Sabi nga, kapag tag-ulan, tayokaya higit pa madaling kapitan ng sakit, alam mo. Isa na rito ang trangkaso. Ngunit huwag mag-alala, may ilang mga paraan na magagawa mo itokmaiwasan ang trangkaso.
Ang iba't ibang pag-aaral at pag-aaral ay nagsasaad na ang kakayahan ng virus ng trangkaso na dumami at kumalat nang mas mabilis sa malamig na temperatura, kumpara sa mainit na temperatura. Iyan ang dahilan kung bakit sa panahon ng tag-ulan, ang virus na ito ay mas madaling maisalin mula sa isang tao patungo sa isa pa.
Ito ang ugnayan sa pagitan ng tag-ulan at trangkaso
Sa malamig na temperatura, ang virus na nagdudulot ng trangkaso ay maaaring dumami nang mas mabilis at mas madaling maipasa. Bilang karagdagan, ang malamig na hangin ay maaari ring magpababa ng immune system ng isang tao, kaya ang virus ng trangkaso ay mas madaling mahawahan.
Ang pagbaba ng immunity ng katawan sa tag-ulan ay naisip na nangyayari dahil ang katawan ay kulang sa bitamina D dahil sa madalang na pagkakalantad sa sikat ng araw. Ang kakulangan ng bitamina D ay magpapahina sa immune system ng katawan, na ginagawang mas madali para sa mga sipon.
Ang pagkakaroon ng pisikal na pakikipag-ugnayan o pagiging malapit sa isang taong may trangkaso ay maaaring magkaroon ng trangkaso sa isang tao. ngayon, kapag tag-ulan, ang mga tao ay karaniwang nag-aatubili na lumabas ng bahay. Kung ang isang maybahay ay nahawahan ng trangkaso, ang virus na ito ay madaling kumalat sa ibang mga residente, dahil sa malapit na pakikipag-ugnayan.
Mga Tip para sa Pag-iwas sa Pag-atake ng Trangkaso
Bagama't mas madaling mahawa ang trangkaso sa panahon ng tag-ulan, maaari rin tayong magkaroon ng trangkaso sa tag-araw, dahil ang virus na nagdudulot ng sakit na ito ay nabubuhay sa tuyo at mainit na hangin.
Kung ayaw mong magkaroon ng trangkaso, maaari mong gawin ang mga sumusunod na paraan upang maiwasan ang pag-atake ng trangkaso, lalo na sa panahon ng tag-ulan:
1. Rajin mencmaghugas ng kamay
Ang ugali ng paghuhugas ng kamay bago kumain at pagkatapos humipo sa maruruming bagay ay napatunayang mabisa sa pag-iwas sa sipon.
Inirerekomenda na maghugas ng mga kamay gamit ang sabon at tubig. Kuskusin ang iyong mga kamay, kabilang ang iyong mga daliri, kuko, at pulso, sa loob ng 20 segundo o higit pa. Kung wala kang sabon at tubig, maaari mong gamitin hand sanitizer na may nilalamang alkohol na higit sa 60 porsiyento.
2. Huwag hawakan ang iyong mukha ng maruruming kamay
Ang virus ng trangkaso ay maaaring pumasok sa katawan sa pamamagitan ng mata, ilong, at bibig, kadalasan sa pamamagitan ng maruruming kamay. Kaya naman ugaliing huwag hawakan ang iyong mukha bago maghugas ng kamay.
3. Nakagawian beroehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay maaaring magpapataas ng tibay, kaya hindi ka madaling kapitan ng sakit. Kasama sa mga ehersisyo na maaari mong gawin ang aerobics, jogging, o yoga. Mag-ehersisyo nang regular araw-araw, sa loob ng 20-30 minuto bawat araw.
4. Kumain ng masusustansyang pagkain
Ang pagkain ng mga masusustansyang pagkain ay mapapalakas din ang immune system. Kumain ng mas maraming gulay at prutas. Pumili ng mga gulay at prutas na madilim na berde, dilaw, at pula. Dagdagan din ang pagkonsumo ng protina, tulad ng mga itlog, karne, o isda, upang palakasin ang immune system.
Maaari ka ring kumain ng mga herbal na tsaa na gawa sa mga halamang halaman na may natural na anti-inflammatory effect, tulad ng luya at pulang luya.
5. Kumuha ng sapat na tulog
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpapataas ng mga stress hormones at magpahina sa immune system ng katawan, na ginagawa itong madaling kapitan ng mga virus. Kaya, matulog ng sapat tuwing gabi, mga 7-9 na oras, para lumakas ang immune system mo.
6. Huminto usok
Ang usok ng sigarilyo ay maaaring gumawa ng respiratory tract na tuyo at namamaga. Bilang resulta, ang mga virus, mikrobyo, at alikabok sa respiratory tract ay magiging mas mahirap alisin.
Ang mga malakas na naninigarilyo ay nakakakuha ng trangkaso nang mas madali at mas madalas, kadalasang may mas malubhang sintomas, kaysa sa mga taong hindi naninigarilyo. Hindi lamang ang mga taong naninigarilyo, ang secondhand smoke ay maaari ding maging mas madaling kapitan ng sipon dahil sa pangangati sa respiratory tract.
7. Tumanggap vpagkilos ng trangkaso
Ang bakuna laban sa trangkaso ay isa sa pinakamahalagang hakbang sa pag-iwas na dapat gawin upang hindi ka madaling makakuha ng trangkaso. Maaaring maiwasan ng bakuna sa trangkaso ang trangkaso na may malubhang sintomas at paulit-ulit na trangkaso.
8. Memmagsuot ng maskara
Ang virus ng trangkaso ay kumakalat sa hangin sa pamamagitan ng mga splashes ng plema o laway kapag ang isang nahawaang tao ay bumahing o umuubo. Samakatuwid, gumamit ng maskara na nakatakip sa ilong at bibig upang maiwasang malanghap ang virus ng trangkaso.
Para sa iyo na may trangkaso, inirerekumenda na laging magsuot ng maskara kapag nasa pampublikong lugar o kapag nakikipag-ugnayan sa ibang tao. Ito ay upang ang trangkaso na iyong nararanasan ay hindi kumalat sa ibang tao.
Upang maiwasan mo ang trangkaso, ilapat ang iba't ibang paraan ng pag-iwas sa trangkaso sa itaas. Gayunpaman, kung madalas ka pa ring makakuha ng trangkaso o kung ang trangkaso na iyong nararanasan ay hindi nawawala, dapat kang magpatingin sa iyong doktor upang makakuha ng tamang paggamot.
