Ang mga benepisyo ng spinach para sa mga sanggol ay lubhang magkakaibang, mula sa malusog na mga mata hanggang sa pagpapalakas ng mga buto. Samakatuwid, kung ang iyong anak ay nagsimulang kumain ng mga pantulong na pagkain o solidong pagkain, dapat mong isaalang-alang ang spinach bilang isa sa mga menu.
Kapag ang isang sanggol ay 6 na buwang gulang o mas matanda, maaari siyang bigyan ng mga pantulong na pagkain (MPASI) at dahan-dahang ipakilala sa mga solidong pagkain. Sa panahong iyon, kailangan mong maging mapili sa pagpili ng pagkain na kakainin ng iyong anak.
Maraming uri ng masasarap na pagkain ang ibibigay ni Ina sa Maliit. Ang isa sa kanila ay spinach. Bukod sa madaling iproseso at mura, ang spinach ay may iba't ibang nutrients na lubhang kapaki-pakinabang para tulungan ang sanggol na lumaki at umunlad.
Iba't-ibang Nutrient na Nakapaloob sa Spinach
Ang spinach ay sikat sa masaganang fiber content nito. Sa isang serving ng spinach para sa mga sanggol o katumbas ng humigit-kumulang 30-50 gramo ng spinach, mayroong mga 0.7-1 gramo ng fiber. Ang bilang na ito ay katumbas ng 8-9% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla ng mga sanggol na may edad na 1 taon pababa.
Gayunpaman, ang mga benepisyo ng spinach para sa mga sanggol ay hindi lamang nagmumula sa hibla. Mayroon pa ring ilang iba pang mahahalagang sustansya na malawak ding nilalaman sa spinach. Ang sumusunod ay iba't ibang sustansya at ang dami na nilalaman ng bawat 50 gramo ng spinach:
- Protina: 1–1.2 gramo
- Carbohydrates: 1.5-2 gramo
- Folate: 65–90 mcg (micrograms)
- Bitamina A: 200–250 mcg
- Bitamina K: 200–230 mcg
- Bitamina C: 8.5–10 mg (milligrams)
- Kaltsyum: 30 mg
- Bakal: 0.8–0.9 mg
- Potassium: 170–200 mg
- Sosa: 30–35 mg
- Magnesium: 30–35 mg
- Posporus: 15-20 mg
Bilang karagdagan sa mga sustansya sa itaas, naglalaman din ang spinach sink, selenium, bitamina E, pati na rin ang mga antioxidant, tulad ng lutein at zeaxanthin. Dahil sa iba't ibang sustansya na ito, hindi na kailangang pagdudahan ang mga benepisyo ng spinach para sa mga sanggol.
Ilang Benepisyo ng Spinach para sa mga Sanggol
Kung ubusin sa tamang bahagi, maraming benepisyo ng spinach para sa mga sanggol na maaaring makuha, kabilang ang:
1. Malusog na mata
Salamat sa masaganang nilalaman nito ng lutein, zeaxanthin, at bitamina A, ang spinach ay maaaring mapanatili ang kalusugan ng mata ng sanggol at maiwasan ang pinsala sa mata mula sa pagkakalantad sa araw.
Hindi lang iyon, napatunayan pa ng ilang pag-aaral na ang nilalaman ng bitamina A, lutein, at zeaxanthin ay mabuti din para sa pagpapatalas ng paningin ng mga sanggol.
2. Labanan ang mga epekto ng mga libreng radikal
Ang mga libreng radikal ay maaaring magmula sa iba't ibang pinagmumulan, mula sa metabolic waste substance ng katawan hanggang sa pagkakalantad sa polusyon, halimbawa mula sa usok ng sasakyan o sigarilyo.
Kung nalantad sa mga libreng radical sa maraming dami, ang mga sanggol ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga problema sa kalusugan, tulad ng mga problema sa paghinga, mga karamdaman sa pag-unlad, at mga allergy.
Upang maiwasan ang masamang epekto ng mga free radical, maaari mong bigyan ang iyong anak ng mga pagkaing mayaman sa antioxidants. Sa kabutihang palad, ang spinach ay naglalaman ng maraming antioxidant tulad ng bitamina C, lutein, at beta carotene. Ang nilalamang ito ay gumagawa ng spinach na mabuti para sa pagkonsumo upang mapanatili ang kalusugan ng sanggol.
