ang pagtaas ng temperatura ng katawan, pagre-refresh, at pagbutihin ang iyong pakiramdam pagkatapos mag-ehersisyo.

Upang makakuha ng mga resulta na tumutugma sa iyong mga layunin sa pag-eehersisyo, kailangan mo hindi lamang ng mga masusustansyang pagkain, ngunit kailangan mo ring bigyang pansin ang mga tamang pantulong na inumin kapag gumagawa ng sports. Dahil kung ano ang pumapasok sa katawan, kabilang ang mga inumin, ang magdedetermina kung gaano kabisa ang magiging resulta ng iyong ehersisyo.

Mga Benepisyo ng Cold Drinks para sa Sports

Ang likidong kailangan ng katawan sa panahon ng ehersisyo ay nakadepende sa timbang ng katawan at kung gaano karaming pawis ang nagagawa. Upang matugunan ang mga pangangailangan ng mga likido, ang pag-inom ng malamig na inumin bago, habang, o pagkatapos ng ehersisyo, ay talagang okay dahil maaari nitong mapanatiling maayos ang katawan, upang mapababa nito ang tibok ng puso at temperatura ng katawan.

Ang ilan sa mga pakinabang ng pag-inom ng malamig na inumin para sa sports, katulad:

• Ang pagpapanatiling pag-inom ng likido sa panahon ng pag-eehersisyo, sa anyo man ng malamig na inumin o hindi, ay maaaring gawing mas mahusay ang iyong pagganap.
• Ang pag-inom ng malamig na inumin habang nag-eehersisyo ay maaaring magpapataas ng kakayahan ng katawan na mag-ehersisyo nang mas matagal.
• Panatilihin ang temperatura ng katawan upang hindi tumaas nang malaki.
• Ang pag-inom ng malamig na inumin sa panahon at bago mag-ehersisyo ay maaari ding mabawasan ang tensyon ng kalamnan at maiwasan ang dehydration.
• Ang mga malamig na inumin para sa sports, tulad ng mga energy drink, juice, gatas, o mineral na tubig, ay maaaring magbigay ng iba't ibang benepisyo para sa katawan, depende sa nilalamang nilalaman nito.

Narito ang isang Pagpipilian ng Malamig na Inumin para sa Palakasan

Iba't ibang uri ng inumin, iba't ibang epekto sa iyong katawan. Ang mga sumusunod ay ilang uri ng malamig na inumin na dating kaibigan sa ehersisyo:

• inuming pampalakasan

  Mayroong napakaraming uri ng malamig na inumin sa merkado. Kapag ang katawan ay dehydrated o dehydrated, malamig na inumin inuming pampalakasan mabilis na makakabawi sa kalagayan ng katawan. Ngunit, pumili inuming pampalakasan na naglalaman ng mas maraming natural na sangkap, na may mas kaunting mga kemikal.

• Mga smoothies berdeng gulay

  Maaari mong inumin ang malamig na inumin na ito bago mag-sports, at makapag-ehersisyo nang mas matagal. Gumawa ng inumin smoothies sa pamamagitan ng paghahalo ng mga berdeng gulay, prutas, yogurt, tubig o gatas, at natural na protina na pulbos.

• Gatas

  Bukod sa smoothies, ang gatas ay maaari ding inumin na medyo magandang kasama sa sports. Ang pag-inom ng gatas ay makakabawas sa pagkauhaw habang nag-eehersisyo. Sa katunayan, ang gatas ay naglalaman ng balanseng carbohydrate, taba, at protina. Ang natural na nilalaman ng asukal dito ay maaari ring maging mas masigla.

• Mineral na tubig

  Ang malamig na inumin na ito ay hindi lamang mainam na inumin mo bago mag-ehersisyo, kundi pati na rin sa panahon at pagkatapos ng ehersisyo. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mineral na tubig, ang iyong katawan ay maaaring maging well hydrated. Maaari kang uminom ng humigit-kumulang 2 baso ng tubig isang oras bago mag-ehersisyo, pagkatapos ay uminom ng isa pang baso 15 minuto bago mag-ehersisyo. Sa panahon ng ehersisyo, bawat 15 minuto subukang magpahinga at uminom ng hindi bababa sa isang baso ng mineral na tubig. Kung hindi mo gusto ang lasa ng plain mineral water, maaari kang magdagdag ng mga hiwa ng lemon, strawberry, o pipino.

Kung gusto mo ng malamig na inumin para sa natural na ehersisyo, siguro smoothies, gatas, at mineral na tubig ay maaaring maging tamang pagpipilian. Ngunit karaniwang, kapag nag-eehersisyo ka, ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong katawan ay mananatiling maayos na hydrated. Kaya naman, pinapayuhan ka rin na huwag uminom ng mga inumin na maaaring magdulot ng dehydration, tulad ng caffeine, soft drink, o alkohol.