Huwag sayangin ang masaganang Benepisyo ng Pumpkin

Ang bawat prutas ay naglalaman ng iba't ibang sustansya, kabilang ang kalabasa. Bukod sa pagiging angkop para sa pagkonsumo para sa mga nasa isang diet program, ang mga benepisyo ng kalabasa ay mahalaga din para sa visual acuity dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina A nito.

Hindi lamang iyon, ang kalabasa ay naglalaman din ng maraming iba pang mga nutrients na mabuti para sa kalusugan ng katawan. Maraming mga sustansya na nakapaloob sa kalabasa, kabilang ang mga antioxidant, iron, sink, mangganeso at magnesiyo.

Iba't ibang Benepisyo ng Pumpkin para sa Kalusugan ng Katawan

Para sa iyo na maaaring hindi alam ang mga benepisyo ng kalabasa, narito ang mga benepisyo na maaaring makuha sa pagkonsumo ng kalabasa:

• Tulungan mo akompertpaningin

  Sapat na may humigit-kumulang isang tasa ng kalabasa ay nagbibigay na ng 200% ng mga pangangailangan ng bitamina A ng katawan ng tao. Ang kasaganaan ng mga antas ng bitamina A ay dahil ang kalabasa ay naglalaman ng maraming beta carotene na pinoproseso ng katawan sa bitamina A, na tumutulong sa retina na sumipsip at magproseso ng liwanag, kaya ito ay may mahalagang benepisyo para sa kalusugan ng mata. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay naisip din na makakatulong na maiwasan ang pagbuo ng isang layer ng katarata sa mata, at maaari ring pabagalin ang macular degeneration, lalo na ang mga visual disturbance na dulot ng pinsala sa retina.

• I-regulate ang presyon ng dugo at asukal sa dugo

  Ang nilalaman ng magnesium sa kalabasa ay kapaki-pakinabang sa pagharap sa mataas na presyon ng dugo o hypertension. Ang iba pang mga benepisyo ay nagdaragdag ng potassium intake sa gayon ay binabawasan ang posibilidad ng panganib ng sakit sa puso, pag-regulate ng mga antas ng asukal sa dugo at pagbuo at pagpapanatili ng malusog na buto.

• Ginagawang mas bata ang balat

  Ang beta carotene na nasa kalabasa ay gumaganap din ng isang papel sa pagprotekta sa balat mula sa masamang epekto ng pagkakalantad sa araw. Mas tiyak, ang pag-andar ng sangkap na ito ay protektahan ang balat mula sa mga sinag ng ultraviolet upang makatulong na maiwasan ang mga wrinkles sa balat. Kung gusto mo ng epekto ng kalabasa na nakapapawing pagod sa balat, maaari kang gumawa ng maskara sa pamamagitan ng paggawa ng iyong sarili.

• Pagbaba ng panganib ng kanser

  Ang panganib ng ilang uri ng kanser ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkain ng kalabasa. Ilang mga pag-aaral ang nagsasabi, ang nilalaman ng beta carotene sa kalabasa ay lubhang nakatulong sa pagbabawas ng panganib ng prostate, baga, at colon cancer.

• Dagdagan ang pagkamayabong

  Ang kakulangan sa nutrisyon ng zinc ay nagreresulta sa pagbaba ng kalidad ng tamud at pagtaas ng panganib ng pagkabaog sa mga lalaki. Ang pagkonsumo ng kalabasa ay maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud at pagkamayabong ng lalaki dahil sa mataas na nilalaman ng zinc nito.

• Palakasin ang immune system

  Malaki ang papel ng katawan ng beta carotene na gagawing bitamina A dahil makakatulong ito sa katawan na labanan ang mga virus, impeksyon, at mga nakakahawang sakit.

• Mawalan ng timbang at maiwasan ang dehydration

  Ang mga benepisyo ng kalabasa na mahalagang malaman, na maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, dahil ang hibla sa loob nito ay nagpapabagal sa proseso ng pagtunaw. Kaya siguradong mas mabubusog ka kung kakain ka ng kalabasa.

Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng kalabasa ay maaari ring maiwasan ang dehydration dahil ang kalabasa ay naglalaman ng hanggang 90% na tubig. Mayroong iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng kalabasa na nakakalungkot na makaligtaan. Kaya, huwag mag-atubiling isama ang kalabasa bilang isa sa iyong mga malusog na menu ng pagkain.