3. Dagdagan ang tibay
Ang bitamina C sa spinach ay hindi lamang nagagawang kontrahin ang mga epekto ng mga libreng radical, ngunit nagpapalakas din ng immune system ng sanggol.
Sa katawan ng sanggol, ang bitamina C ay responsable para sa pagtaas ng produksyon pati na rin ang pagiging epektibo ng mga puting selula ng dugo na gumaganap ng papel sa paglaban sa mga mikrobyo, mga virus, at mga parasito na nagdudulot ng impeksyon o iba pang mga mapanganib na sangkap. Kaya, ang sanggol ay hindi madaling kapitan ng sakit.
Bukod dito, natuklasan ng ilang pag-aaral na ang bitamina C ay maaari ding mapabilis ang paggaling ng sugat at gawing mas mabilis ang paggaling ng mga bata kapag sila ay may sipon o ubo.
4. Iwasan ang anemia
Kung ang iyong anak ay nakakaranas ng pagkawala ng buhok, maaaring sanhi ito ng kakulangan ng iron at folate. Ang kakulangan sa dalawang sustansyang ito ay maaaring magdulot ng anemia. Ito ay maaaring magmukhang malata ang sanggol at mas malalaglag ang buhok.
Ang katawan ay nangangailangan ng folate at iron upang makagawa ng mga pulang selula ng dugo. Bilang karagdagan, ang folate ay gumaganap din ng isang papel sa pagpapasigla ng pagbuo ng buhok. Kapag bumababa ang bilang ng mga pulang selula ng dugo, bumababa ang dami ng oxygen na dinadala sa mga selula ng buhok. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagkalagas ng buhok ng sanggol.
Ang spinach ay isang uri ng pagkain na galing sa mga halaman na may mataas na iron at folate content. Samakatuwid, sa pamamagitan ng regular na pagbibigay sa kanya ng spinach, maaari mong maiwasan ang iyong maliit na bata mula sa anemia at pagkawala ng buhok.
5. Pabilisin ang paggaling ng sugat
Ang mga sanggol ay lubhang madaling kapitan ng pinsala, halimbawa mula sa paggapang sa magaspang na sahig o pagkahulog. Ito ay karaniwan sa mga sanggol at napakahirap na ganap na pigilan.
Ang regular na pagbibigay ng spinach ay makakatulong sa sanggol kapag siya ay may pinsala. Ang dahilan ay, ang masaganang nilalaman ng bitamina K sa spinach ay gumaganap ng isang papel sa proseso ng pamumuo ng dugo upang mas mabilis na gumaling ang mga sugat.
6. Palakasin ang mga buto
Ang gatas ay hindi lamang ang pagkain na nakapagpapalakas ng buto dahil sa masaganang nilalaman ng calcium nito. Ang dahilan, ang calcium ay maaari ding makuha sa malalaking dami sa spinach. Halos 40% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng calcium ng isang sanggol ay natutugunan lamang sa pamamagitan ng pagkonsumo ng humigit-kumulang 50-60 gramo ng spinach.
7. Makinis ang pagganap ng digestive system ng sanggol
Bilang karagdagan sa iba't ibang mga benepisyo sa itaas, ang spinach ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapakinis ng panunaw ng sanggol dahil naglalaman ito ng mataas na hibla. Sa sapat na paggamit ng hibla, ang sanggol ay maiiwasan mula sa paninigas ng dumi. Mahalaga rin ang paggamit ng hibla mula sa spinach o iba pang prutas at gulay upang suportahan ang kalusugan ng digestive system ng sanggol.
Dahil naglalaman ito ng maraming sustansya, marami rin ang benepisyo ng spinach para sa mga sanggol. Kung ang iyong maliit na bata ay tumangging kumain ng spinach kapag ito ay unang ibinigay, huwag mawalan ng pag-asa. Subukang bigyan siya ng mas maraming spinach sa susunod na mga araw o subukang gawing iba pang pagkain ang spinach, tulad ng lugaw o katas.
Kung ang iyong anak ay ayaw pa ring kumain ng kangkong o kaya'y mahirap kainin kaya nahihirapan siyang tumaba, maaari kang kumunsulta sa isang pediatrician para sa payo kung paano bigyan ang iyong anak ng solidong pagkain at madagdagan ang kanyang gana.
