Bukod sa pag-aalaga sa sanggol, mahalaga din na alagaan ng bawat babae ang kanyang sarili pagkatapos manganak.Ang hakbang na ito sa pangangalaga ng katawan ay isinasagawa upang maibalik ang hugis ng katawan at mapabilis ang panahon ng paggaling pagkatapos ng panganganak. Kaya, anong mga uri ng paggamot ang maaaring gawin?
Ang bawat babaeng kakapanganak pa lang ay papasok sa puerperium. Ang panahong ito ay karaniwang tumatagal ng 6-8 na linggo pagkatapos ng panganganak. Sa panahon ng postpartum, ang ilang kababaihan ay madalas na nakakaranas ng iba't ibang mga reklamo, tulad ng pamamaga ng mga paa, pananakit ng dibdib at ari, paninigas ng dumi, at almoranas.
Ang iba't ibang reklamong ito ay isang pangkaraniwang kondisyon. Gayunpaman, kailangan mo pa ring malaman ang mga tamang hakbang para sa pangangalaga sa katawan pagkatapos manganak upang mas mabilis na tumakbo ang proseso ng pagbawi.
Ilang Pangangalaga sa Katawan Pagkatapos ng Panganganak
Mayroong iba't ibang mga paggamot sa katawan pagkatapos manganak na maaari mong gawin, kabilang ang:
1. Gamutin ang mga sugat sa ari
Para sa mga babaeng nanganak sa pamamagitan ng ari, karaniwan ang pananakit sa perineum o sa pagitan ng tumbong at ari. Maaaring mapunit ang seksyong ito dahil sa proseso ng pagtulak o dahil sa isang episiotomy.
Ang kundisyong ito ay kadalasang sinasamahan ng pamamaga ng vulva at tumatagal ng 1-2 linggo. Gayunpaman, ang lakas ng perineal na kalamnan ay maaaring mabawi sa loob ng 6 na linggo.
Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang proseso ng pagbawi ng bahagi ng katawan na ito, katulad:
- Ibabad sa maligamgam na tubig sa loob ng 5 minuto
- Bigyan ng malamig na compress sa loob ng 10 minuto ang nasugatan na bahagi
- Dahan-dahang hugasan ang puki ng maligamgam na tubig pagkatapos umihi
- Gumamit ng malambot na unan kapag nakaupo kung hindi ka komportable
Gayunpaman, kung nagawa mo na ang mga hakbang sa paggamot sa itaas at nakakaramdam ka pa rin ng sakit na sinamahan ng mga sintomas sa anyo ng isang pakiramdam ng init, pamamaga, pananakit, o paglabas ng nana, agad na kumunsulta sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.
2. Paggamot sa gastrointestinal tract at almoranas
Ang almoranas ay maaaring maranasan ng sinuman, kabilang ang mga babaeng kakapanganak pa lang. Ang kundisyong ito ay karaniwang nangyayari dahil sa proseso ng paghawak at pagpupunas sa panahon ng proseso ng panganganak.
Ang almoranas ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng isang bukol sa labas ng anus at ilang iba pang mga sintomas, tulad ng pangangati at pananakit sa anus at pamamaga sa paligid ng anus. Hindi madalas, ang mga nagdurusa ay nakakaranas din ng pagdurugo sa panahon ng pagdumi.
Sa pangkalahatan, ang almoranas ay kusang nawawala nang walang paggamot. Gayunpaman, para maibsan ang mga reklamong dulot ng almoranas, may ilang hakbang sa pangangalaga sa katawan na maaari mong gawin, kabilang ang:
- Kumuha ng mainit na shower o paliguan
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber, tulad ng mga prutas, gulay, at buong butil
- Uminom ng mas maraming tubig
- Iwasang humawak ng CHAPTER
- Regular na mag-ehersisyo ang Kegel
Kung nagawa mo na ang ilan sa mga hakbang sa pangangalaga sa katawan sa itaas, ngunit hindi humupa ang almoranas, pinapayuhan kang kumunsulta sa doktor.
3. Pangangalaga sa pelvic muscles
Pagkatapos ng panganganak, ang mga kalamnan ng pelvic floor ay maaaring humina o mag-inat. Madalas itong nagiging sanhi ng mga kababaihan na nahihirapang kontrolin ang pagnanasa sa pag-ihi, lalo na kapag umuubo, bumabahin, o tumatawa. Ang kundisyong ito ay karaniwang gagaling nang mag-isa sa loob ng ilang linggo pagkatapos manganak.
Gayunpaman, upang mapabilis ang proseso ng pagbawi, maaari mong pangalagaan ang iyong katawan sa mga ehersisyo ng Kegel, magpatibay ng isang malusog na diyeta, unti-unting magbawas ng timbang, at magtakda ng oras kung kailan mo kailangang pumunta sa banyo.
4. Pinapaginhawa ang pananakit ng dibdib
Ang proseso ng pagtaas ng produksyon ng gatas pagkatapos ng panganganak ay maaaring magdulot ng mga reklamo sa suso, tulad ng pakiramdam ng mga suso na masikip, masakit, at namamaga. Ang kundisyong ito ay karaniwang humupa kapag ang sanggol ay nagsimulang sumuso.
Kaya, maaari mong mapawi ang mga reklamo sa dibdib sa pamamagitan ng paggawa ng sumusunod:
- Pakainin ang sanggol sa oras
- Pag-compress ng mainit o malamig na dibdib
- Panatilihing malinis at tuyo ang mga suso
- Gumamit ng mga espesyal na bra pad para masipsip ang tumatagas na gatas
Mga Bagay na Dapat Bigyang-pansin Bukod sa Pangangalaga sa Katawan
Bilang karagdagan sa nakakaranas ng mga pisikal na pagbabago, maaari kang makaranas ng mga emosyonal na pagbabago pagkatapos manganak at isa sa mga ito aybaby blues.
Nangyayari ang kundisyong ito dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nagdudulot ng mga pagbabago sa mood o mood swings ng nagdurusa mood swings, tulad ng pag-aalala, pagkabalisa, at kalungkutan sa mga unang linggo ng pagiging ina.
baby blues karaniwang sinamahan ng mga sintomas, tulad ng madaling pag-iyak, pagkamayamutin, hindi pagkakatulog, at pagkabalisa nang walang tiyak na dahilan. Ang mga sintomas na ito ay maaaring tumagal ng hanggang 2 linggo.
Upang malampasan ang kundisyong ito, pinapayuhan kang manatiling positibo, pamahalaan ang stress, at magbahagi ng mga kuwento sa iyong kapareha tungkol sa iyong nararamdaman o iniisip.
Maaari ka ring kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist, lalo na kung baby blues naranasan ay madalas na nakakaramdam ng pagkakasala nang walang dahilan, madaling mapagod, kawalan ng gana, at pagkagambala sa pang-araw-araw na gawain.
Bilang karagdagan, pinapayuhan ka ring regular na magpatingin sa iyong doktor sa loob ng 6 na linggo pagkatapos manganak. Bilang karagdagan, kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa pangangalaga sa katawan pagkatapos manganak, huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor.
