Normal sa mga buntis na makaramdam ng takot habang papalapit ang oras ng panganganak. Gayunpaman, huwag hayaan na ang takot sa panganganak ay magpahina sa espiritu ng mga buntis na babae upang makilala ang kanilang sanggol. Mayroong ilang mga tip na maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan upang mabawasan ang takot na ito.
Ang mga pakiramdam ng takot at pagkabalisa sa mga buntis na malapit nang manganak ay kadalasang na-trigger sa pamamagitan ng pag-iisip ng masasamang bagay na maaaring mangyari sa panahon ng panganganak, mula sa sakit sa panahon ng contraction, ang posibilidad na magkaroon ng cesarean section, hanggang sa mga komplikasyon sa panganganak, tulad ng pagpunit ng panganganak. kanal o mabigat na pagdurugo.
Mga Tip para Bawasan ang Takot sa Panganganak
Ang isang nakatagong takot sa panganganak ay maaaring makapagpaisip sa mga buntis na kababaihan tungkol sa pinakamasamang bagay tungkol sa panganganak, at ito ay talagang magpapahirap sa mga buntis na kababaihan na mas matakot at mai-stress. Samakatuwid, ang takot na ito ay dapat harapin.
Nasa ibaba ang ilang mga tip na maaaring gawin ng mga buntis upang harapin at mabawasan ang takot sa panganganak:
1. Alamin ang pinagmulan ng takot
Isang paraan na maaaring gawin ng mga buntis upang mabawasan ang takot sa panganganak ay ang alamin ang pinagmulan ng takot.
Ang takot sa panganganak ay maaaring lumitaw dahil sa nakaraang trauma na may kaugnayan sa pagbubuntis o panganganak. Ang takot ay maaari ding mag-ugat sa depression o anxiety disorder na naranasan ng mga buntis bago ang pagbubuntis. Minsan, ang takot sa pagbubuntis ay maaaring maging napakalubha. Ito ay maaaring dahil sa isang phobia ng pagbubuntis o tocophobia.
Upang malaman ang dahilan ng paglitaw ng takot, maaaring isulat ng mga buntis ang lahat ng nararamdaman ng mga buntis sa isang talaarawan. Bukod pa rito, maaari ding kumunsulta sa isang psychologist ang mga buntis na babae upang mas malalim ang paghuhukay ng pinanggagalingan ng takot na nararanasan ng mga buntis, lalo na kung mayroon silang nakaraang kasaysayan ng depression o anxiety disorder.
2. Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga
Ang pagsasagawa ng mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng pagmumuni-muni, ay maaaring mabawasan ang takot sa panganganak, upang ang mga buntis na kababaihan ay makaramdam ng mas kalmado pagdating sa oras ng panganganak.
Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang magnilay ay ang pagpikit ng iyong mga mata at huminga ng malalim, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Ituon ang iyong pansin sa proseso ng paglanghap at pagbuga ng hangin habang humihinga, habang inaalis ang laman ng iyong isip.
3. Makipag-usap sa iyong kapareha
Ang ilang mga buntis na kababaihan ay nag-aatubili na ibahagi ang kanilang takot na manganak sa sinuman, kabilang ang kanilang mga kapareha at mga doktor. Sa katunayan, ang pagpapahayag ng takot ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa.
Sa pagkukuwento ng mga buntis na kababaihan, alam ng mga mag-asawa ang tungkol sa mga takot na nararamdaman ng mga buntis at maaaring makatulong sa paghahanap ng mga sagot sa mga takot na iyon. Ang mga doktor ay maaari ding magbigay ng tamang impormasyon upang mabawasan ang pag-aalala ng mga buntis.
4. Kumuha ng mga klase sa panganganak
Ang pagkuha ng mga klase sa panganganak ay maaaring makatulong sa mga buntis na bawasan ang kanilang takot sa panganganak. Sa pamamagitan ng mga klase sa panganganak, ang mga buntis na kababaihan ay sasanayin upang kontrolin ang sakit sa panahon ng panganganak at ipaalam ang tungkol sa pagpili ng mga paraan ng paghahatid na maaaring dumaan sa mga buntis na kababaihan.
5. Magdala ng mga bagay na makapagpapaginhawa sa mga buntis sa panahon ng panganganak
Ang pagpasok sa delivery room ay maaaring maging mas takot at tensyonado ang mga buntis. Sa katunayan, kung ang mga buntis na kababaihan ay tensiyonado, ang proseso ng paggawa ay maaaring magtagal.
ngayon, Para makapag-relax bago manganak, magdala ng mga bagay na magpapaginhawa sa mga buntis, gaya ng mga paboritong unan at kumot ng mga buntis, prayer beads, o music player. portable.
Ang takot ay isang karaniwang bagay na nararamdaman ng mga buntis bago manganak. Gayunpaman, ang takot na ito ay kailangang pagtagumpayan upang maging maayos ang proseso ng paghahatid.
Maaaring gawin ng mga buntis na kababaihan ang mga tip sa itaas upang mapaglabanan ang takot sa panganganak. Gayunpaman, kung ang takot na ito ay sumasagi pa rin sa isip ng mga buntis, dapat mong talakayin ito sa isang doktor. Kung kinakailangan, bago makipagkita sa doktor, isulat muna ang lahat ng bagay na ikinababahala o kinakatakutan ng buntis upang ito ay mapag-usapan sa doktor.
