Ngayon parami nang parami ang mga tao na interesadong gawing bahagi ng kanilang regular na breakfast menu ang mga oats. Ito ay hindi walang dahilan. Ang mga breakfast oats araw-araw ay may iba't ibang benepisyong pangkalusugan, mula sa pagbibigay ng enerhiya para sa mga aktibidad sa buong araw, hanggang sa pagpigil sa mga antas ng kolesterol na tumaas..
Ang mga breakfast oats ay perpekto para sa mga walang gaanong oras upang maghanda ng almusal. Ang dahilan, ang mga oats ay napakadaling iproseso, punan, at mayaman sa nutrients. Kaya, ang isang malusog na almusal ay hindi kailangang maging abala, tama?
Mga Kawili-wiling Katotohanan Tungkol sa Breakfast Oats
Ang mga oats ay tuyong buto ng trigo na maaaring iproseso sa pagkain sa anyo ng oatmeal. Ang mga oats ay naglalaman ng maraming nutrients na kailangan ng katawan, tulad ng carbohydrates, malusog na taba, protina, hibla, bitamina B1, B2, B3, B6, B9, magnesium, phosphorus, potassium, calcium, at iron.
Nasa ibaba ang mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga oat ng almusal na kailangan mong malaman:
1. Nagbibigay ng mas maraming enerhiya
Ang natutunaw na fiber content sa oats ay maaaring makapagpabagal sa pagsipsip ng asukal mula sa pagkain. Pinapanatili nitong mas matatag ang iyong paggamit ng enerhiya sa mas mahabang yugto ng panahon, upang makaramdam ka ng lakas sa buong araw.
2. Ginagawang mas mabusog ka
Ang mga oat ng almusal ay maaari ring magpahaba ng iyong tiyan. Ang mga kumplikadong carbohydrates na nasa oats ay mas mabagal na natutunaw ng katawan, kaya hindi ka mabilis makaramdam ng gutom at maiwasan ang pagnanasang magmeryenda o kumain nang labis.
3. Malusog na digestive tract
Sa almusal, inirerekomenda na kumain ka ng mga high-fiber oats. Ang nilalaman ng natutunaw na hibla at hindi matutunaw na hibla sa oats ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng isang malusog na digestive tract, pagtulong sa pagdumi, at pagpigil sa tibi.
Hindi lang iyan, pinaniniwalaan din na ang regular na oats breakfast ay nakakabawas sa panganib ng colon cancer, bagama't kailangan pa itong imbestigahan.
4. Pagbaba ng antas ng kolesterol
Ang pagkain ng mga oats para sa almusal ay maaaring mabawasan ang mga antas ng masamang kolesterol sa dugo. Ito ay dahil ang natutunaw na hibla sa mga oats ay kayang magbigkis sa masamang kolesterol sa mga bituka, at pagkatapos ay ilalabas sa katawan sa pamamagitan ng dumi. Bilang karagdagan, ang mga oats ay maaari ring bawasan ang pagsipsip ng masamang kolesterol sa apdo.
5. Panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang isa pang katotohanan ng pag-inom ng oats tuwing umaga ay ang ugali na ito ay maaaring panatilihing normal ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga oats ay naglalaman ng hibla na maaaring humadlang sa pagsipsip ng asukal habang pinapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo na matatag. Kung regular na kainin, ang mga oats ay maaari ring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng type 2 diabetes.
Bukod sa pagiging praktikal at nakakabusog, ang oats breakfast ay nagbibigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Sa kasamaang palad, marami pa rin ang nag-aatubili na pumili oats para sa almusal, dahil ito ay lasa. Upang maging mas masarap, maaari kang magdagdag ng hiniwang prutas, pulot, gulay, o ginutay-gutay na manok sa oatmeal ayon sa panlasa, upang ito ay maging isang masarap na masustansyang ulam sa agahan.
